8 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 470 ڪلو.
7 مرچ جي غذا انهي ئي غذائيت پسند پاران ٺاهي وئي هئي ، تقريبن هڪجهڙائي 6 پيٽ واريون غذا ، انا جوهانسن. ماڻهن جي نظرثانين موجب جيڪي هن نظام تي وزن گهٽائي چڪا آهن ، ان تي عمل ڪرڻ سان ، توهان 8 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گهٽائي سگهو ٿا. يقينا ، توهان کي ضرورت آهي ته عضون جي انفرادي خاصيتن مان ۽ توهان جي ڪيتري وڌيڪ وزن کان.
7 پالتو غذا جي گهرج
7 ٻرندڙ غذا جي اهم قاعدن ۾ اها حقيقت شامل آهي ته هر روز هڪ خاص غذا جو مطلب هوندو آهي ، يعني هر ڏينهن ڪجهه خاص طعام تي زور ڏنو ويندو آهي. ڪيلشمرن کي ڳڻتي جي ضرورت نه آهي. هيٺ بيان ڪيل قاعدن تي عمل ڪرڻو پوندو ، ڪيليئرز سان اڳتي وڌڻ ناممڪن ٿي پوندو. توهان کي به ڀاڙي جي ڳڻپ جي ضرورت نه آهي. پر ، يقينا ، اهو وڌيڪ کائڻ جي قابل ناهي ، جيئن اهي چون ٿا. ياد رکو ته توهان اڃا تائين غذا تي ويٺا آهيو. جڏهن ته توهان چاهيو کائڻ جي اجازت آهي. توهان جي بک کان رهنمائي ڪر. توهان شام جو دير سان به هڪ ناشتو طي ڪري سگهو ٿا.
کنڊ (foodئي کا foodي ۾ ۽ پيئڻ ۾) بلڪل استعمال نه ٿيڻ گھرجي. توھان ان کي لوڻ ڪري سگھو ٿا. پر و saltيڪ لوڻ نه ڪريو! ياد رکو ته و saltيڪ لوڻ وجهي سگھي ٿو توهان جي جسم ۾ مايع کي andاسائڻ ۽ گھٽائڻ جا توهان جا موقعا و losingائڻ جا مطلوب پائونڊ.
ٻوٽا ، يعني ، غذا واري ڏينهن ، جڳهيون بدلائڻ کان سخت پريشانيءَ جي ڳالهه آهي. صاف تسلسل تي عمل ڪريو. کاڌي جي ضرورتن مطابق ، اهو انهن ڏينهن جو مشاهدو آهي ، جيڪي گھربل نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين. 7 پنن جو ضابطو اهو آهي ته اهي ڌار فيڊ تي ٺاهيل آهن. اهي ڏينهن جڏهن توهان پروٽين مان گهڻيون شيون کائيندا آهيو انهن ڏينهن سان متبادل آهن جڏهن کاڌي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ تمام گهڻي هوندي آهي.
اها سفارش ڪئي وئي آهي ته صبح جو شروع ڪريو هڪ گلاس گرم پاڻيءَ سان ا meal ڪلاڪ پهرين کا .ي کان ا. پوءِ توھان ناشتو ڪري سگھوٿا. گرم مشروبات کان ، مختلف قسمن جي چانھن جي اجازت آھي ، پر اھو بھتر آھي ته balوٽي ۽ سائي تي focusيان ڏين. ڪافي پيئڻ جي سفارش ناهي. جيڪڏھن اھو واقعي مشڪل آھي ته کيس noايو نه ، ان کي جيترو ٿي سگھي پيئو.
اهو پنهنجو پاڻ کي روزانو وزن تي رکڻ جي سفارش ناهي. اهو معمول آهي ته توهان هڪ ڏينهن گهٽ وزن گهٽائيندا ۽ ٻئي ڏينهن وڌيڪ وزن وٺندا. پائيپ لائينون ٻرندڙ ٿي سگهن ٿيون. آخري نتيجي تي ڌيان ڏيڻ ، جيڪو توھان پنھنجي غذا جي آخر ۾ اندازو ڪري سگھو ٿا (واقعي ھڪ ھفتي بعد ، جڏھن آخري پنڌ کٽيل آھي).
هيٺيان هڪ مينيو هفتي لاءِ آهي ، انهي حساب ۾ وٺڻ سان ته توهان سومر تي وزن گهٽائڻ شروع ڪيو ويندو. جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي ڏينهن جي غذا جي پيروي ڪرڻ شروع ڪريو ، بس ڏنل غذا کي مٽايو ۽ ان جي پيروي ڪيل طريقي سان عمل ڪيو.
سومر - م fishي جو ڏينهن. ا Today ، 7 پنن جي گهرجن مطابق ، توھان کائي سگھوٿا ڪنھن به قسم جي م fishي (اُiledايل ، پڪل ، wريل) ، ان سان گڏ ڪنھن formئي روپ ۾ جنھن ۾ تيل يا fatيا فيٽي additives شامل نه ڪيا ويا آھن. ته جيئن م fishي جو هڪ قسم بور نه ٿئي ، انهن کي متبادل بڻايو. ۽ پڻ ، جيڪڏھن گھرجي ، ڪجھ seيو سامونڊي کا addو شامل ڪريو (مثال طور ، iledڪيل اسڪواڊ يا مسلز). توھان کائي سگھوٿا ڪجھ م fishي جو شور يا م fishيءَ جو سوپ. اھو ضروري آھي ته اھو خالي آھي (خاص طور تي ، آلو شامل ڪرڻ کان سواءِ). جڙي وٽين ۽ مصالحن جي اجازت آھي.
اڱارو - سبزي جو ڏينهن. اڄ مختلف ڀاڄين جي اجازت آهي. اهي خام يا پڪل کائي سگهجن ٿيون. يا تازو نچوڙي رس پيئو. اهو ضروري آهي ته پيڪيج ٿيل شين کي خريد نه ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ کنڊ ۽ ٻيون اضافو شامل آهن جيڪي نه رڳو شڪل لاء، پر صحت لاء پڻ نقصانڪار آهن.
اربع - ڪڪڙ جو ڏينهن. ان کي اجازت آھي ته ڪڪڙ جي گوشت مان lowاھيل گھٽ چر fatي وارا کا dishesا کائين. مثال طور ، توھان ڪڪڙ جا پير ڪٽي سگھوٿا (اھو نه وساريو ته اسان چمڙو نٿا کائيون!) ، شوربا ilاھيو ، يا steاamedيل ڪڪڙ جي چھري جا ڪٽليون پکايو.
خميس - اناج جو ڏينهن. ا Today ، 7 پنن جي وزن گھٽائڻ واري نظام جي ضرورتن مطابق ، توھان استعمال ڪري سگھوٿا ڪي به اناج ، branا andو ۽ س grainو اناج ڪرسيون (انھن تي focusيان نه ڏيو ۽ صبح جو بھتر کائو). روٽي kvass جي اجازت آھي ، گھر جو بھتر.
جمع - کنڊ جو ڏينهن. هن پنجين غذا ڏينهن تي، توهان پنهنجي غذا ۾ پنير شامل ڪري سگهو ٿا. يقينا، اهو ضروري آهي ته هي خمير ٿيل کير جي پيداوار ٿلهي نه هجي (وڌ ۾ وڌ 5-6٪). اهو ضروري ناهي ته پاڻ کي صرف هن قسم جي ٿلهي آزاد شين جي اجازت ڏيو، پر ٿلهي مواد جي نگراني ڪرڻ جي پڪ ڪريو. توهان پڻ پنهنجو پاڻ کي دہی يا ڪيفير جو علاج ڪري سگهو ٿا.
ڇنڇر - ميوو ڏينهن. تازو ۽ پڪل ميوو کائو. پر نشاستي وارن سان گڏ نه وو. تنھنڪري ، مثال طور ، ڪيلا يا انگور بھترين مددگار ناھن وزن گھٽائڻ ۾. توھان انھن کي برداشت ڪري سگھوٿا ، پر اھو سفارش ڪئي وئي آھي دوپہر تائين ۽ گھٽ مقدار ۾. انھن مان ڪجھ ميوا شامل ڪريو پنھنجي سلاد ۾ ۽ انھن کي نہ بڻايو پنھنجي غذا جو بنيادي حصو. نه هر ميوو برابر آهي س goodو وزن گھٽائڻ لاءِ. يقينن ، جيڪڏھن اسان talkingالھائي نھ رھيا آھيون ، چؤ ، ھڪڙو ڪيلا مونو-غذا؛ هتي مڪمل طور تي مختلف ضابطا آهن. توھان پڻ پيئي سگھوٿا تازو نچوڙيل ميون جو رس ۽ تازو جوس.
آچر - مڪمل لوڊ ڪرڻ. ا Today ڪجھ به استعمال نٿو ڪري سگھجي. جسم کي مڪمل طور تي کا fromي مان آرام ڪرڻ گھرجي. س Drو ڏينھن ر stillو پاڻي پيئو.
ضابطا
جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه قسم جي بيماري هجي ، جن جو علاج خاص خاص غذائيت جي ضرورت آهي ، 7-پالتو غذا کي نه چونڊيو وڃي ، جنهن جو علاج ڪري رهيا آهيو.
اهو پڻ روڪڻ جي لائق آهي جيڪڏهن توهان 7 پنڌ تي ويٺي جڏهن توهان ڪمزور محسوس ڪيو. اڃا تائين ، ڪيترين ئي روزو رکڻ وارن ڏينهن جو هڪ ڏينهن گذارڻ جسم کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
جسم جي انفرادي خاصيتن جي بنياد تي ۽ پنهنجي ويساهه ٻڌڻ.
7 پيالٽ ڊائٽ جا فائدا
1. هن غذا جي فائدن ۾ ، خاص طور تي ، حقيقت شامل آهي ، اهو وزن گهٽائڻ جي نتيجي ۾ ڪافي واضح نتيجا ڏئي ٿو. خاص طور تي چ thoseي طرح اهي ، جيڪي گهڻو وزن گهٽائي چڪا آهن.
2. هر روز هڪ نئين غذا شامل آهي. تنهن ڪري ، هڪ کا foodي جي پيداوار ممڪن ناهي ته توهان کي بور ڪري. جيئن ٿي سگھي ٿو ، مثال طور ، هڪ دلڪش مونو-غذا سان ، جڏهن ، غذا جي هڪجهڙائي سبب ، ڪيترائي ٽٽي پون ٿا.
3. ھن غذا جو مينيو خرچن جي لحاظ کان ڪافي گھٽ آھي. توهان کي ڪا به غير ملڪي مصنوعات خريد ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
4. گڏوگڏ ، کاڌي جي تياري ۾ ڪا خاص مهارت گهربل ناھي. اها تقريبن هر ڪنهن جي لاءِ سستي آهي جيڪا شيءَ ، شخص کي بدلائڻ چاهي ٿي.
7 ٻلندڙ غذا جو نقصان
1. 7 پنن جي نقصانن ۾ شامل آھن حقيقت ھيءَ آھي ته ھن جا ڏينھن نسبتا hungry بکيا آھن. تنھنڪري ، مثال طور ، پنير ، وزن گھٽائڻ وارن جي جائزي موجب ، ڏيڻ تمام مشڪل آھي. 7 پنن جي انتهائي ڏينھن جو ذڪر نه ڪرڻ ، جڏھن توھان ر onlyو پاڻي پي سگھوٿا. ا ،ا تائين ، توھان کي ضرورت آھي ھڪڙي مضبوط ڊرائيونگ فورس جي ھن شيڊول کي برقرار رکڻ لاءِ.
2. اهو به لازمي طور تي غذا مان ٻاهر نڪرڻ جي لاءِ ضروري آهي ، نئين غذا ڏانهن معقول طور تي سوئچ ڪيو وڃي ۽ کاڌ خوراڪ تي ڌڪ نه لڳايو جيڪي وزن گهٽائڻ کان منع ٿيل آهن. ٻي صورت ۾ ، يقينا ، اضافي پائونڊ نه صرف واپس اچي سگهن ٿا ، پر جسم جي مستقبل ۾ استعمال لاءِ جمع پڻ (نئين بک هڙتال جي صورت ۾).
ٻيهر کاڌي
هي کاڌو 2 هفتن کان پهريان ٻيهر نه کڻي وڃي. بهتر آهي ته جسم کي روڪي وڃڻ جو موقعو ڏيڻ لاءِ وڌيڪ دير ڪيو وڃي.