سيني جي خوبصورتي عورتن لاء ضروري آهي. افسوس، سيني جي صحت ۽ چمڙي جي مدد لاء سينگار جي شين جي مدد غير موثر آهي. اچو ته صحتمند خوراڪ جي مدد سان توهان جي جسم کي ضروري غذائي مواد فراهم ڪري ۽ چمڙي جي لچڪ وڌائي.
شروعات ڪندڙن لاءِ ، پڪ ڪريو ته پنھنجي غذا چيڪ ڪريو leا increaseيون و increaseائڻ لاءِ. دال ، مٽر ، --وٽا-plantوٽن تي proteinل پروٽين جا ذريعا جيڪي مدد ڪندا سينه جي عضلات کي بھترين حالت ۾.
اناج جي شين کي نظرانداز نه ڪريو. هي سڄو اناج، بران، چمڙي جي مضبوطي ۽ نرمي کي وڌائيندو ۽ ان کي مخمل جو احساس ڏيندو. پر اچار ۽ تماڪ ٿيل کاڌو - ان جي برعڪس سيني جي چمڙي کي ڳاڙھو ۽ جھرڻ وارو بڻائيندو.
مينيو مان atsاھر نه ڪ Don'tو ، اڪثر plantوٽا - اھي لچڪ ڏين ٿا ۽ جلد ۾ ڪوليجن جي پيداوار ۾ مدد ڪن ٿا. اھو گريبان آھي ، زيتون ، سويا: ايڪوڪودو ، اڻ سريل سبزي جو تيل.
لچڪدار ۽ پرورش ٿيل سيني جي جلد مدد ڪندي ميون ۽ vegetablesاين کي andاڙهي ۽ نارنگي. کائو زرد ، پيچرو ، نارنگي ، ٽينگرائنز ، ڪدو ، گاجر ، م sweetي مرچ ، ۽ ڪيلا ، خشڪ زرد ، جيڪي جسم کي و toيڪ زهر کان صاف ڪن ٿا ۽ چمڙي کي صحت مند بڻائي ٿو.
ڀاڄين ۽ ميون جو رس، smoothies، ۽ کير ۽ کير جي شين جو تمام گهڻو پيئو. سفيد ۽ سائي چانهه - ڪيترن ئي اينٽي آڪسيڊنٽ جا ذريعا جيڪي چمڙي جي صحت ۽ حسن ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا. اهي چمڙي کي ٽون ڪن ٿا ۽ ڪينسر جي خطري کي روڪين ٿا.
wineاڙهي شراب ۽ ڪاڪو پڻ آهن س goodا اينٽي آڪسيڊنٽ مشروبات جيڪي توهان کي لازمي طور مينيو ۾ شامل ڪرڻ گهرجن. هڪ گلاس wineاڙهي شراب ۽ هڪ ڏينهن ۾ 1-2 پيالو ڪوڪو عمر جي عمل کي سست ڪندو ۽ آزاد ريڊيڪلز جي حملي کي ظاهر ڪندو جيڪي چمڙي کي نقصان پهچائڻ جو خطرو رکن ٿا.
سا sameيو اثر آھي ھبيسڪوس چانھ جو پڻ - اھو پيئي سگھجي ٿو گرم ۽ ٿ coldو throughoutئي ڏينھن ۾ ، س yearو سال. بهرحال ، نه وساريو هر وقت چانهه کانپوءِ پنهنجو وات rوئڻ لاءِ ، thisو ته هي چانهه دانت جي اناميل لاءِ انتهائي نقصانڪار آهي.