هر ڪو وقت بوقت ناراض ٿيندو آهي. پر ڇا جيڪڏهن توهان مسلسل پنهنجي ٻار تي ٻاهر نڪرندا آهيو؟ اسان هڪ طريقو شيئر ڪريون ٿا جيڪو توهان جي آواز بلند ڪرڻ جي عادت کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهان جي رشتي کي وڌيڪ دوستانه بڻائيندو.
ٻه مهينا اڳ، جڏهن منهنجو مڙس ۽ مان رات جي ماني تيار ڪري رهيا هئاسين، ته منهنجي ننڍي ڌيءَ مون وٽ آئي ۽ هن جو هٿ جهليو ته هن جي کجيءَ تي ڪا شيءِ ڏيکاري. ”اي ٻار، تو وٽ ڇا آهي؟ - مون ڪا اونداهيءَ واري شيءِ ڏٺي، پر هڪدم نه ڏٺم ته اها ڪهڙي هئي، ۽ ويجھو آيس. جڏهن مون کي احساس ٿيو ته هوءَ مون کي ڇا ڏيکاري رهي هئي، مان صاف ڊائپر لاءِ ڊوڙي ويس، پر تڪڙ ۾ مان ڪنهن شئي جي مٿان چڙهي ويس ۽ فرش تي ڪري پيو.
مون وچين ڌيءَ جي جوتا مٿان ٽپو ڏنو، جيڪو هن ڪمري جي وچ ۾ اڇلايو هو. "بيلي، ھاڻي ھتي اچو!" مون رڙ ڪئي. هوءَ پنهنجي پيرن تي آئي، هڪ صاف لنگوٽي پڪڙي، ننڍي کي مٿي کنيو ۽ غسل خاني ۾ هلي وئي. "بيلي!" مون اڃا به زور سان رڙ ڪئي. هوءَ ضرور مٿي ڪمري ۾ هوندي. جڏهن مون ٻار جي ڊاپر کي تبديل ڪرڻ لاء مٿي ڪيو، متاثر ٿيل گوڏن ۾ درد ٿيو. "بيلي!" - اڃا به زور سان.
ايڊرينالين منهنجي رڳن مان ڊوڙي وئي - گرڻ جي ڪري، ڊائپر سان "حادثو" جي ڪري، ڇاڪاڻ ته مون کي نظرانداز ڪيو ويو
”ڇا، ماءُ؟“ هن جي چهري ۾ معصوميت هئي، نه ڪي بدمعاشي. پر مون ان کي نوٽيس نه ڪيو ڇو ته مان اڳ ۾ ئي ان تي هو. ”توهان اهڙي طرح دالان ۾ جوتا اڇلائي نٿا سگهو! تنهنجي ڪري، مان ڦاسي پيو ۽ ڪري پيو!” مون ڇرڪ ڀريو. هن پنهنجي ٿلهي کي پنهنجي سيني ڏانهن لاٿو، "مون کي معاف ڪجو."
”مون کي تنهنجي ”معاف“ جي ضرورت ناهي! بس اهو ٻيهر نه ڪريو!» مون به پنهنجي سختيءَ تي ڪاوڙ ڪئي. بيلي منھن موڙيو ۽ مٿو جھڪائي ھليو ويو.
مان ڊائپر سان ”حادثي“ جي نتيجي کي صاف ڪرڻ کان پوءِ آرام ڪرڻ لاءِ ويٺس ۽ ياد آيو ته مون وچين ڌيءَ سان ڪيئن ڳالهايو هو. منهنجي مٿان شرم جي لهر ڇائنجي وئي. مان ڪهڙي ماءُ آهيان؟ مون کي ڇا ٿيو آهي؟ عام طور تي آئون ٻارن سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان ساڳئي طريقي سان منهنجي مڙس سان - عزت ۽ احسان سان. منهنجي ننڍي ۽ وڏي ڌيئرن سان، مان اڪثر ڪري ڪامياب آهيان. پر منهنجي غريب وچولي ڌيءَ! هن اڳوڻي اسڪول جي ٻار بابت ڪجهه مون کي جارحيت ڏانهن اشارو ڪري ٿو. مان جڏهن به هن کي ڪجهه چوڻ لاءِ پنهنجو وات کوليندو آهيان ته ڪاوڙ ۾ بدلجي ويندو آهيان. مون محسوس ڪيو ته مون کي مدد جي ضرورت آهي.
هر ”بڇڙي“ ماءُ جي مدد ڪرڻ لاءِ وار وار
توهان ڪيترا ڀيرا پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ ورزش ڪرڻ جو مقصد مقرر ڪيو آهي، هڪ صحتمند غذا کي تبديل ڪرڻ، يا شام جو هڪ سيريز ڏسڻ کي روڪڻ لاء جلدي سمهڻ لاء، ۽ ڪجهه ڏينهن يا هفتي کان پوء توهان ساڳئي جاء تي واپس اچي رهيا آهيو. توهان ڪٿان شروع ڪيو؟ هتي ئي عادتون اچي وڃن ٿيون. اهي توهان جي دماغ کي آٽو پائلٽ تي رکن ٿيون تنهنڪري توهان کي ڪجهه به ڪرڻ لاءِ پنهنجي ارادي قوت کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان صرف معمول جي پيروي ڪريو.
صبح جو، اسان جي ڏندن کي برش ڪرڻ، شاور وٺڻ، ۽ اسان جو پهريون پيالو ڪافي پيئڻ، اهي سڀئي عادتن جا مثال آهن جيڪي اسان آٽو پائلٽ تي ڪندا آهيون. بدقسمتي سان، مون کي وچولي ڌيء سان بي رحم ڳالهائڻ جي عادت پيدا ڪئي.
آٽو پائلٽ تي منهنجو دماغ غلط رخ ۾ هليو ويو ۽ مان ناراض ماءُ بڻجي ويس.
مون پنهنجي ڪتاب ”خراب عادتن کان نجات حاصل ڪريو“ باب کي کوليو ۽ ان کي ٻيهر پڙهڻ شروع ڪيو. ۽ مون محسوس ڪيو ته بال جا لاڳاپا منهنجي ڌيءَ سان بدتميزي جي خراب عادت کان بچڻ ۾ مدد ڪندا.
ڪيئن اهو ڪم
بصري لنگر هڪ طاقتور، ثبوت تي ٻڌل اوزار آهن خراب عادتن کي ٽوڙڻ لاء. اهي عادت جي عملن جي خودڪار ڪارڪردگي کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، توهان جي فرج تي هڪ ياد ڏياريندڙ اسٽيڪر لڳايو: "snack = ڀاڄيون صرف." اسان صبح جو ڊوڙڻ جو فيصلو ڪيو - سمهڻ کان اڳ، راندين جا ڪپڙا بستر جي ڀرسان رکون.
مون فيصلو ڪيو ته منهنجو بصري لنگر 5 وار لاڳاپن وارو هوندو. ڇو؟ ڪجهه سال اڳ، هڪ بلاگ تي مون والدين کي صلاح ڏني ته پئسن لاءِ ربر بينڊ استعمال ڪن بصري اينڪر جي طور تي. مون صرف هن ٽيڪنڪ کي پورو ڪرڻ لاءِ تحقيقي ڊيٽا استعمال ڪيو ۽ ناراض ماءُ کي هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ موڙڻ جي عادت کي ٽوڙيو. جيڪڏهن توهان پڻ ٻار تي زور ڀريو ۽ پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ سخت ٿيڻ جي اجازت ڏيو ته توهان چاهيو ٿا، انهن سفارشن تي عمل ڪريو.
ڇا ڪجي
5 بال جا لاڳاپا چونڊيو جيڪي توهان جي کلائي تي پائڻ لاءِ آرامده آهن. پتلي ڪنگڻ پڻ مناسب آهن.
صبح جو، جڏهن ٻار جاڳندا، انهن کي هڪ هٿ تي رکي. اهو ضروري آهي ته انتظار ڪريو جيستائين ٻار جاڳندا آهن ڇو ته بصري لنگر ڪم نه ڪندا هڪ دفعو توهان انهن کي استعمال ڪيو. تنهن ڪري، انهن کي صرف تڏهن پائڻ گهرجي جڏهن ٻار چوڌاري هجن، ۽ هٽايو وڃي جيڪڏهن اهي اسڪول ۾ هجن يا ننڊ ۾.
جيڪڏهن توهان پاڻ کي پڪڙيو ته توهان جي ٻار سان ناراض ٿي رهي آهي، هڪ ربر بينڊ کي هٽائي ڇڏيو ۽ ان کي ٻئي هٿ تي رکو. توهان جو مقصد اهو آهي ته ڏينهن ۾ هڪ هٿ تي لچڪدار بينڊ پائڻ، اهو آهي، پاڻ کي پرچي ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو. پر ڇا جيڪڏهن توهان اڃا تائين مزاحمت نٿا ڪري سگهو؟
توهان گم واپس حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان 5 قدم کڻندا پنهنجي ٻار سان تعلق قائم ڪرڻ لاءِ. هڪ صحتمند رشتي ۾، هر منفي عمل کي 5 مثبت ماڻهن سان متوازن هجڻ گهرجي. هن اصول کي "جادو 5: 1 تناسب" سڏيو ويندو آهي.
ڪا به ڪا پيچيده شيءِ ايجاد ڪرڻ جي ضرورت ناهي - سادو عمل ٻار سان جذباتي لاڳاپو بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو: هن کي ڀاڪر پائڻ، هن کي کڻڻ، چئو "مون کي توسان پيار آهي"، هن سان گڏ هڪ ڪتاب پڙهو، يا صرف ٻار جي اکين ۾ ڏسندي مسڪرايو. . هاڪاري ڪمن کي بند نه ڪريو- منفي عمل ڪرڻ کان پوءِ ئي شروع ڪريو.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪيترائي ٻار آهن، توهان کي بئنڊ جو ٻيو سيٽ خريد ڪرڻ جي ضرورت ناهي، توهان جو مقصد اهو آهي ته سڀني پنجن کي هڪ کلائي تي رکو ۽ توهان جي غلطي کي درست ڪريو، تنهنڪري هڪ سيٽ توهان لاء ڪافي آهي.
مشق
جڏهن مون پاڻ تي هن طريقي جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، پهرين ۾ مون کي شڪ هو. پر خود ضابطي جي معمولي طريقن سان ڪم نه ڪيو، ڪجهه نئين ضرورت هئي. اهو ظاهر ٿيو ته ربر بينڊ جي صورت ۾ هڪ بصري لنگر، کلائي تي ٿوري دٻاء سان گڏ، مون لاء هڪ جادو ميلاپ ثابت ٿيو.
مون پهرين صبح تائين بغير ڪنهن پريشاني جي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. ماني جي مانيءَ تي، مون پنهنجي وچولي ڌيءَ تي ڀونڪڻ لڳس، پر جلدي ترميم ڪئي ۽ ڪنگڻ کي ان جي جاءِ تي واپس ڪيو. طريقي جي صرف خرابي اها ٿي وئي ته بيلي لچڪدار بينڊ ڏانهن ڌيان ڏنو ۽ انهن کي هٽائڻ لاء چيو: "هي وار لاء آهي، بازو لاء نه!"
”منهنجي، مون کي اهي پائڻ گهرجن. اهي مون کي سپر هيرو طاقت ڏين ٿا ۽ مون کي خوشي محسوس ڪن ٿا. انهن سان گڏ، مان هڪ سپر مام ٿيندس»
بيلي بي يقينيءَ سان پڇيو، ”ڇا تون واقعي سپر مام ٿي رهيو آهين؟“ ”ها،“ مون جواب ڏنو. "هوري، منهنجي ماء پرواز ڪري سگهي ٿي!" هوءَ خوشيءَ سان رڙ ڪئي.
ٿوري دير لاء مون کي ڊپ هو ته ابتدائي ڪاميابي حادثاتي هئي ۽ مان ٻيهر "برائي ماء" جي معمولي ڪردار ڏانهن موٽندس. پر ڪجھه مھينن کان پوءِ به، گم عجيب ڪم ڪندو رھي ٿو. مان وچين ڌيءَ سان پيار ۽ مهربانيءَ سان ڳالهائيندو آهيان، نه ته ناراضگي واري انداز ۾، جيئن اڳي.
مستقل مارڪر، قالين، ۽ نرم رانديڪن واري واقعي جي دوران به مان بغير ڪنهن رڙ ڪرڻ جي حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿيس. جڏهن بيلي کي معلوم ٿيو ته نشان ڌوئي نه سگهندو، تڏهن هوءَ پنهنجي رانديڪن تي ايترو پريشان ٿي وئي جو مون کي خوشي ٿي ته مون پنهنجي ڪاوڙ سان هن جي مايوسي ۾ اضافو نه ڪيو.
اڻڄاتل اثر
تازو، مان پنهنجي ڪنگڻ کان سواءِ وڌيڪ ۽ وڌيڪ وقت گذاري رهيو آهيان اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا نئون رويو ”چٺو“ آهي. ۽ بيشڪ، هڪ نئين عادت حاصل ڪئي آهي.
مون هڪ ٻيو غير متوقع نتيجو پڻ دريافت ڪيو. جڏهن کان مون پنهنجي اڳوڻي اسڪول جي اڳيان ربر بينڊ پائڻ شروع ڪيو آهي، هن جو رويو پڻ بهتر لاءِ تبديل ٿي چڪو آهي. هن پنهنجي ننڍي ڀيڻ کان رانديڪا وٺڻ بند ڪيا، پنهنجي وڏي ڀيڻ کي بدمعاشي ڪرڻ بند ڪيو، ۽ وڌيڪ فرمانبردار ۽ جوابدار بڻجي وئي.
ان حقيقت جي ڪري ته مان هن سان وڌيڪ احترام سان ڳالهائيندو آهيان، هوء مون کي ساڳئي انداز ۾ جواب ڏئي ٿي. ڇاڪاڻ ته مان هر ننڍڙي مسئلي تي روئڻ نه ٿو چاهيان، هن کي مون کي ناراض ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ۽ هوء مون کي مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڇاڪاڻ ته هوءَ منهنجي محبت کي محسوس ڪندي، هوءَ مون لاءِ وڌيڪ پيار ڏيکاري ٿي.
ضروري ڊيڄاريندڙ
هڪ ٻار سان منفي رابطي کان پوء، اهو توهان لاء ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۽ جلدي هڪ تعلق قائم ڪرڻ. ڪنگڻ واپس ڪرڻ جي حوصلا افزائي توهان جي ۽ توهان جي ٻار کي باهمي پيار ۽ پيار محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي.
مون کي خوشي جو حقيقي ذريعو دريافت ڪيو. توهان خوش نه ٿيندا جيڪڏهن توهان لاٽري کٽي، ڪم تي پروموشن حاصل ڪيو، يا پنهنجي ٻار کي ڪنهن معزز اسڪول ۾ داخل ڪرايو. هڪ دفعو توهان انهن واقعن مان ڪنهن کي استعمال ڪيو ٿا، اهو توهان کي خوش ڪرڻ بند ڪري ڇڏيندو.
خوشيءَ جو حقيقي، پائيدار احساس نقصانڪار کي ختم ڪرڻ ۽ ضروري عادتون حاصل ڪرڻ لاءِ پاڻ سان شعوري ۽ ڊگهي مدي واري ڪم جي نتيجي ۾ اچي ٿو.
ليکڪ بابت: ڪيلي هومس هڪ بلاگر آهي، ٽن ٻارن جي ماءُ، ۽ هيپي يو، هيپي فيملي جو ليکڪ.