اسان جي جسم جو گهڻو حصو پاڻي جو ٺهيل آهي. اهو اندر ۽ ٻاهر ٻنهي تي مشتمل آهي: اسان جي سيلن ۾ پاڻي جسم جي حرارت کي منظم ڪري ٿو، دماغ ڏانهن ڪجهه پيغام موڪلي ٿو، اسان جي حرڪت واري حصن کي لوڻ ڪري ٿو. جسم کي صحيح ڪم ڪرڻ ۽ توهان کي سٺو محسوس ڪرڻ لاء، توهان کي ڪافي پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. اسان سانس، پسڻ (جيتوڻيڪ ورزش نه ڪرڻ جي باوجود) ۽ پيٽ جي تحريڪن ذريعي پاڻي وڃائي سگهون ٿا. مڪمل صحت جو راز اهو آهي ته توهان جي جسم کي ڪافي پاڻي سان ڀريو وڃي.
توهان ڪيئن ڄاڻو ٿا ته توهان کي وڌيڪ پاڻي جي ضرورت آهي؟ هتي هن جون پنج نشانيون آهن:
1. خشڪي: سڪل چپ، چمڙي، اکيون ۽ وار
2. سوزش: چمڙي جا خارش، بند ٿيل سوراخ، دانهون، ڳاڙها اکيون
3. پيشاب جو رنگ: هلڪو پيلو بدران ڳاڙهو پيلو
4. قبض: توهان کي 1 ڏينهن يا ان کان وڌيڪ عرصي تائين پيٽ جي حرڪت نه آهي
5. پسڻ: توهان کي پگهر نه ٿو پوي
ايوورڊا اسان کي نه رڳو پاڻي پيئڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو، پر ان کي جذب ڪرڻ لاء. ڪيترائي ماڻهو هڪ گلاس پيئندا آهن ۽ 20 منٽن کان پوءِ ٽوائلٽ ويندا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته انهن جو جسم پاڻي جذب نٿو ڪري. جيڪڏهن توهان جو جسم صحيح طريقي سان ڪم ڪري رهيو آهي، توهان کي هر 3 ڪلاڪن ۾ ٽوائلٽ وڃڻ گهرجي، مائع پيئڻ کان فوري طور تي نه.
هتي ڪجھ ٽوٽڪا آهن (انهن مان ڪجھ Ayurveda مان) توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ پاڻي کي صحيح ۽ موثر طريقي سان جذب ڪرڻ ۾.
ٿڌي بدران گرم پاڻي پيئو
برف جو پاڻي توهان جي آنڊن ۾ موجود اينزائمز ۽ رطوبتن کي ٿڌو ڪري ٿو، تنهنڪري توهان جو جسم کاڌو صحيح طرح هضم نٿو ڪري سگهي. ان کان سواء، رت جي رڳن کي تنگ ڪري ٿو، تنهنڪري زهر اندر گڏ ڪيو وڃي ٿو. رت جي رڳن جو تنگ ٿيڻ پڻ رت جي گردش کي ڏکيو بڻائي ٿو جتي ضرورت هجي، توهان جي عضون کي ڪافي غذائي مواد حاصل ڪرڻ کان روڪيو. گرم پاڻي آسانيء سان لففيڪ سسٽم جي قدرتي وهڪري کي مدد ڪري ٿو. اهو عورتن لاءِ حيض جي دوران انتهائي ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ٿڌو پاڻي رت جي گردش کي سست ڪري ٿو ۽ توهان جي توانائي کي گهٽائي ٿو، جيڪا پيدائشي عضون لاءِ ضروري آهي.
پاڻي چاڙهيو
عجيب صلاح، صحيح؟ هڪ گلاس پاڻي پيئڻ جي بجاءِ ان کي ننڍڙن چپن ۾ پيئو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، توهان ان کي چٻائي سگهو ٿا ته جيئن اهو توهان جي جسم کي غذائي ۽ پورو ڪري، ۽ نه گذري. توهان جيترو دير سان پيئندا آهيو، اوترو بهتر توهان جا سيل هائيڊريٽ ڪرڻ جي قابل هوندا. هن کي سمجهڻ لاءِ، تصور ڪريو ته هڪ ٽرين پليٽ فارم تان گذري رهي آهي. ماڻهو ان کان لڄن ٿا، مٽي اڀري ٿي، پيٽ اڏامي ٿو. ۽ جيڪڏهن ٽرين سست ٿئي ٿي يا سوار ٿيڻ لاءِ به روڪي ٿي؟ اهو ئي آهي.
بهتر جذب لاءِ پاڻي ۾ 4 اجزاء شامل ڪريو
اهي اجزا پاڻي جي ماليڪيولن سان جڙيل آهن، تنهن ڪري اهي بهتر طور تي توهان جي جسم ۾ جذب ٿين ٿا:
1. في ليٽر پاڻيءَ ۾ هڪ چانهن جو چمچو اڻ سڌريل معدني لوڻ (نه عام ٽيبل لوڻ، نه ڪارو، نه گلابي هماليه).
2. پاڻي ۾ ليمن جو رس شامل ڪريو.
3. چيا جي ٻج کي ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين پاڻيءَ ۾ وجھو.
4. ادرک جي چند سلائسن سان پاڻي ڀريو.
جيڪڏهن توهان پاڻي ۾ ذائقو يا مٺو شامل ڪرڻ چاهيو ٿا، ان ۾ ميون ۽ جڙي ٻوٽي وجهي. مثال طور، تلسي سان strawberries، kiwi raspberries ۽ آڑو سان، ليمن ۽ turmeric سان. اهو سڀ ڪجهه گهربل آهي تازو ميوو ۽ پاڻي جو هڪ پيالو.
جاڳڻ کان پوءِ ٻه گلاس گرم پاڻي پيئو
توهان جو جسم سڄي رات ڪم ڪري رهيو آهي "پيڪ" ڪرڻ لاءِ ڪالهه جي کاڌي مان فضول. انهي ڪري توهان کي عام طور تي صبح جو ٽوائلٽ وڃڻو پوندو. اهو پڪ ڪرڻ لاءِ ته توهان جو جسم اندر کان صاف آهي، توهان کي جاڳڻ کان پوءِ فوري طور تي ان کي پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو. 15، 20 يا 30 منٽن جو انتظار نه ڪريو، ان وقت تائين پنھنجي اندر ڪچرو نه رکو. پيئڻ جو پاڻي مناسب پيٽ جي حرڪت کي تيز ڪري ٿو.
پيئو پنهنجي جسم جو اڌ وزن في ڏينهن گرام ۾
مثال طور، توهان جو وزن 60 ڪلوگرام آهي. توھان جو اڌ وزن 30 ڪلوگرام آھي. ان ۾ ٻه صفر شامل ڪريو ۽ ڪلوگرام کي گرام ۾ تبديل ڪريو. توھان کي روزانو پيئڻ لاءِ 3 گرام پاڻي ملندو. ڪجهه ماڻهو ايترو گهڻو نه پيئندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي اڪثر غسل خانو وڃڻو پوندو آهي، جيڪو تمام آسان ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جو جسم پاڻي نه کائي ٿو، پر صرف ان کي ختم ڪري ٿو.
هڪ پاڻي جي بوتل حاصل ڪريو ۽ حساب ڪريو ته انهن مان ڪيتريون بوتلون توهان کي هر ڏينهن جي ضرورت آهي پوئين قدم کي مڪمل ڪرڻ لاءِ.
پاڻي جون بوتلون خريد ڪرڻ نه ته عملي آهي ۽ نه ئي ماحول دوست. بهترين اختيار هڪ ڀيرو هڪ خاص پاڻي جي بوتل خريد ڪرڻ آهي. اتي به بوتلون آهن جن سان ٺهيل پاڻي جي فلٽر ۽ ميوي جي ڪمري يا جوسر! اهڙي هڪ بوتل توهان کي هڪ ڊگهي ۽ سٺي خدمت ڪندو.
پاڻي پيئو، پر نه رات جو ۽ نه کاڌي سان
ڪجھ شام جو پاڻي بابت سوچيندا آھن جڏھن اھي ڪم کان گھر ايندا آھن. ۽ اهي شرابي ٿي ويندا آهن. نتيجي طور: رات جو توهان کي ٽوائلٽ ڏانهن وڃڻ گهرجي، ۽ صبح جو توهان جو منهن ۽ جسم سوز آهي. پاڻي کي سڄو ڏينهن وڌايو ته جيئن اهو توهان جي جسم ۾ داخل ٿئي.
کائڻ دوران پاڻي نه پيئو ڇو ته توهان پنهنجي هاضمي جي باهه کي ماري رهيا آهيو جيڪا کاڌي کي پروسيس ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي. ساڳئي اصول جي بنياد تي، توهان کي کائڻ کان پوء فوري طور تي پاڻي نه پيئڻ گهرجي. اھو بھتر آھي ته ماني کائڻ کان 30 منٽ اڳ ھڪڙو گلاس پاڻي پيئجي، جيڪو معدي کي سڪي ٿو ۽ ان کي تيار ڪري ٿو جيڪو تيزاب پيدا ڪري ٿو جيڪو ھضم ڪرڻ لاءِ گھربل سخت، ڳري کاڌن (ڊيري جون شيون، نٽ، وغيره). کائڻ کان اڳ پيئڻ کان پاسو ڪريو جيئن توهان پيٽ جي تيزاب کي گهٽائي سگهو ٿا. کائڻ کان پوء، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ نه پيئڻ جي ڪوشش ڪريو، مثالي طور تي ٻه.
گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي لاء پاڻي صحيح طور تي جذب ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجو پاڻ کي پاڻي جي مارٿون ڪريو ۽ ڏسو ته توهان ڪيترو صحت مند ۽ بهتر محسوس ڪيو!