سڄي دنيا جا ماڻهو هر سال چمڙي ۽ وارن جي سار سنڀال جي شين تي اربين ڊالر خرچ ڪن ٿا ۽ اهو به نه ٿا سمجهن ته انهن جي حالت زندگي جي طرز تي ٻڌل آهي، نه ته اهي خوبصورتي جي شين تي خرچ ڪرڻ جي قابل هوندا. مصنوعي طور تي خوبصورتي پيدا ڪرڻ هڪ شيءِ آهي، پر اندر کان صحت مند جلد کي برقرار رکڻ تمام ضروري آهي. توهان جي چمڙي ۽ وارن جي حسن کي برقرار رکڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن.
توهان جي جسم لاء غذائيت
کاڌو جيڪي توهان کائو ٿا اهو توهان جي حسن کي وڌائڻ ۾ هڪ طاقتور اوزار ٿي سگهي ٿو. گهڻا ماڻهو کاڌو چونڊيندا آهن ان جي بنياد تي ته انهن ۾ ڪيتريون ڪلوريون هونديون آهن ۽ اهو انهن جي وزن کي ڪيئن متاثر ڪندو. پر کاڌو پڻ توهان جي چمڙي، ناخن ۽ وارن کي بهتر ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن اهي توهان جي صحت لاء سٺو آهن. چمڙي جي سنڀال اندر کان شروع ٿئي ٿي.
هتي بهترين چمڙي ۽ وارن لاءِ مٿيون سپر فوڊ آهن:
1. رنگين ڀاڄيون
نارنگي ۽ ڳاڙهي ڀاڄيون بيٽا ڪيروٽين ۾ مالا مال آهن. توهان جو جسم بيٽا ڪيروٽين کي ويتامين اي ۾ تبديل ڪري ٿو، جيڪو سيل جي نقصان ۽ وقت کان اڳ عمر کي روڪي ٿو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته رنگن جي رنگن تي مشتمل کاڌو کائڻ سان سنبرن کان سواء رنگ کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.
2. نيب ٻير
هي شاندار بيري اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي لاءِ پهرين نمبر تي آهي، يو ايس ڊي اي جي مطابق، جيڪو ان جي مقابلي ۾ ٻين ڪيترن ئي ميون ۽ ڀاڄين جي مقابلي ۾ آهي. بلو بيري ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ وقت کان اڳ عمر وڌڻ کان بچائين ٿا، ان ڪري اهو سمجھ ۾ اچي ٿو ته اڌ ڪپ بلو بيري جو روزانو دہی يا اناج ۾ شامل ڪيو وڃي.
3. گهڻيون
مٽي، خاص طور تي بادام، بال ۽ چمڙي جي حالت تي تمام گهڻو فائدي وارو اثر آهي. انهن وٽ طاقتور antioxidant سرگرمي آهي. ويتامين اي چمڙي جي وقت کان اڳ عمر کي روڪي ٿو، آزاد ريڊيڪلز جي عمل کي غير جانبدار ڪري ٿو، ۽ سڪل چمڙي سان پڻ وڙهندي آهي.
4. گوٽا
توهان کي اخروٽ جا مڪمل پيالو کائڻ جي ضرورت نه آهي انهن جي فائدي واري اثرن جو تجربو ڪرڻ ۽ نرم چمڙي، صحتمند وار، چمڪندڙ اکيون، ۽ مضبوط هڏا. توهان پنهنجي روزاني غذائي اجزاء جهڙوڪ اوميگا 3s ۽ وٽامن اي حاصل ڪري سگهو ٿا هڪ مٿئين اخروٽ کائڻ سان، يا ته پاڻ تي يا سلاد، پاستا، يا مٺاڻ جو حصو.
5. اڇو
پنن وارا سائي ڀاڄيون غذائي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ۾ مالا مال آهن. پالڪ ۾ لوٽين شامل آهي، جيڪو اکين جي صحت لاءِ سٺو آهي. پالڪ پڻ بي، سي ۽ اي وٽامن، پوٽاشيم، ڪلسيم، آئرن، ميگنيشيم ۽ فيٽي اسيد جو سٺو ذريعو آهي.
پاڻي
چمڪندڙ، صحتمند ۽ خوبصورت جلد لاءِ موئسچرائزنگ ضروري آهي.
- سڄو ڏينهن صاف پاڻي پيئو.
- سائي، تازا ميون ۽ ڀاڄيون جيڪي اينزائمز ۽ غذائي جزن سان مالا مال آهن، انهن مان ٺهيل سائي رنگ جي smoothies پيئو.
- ڪيتريون ئي خام کاڌيون کائو جن ۾ رس شامل هجن، ۽ سلاد کي چمڪندڙ رنگ جي ڀاڄين سان ٺاهيو.
- ڪيفين ۽ شراب کان بچاء، اهي جسم کي dehydrate ڪندا آهن.
قدرتي اجزاء سان ٻاهرين چمڙي جي سنڀال
توهان شايد اهو محسوس نه ڪيو هجي، پر اڪثر زهر جيڪي جسم ۾ داخل ٿين ٿا روزانه بنياد تي چمڙي ذريعي، ۽ نه رڳو ان ذريعي جيڪي توهان پنهنجي وات ۾ وجهي رهيا آهيو. توهان جي چمڙي اصل ۾ توهان جي جسم ۾ سڀ کان وڏو عضوو آهي ۽ انتهائي جذب آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان جي چمڙي جي سنڀال لاء قدرتي اجزاء استعمال ڪريو. هيٺيان پنج قدرتي غذائي سپليمنٽ محفوظ ۽ موثر آهن:
- نامياتي شيا مکڻ
- ناريل تيل
- جوجوبو تيل
- تيل جو تيل
- الو ويرا جو رس
اهي تيل، انفرادي طور تي يا ميلاپ ۾، چمڙي کي نرم ڪرڻ ۽ هائيڊريٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ان کي زهر سان گڏ بغير بغير.