توهان ڪوشش ڪندا آهيو صحتمند ۽ گهٽ ڪيلوري وارو کاڌو تيار ڪرڻ جي لاءِ، ڪم ڪرڻ کان پوءِ توهان جم ڏانهن ڊوڙندا آهيو يا پارڪ ۾ سائيڪل جي سواري جو انتخاب ڪندا آهيو، توهان ان وقت تائين ورزش ڪندا آهيو جيستائين توهان پنهنجي پسنديده ٽرينر جي هدايتن تي عمل نه ڪريو جيڪو توهان سان ڳالهائيندو آهي. توهان ٽي وي اسڪرين تان…
توهان پنهنجي لاءِ وزن گھٽائڻ آسان بڻائي سگهو ٿا خاص چالن جي مهرباني جيڪي توهان جي اکين کي دوکو ڏين ۽ معمول کان گهٽ کائين.
5 چالون جيڪي اسان کي اطمينان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون
صرف جسماني سرگرمي ڪافي نه آهي جيڪڏهن اسان هر ڪوشش کي پليٽ تي تمام گهڻو وڏو حصو ڏيون ٿا. هن طريقي سان، اسان جي ڪوششن جي باوجود، جسم اضافي ڪيليئرز کي ايڊپوز ٽشو جي صورت ۾ ذخيرو ڪندو.
- هڪ ننڍي پليٽ. جيتوڻيڪ ننڍا حصا ان کي کاڌي سان ڀرڻ لاء ڪافي آهن. چيو وڃي ٿو ته اسان به اکين سان کاڌو کائيندا آهيون. هڪ ننڍڙي پليٽ اسان لاءِ ايتري مددگار آهي جو توهان کي گهڻي ضرورت نه پوندي آهي ته ان جا حصا ايترا وڏا هجن، ڄڻ اهي ڪنهن به وقت پليٽ مان ڦاٽي پوڻ وارا هجن.
- اونداهي دسترخوان. سفيد پورسلين تي پيسٽل نمونن جي ابتڙ، ڪارو پليٽ توهان کي گهڻو کاڌو کائڻ جي حوصلا افزائي نٿو ڪري. ڪاري، مسي نيري يا ڳاڙهي سائي رنگ ۾ پليٽ مان کائڻ سان بک کي ايترو نه اڀاريندو جيترو اسان کي ڪلاسڪ سفيد تائين پهچڻو آهي.
- ننڍن حصن ۾ ورهايو. کائڻ کان اڳ مانيءَ جو هڪ ٽڪرو ٽڪر ٽڪر ڪرڻ سان، اسان کي اهو تاثر ملندو ته اسان وڌيڪ کاڌو آهي. 300 رضاڪارن کي امتحان ۾ دعوت ڏني وئي، انهن مان ڪجهه هڪ croissant کائيندا هئا، ۽ ٻيا صرف هڪ ٽڪرا. پوءِ کين بفٽ ٽيبل ڏانهن وٺي ويو. اهو ظاهر ٿيو ته شرڪت ڪندڙ جيڪي صرف هڪ چوٿون کائيندا هئا انهن کان وڌيڪ نه کائڻ چاهيندا هئا جيڪي هڪ مڪمل croissant کائيندا هئا. جيتوڻيڪ اسان کي اڃا تائين تجربن جي آخري نتيجن جو انتظار ڪرڻو پوندو، اهو توهان جي پنهنجي باورچی خانه ۾ هن نظريي کي آزاديء سان جانچڻ جي قابل آهي.
- ٿلهو، يعني وڌيڪ ڀريل. ٿلهي مستقل مزاجي سان کاڌي جي نشاندهي ڪئي ويندي آهي وڌيڪ اطمينان واري ملڪيت سان. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته پاڻي واري سوپ جي بدران ڪريم سوپ چونڊڻ ڪافي ناهي، ڇاڪاڻ ته اسان جيڪو چونڊيندا آهيون اها اهميت کان سواء ناهي. اسان چانورن جي ڪيڪ کي دہی جي ڀيٽ ۾ ڪلورين جي لحاظ کان وڌيڪ کائيندا آهيون، ڇاڪاڻ ته اڳيون ان کان وڌيڪ هلڪو لڳي ٿو.
- ڀاڄيون سيزن ڪريو. حقيقت اها آهي ته خوشبودار وينجن اسان کي کائڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿا. بهرحال، ڊش جو ذائقو وڌيڪ امير آهي، اسان کي تمام گهڻو ڊش استعمال ڪرڻ لاء گهٽ وڌايو ويندو آهي. ان کي ثابت ڪرڻ لاءِ ٽيسٽون شروعات ۾ ڪهاڙين تي ڪيون ويون، بعد ۾ انسانن تي مشتمل مطالعي جي تصديق ڪئي وئي. سائنسدانن جي نگراني هيٺ، daredevils هڪ ٽيوب ذريعي ڪريم کائيندا. جڏهن بوء کٽي وئي ته وڌيڪ کائي ويا، جڏهن ته هڪ وڌيڪ ٽيوب خوشبوء ۾ آڻيندي، اهي گهٽ کائڻ جي قابل ٿي ويا.