دل جي بيماري هڪ سنگين مسئلو آهي. اهو چوڻ لاءِ ڪافي آهي ته هر سال اهي روس ۾ 60 سيڪڙو کان وڌيڪ موت جو سبب بڻجن ٿا. بدقسمتي سان ، اڪثر ماڻهو ڊاڪٽرن سان باقاعدي چڪاس ڪونه ڪندا آهن ، ۽ انهن علامتن کي سختي سان محسوس نه ڪندا آهن. جيڪڏھن توھان پنھنجي صحت جي نگراني ڪرڻ چاھيو ٿا ، پنج ميٽرڪ آھن توھان پاڻ کي ماپائي سگھوٿا جيڪي توھان کي چوندو ته توھان ڪيترو صحتمند آھيو ۽ مستقبل جي دل جي مسئلن جو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪريو.
جسماني ڪاميٽي انڊسٽري (بي ايم آئي)
بي ايم آءِ ڪنهن ماڻھو جي وزن يا قد جي نسبت کي ظاهر ڪري ٿي. اهو ماڻهن جي وزن چاليهه ڪلو ميٽرن ۾ ورهائي ان جي قد جي چورس ميٽرن ۾ ورهائي وڃي ٿو. جيڪڏهن بي ايم آئي 18,5،18,6 کان گهٽ آهي ، انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته توهان گهٽ وزن وارا آهيو. 24,9،25 ۽ 29,9،30 جي وچ ۾ پڙهائي عام سمجهيو ويندو آهي. XNUMX کان XNUMX،XNUMX جو بي ايم آءِ ٿلهي وزن ظاهر ڪري ٿو ، ۽ XNUMX يا مٿي کان به مٿي موهيت جو اشارو آهي.
گھٽت جي حد
وزن جي ماپ پیٹ جي چربی جي مقدار جو اندازو آهي. انهي ٿلهي ذخيري سان ماڻهن کي دل جي بيماري ۽ ٽائپ II ذیابيطس جو وڌندڙ خطرو هوندو آهي. دل جي سطح تي کمر جي گردش دل جي بيماري جو خطرو لڳائڻ ۾ هڪ ٻيو مفيد ميٽرڪ آهي. عورتن لاءِ ، کمر جي گردي 89 سينٽي ميٽر کان گهٽ هجڻ گهرجي ، ۽ مردن لاءِ 102 سينٽي ميٽر کان گهٽ هجڻ گهرجي.
کوليسٽرول
رت ۾ کوليسٽرال جي وڌندڙ سطح دل جي بيماري ۽ فالج جو سبب بڻجي سگھي ٿي. بهترين سفارش ڪيل * ايل ڊي ايل (“خراب”) کوليسٽرل جي سطح 100 مليگرام في ڊيڪليٽر کان گهٽ هجڻ گهرجي (ايم ڪيو / ڊي ايل) ۽ صحتمند “ڪل” وي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول 200 مگرا / ڊي ايل کان هيٺ.
رت جي شگر جي سطح
رت ۾ گلوڪوز جي وڌيڪ سطح ذيابيطس جو سبب بڻجي سگھي ٿي ، جيڪا دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿي ، انهي سان گڏ ٻين مسئلن جهڙوڪ اکين جي بيماري ، گردن جي بيماري ، ۽ اعصاب کي نقصان پهچائي سگھي ٿي. صبح جو هڪ خالي پيٽ تي صحتمند رت جي شگر جي سطح 3.3-5.5 ايم ايمول / ايل کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
رت جو داٻ
جڏهن بلڊ پريشر کي ماپيندي ، ٻه اشارا ملوث هوندا آهن ـ سيسٽڪولڪ پريشر ، جڏهن دل ڌڙڪي ٿي ، ڊائسٽولڪ پريشر جي سلسلي ۾ ، جڏهن دل ڌڙڪن جي وچ ۾ آرام ڪري ٿي. نارمل بلڊ پريشر پارا جي 120/80 ملي ميٽر کان وڌيڪ نه آهي. اولگا تاچاچيفا جي مطابق ، صحت جي وزارت جي روڪٿام واري دوائن جي اسٽيٽ ريسرچ سينٽر جو پهريون ڊپٽي هيڊ ، روسي فيڊريشن جو اڌ حصو وڌيل بلڊ پريشر جو شڪار آهي: “اسان جي ملڪ جو تقريبن هر ٻيون ماڻهو وهندڙ بلڊ پريشر جو شڪار آهي. ”
سادي زندگي گذارڻ جون تبديليون جيئن توھان جي غذا ۾ لوڻ گھٽ ڪرڻ ، سگريٽ نوشي quitڏڻ ، ۽ باقاعدي ورزش ڪرڻ توھان جي بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ان کان علاوه ، ڪيترن ئي ا studiesياسن اھو ثابت ڪيو آھي ته ماورائي مراقبو ھائي بلڊ پريشر کي منهن ڏيڻ جو ھڪڙو مؤثر طريقو آھي.
آئون توهان سان شيءَ بابت ڪجهه مفيد معلومات شيئر ڪرڻ چاهيان ٿو دوا کان حياتي جي منصوبي سان. اهو ظاهر ٿيو ، پبلڪ اوپيئن فائونڊيشن جي هڪ سروي موجب ، صرف چار سيڪڙو روسي knowاڻين ٿا ته دل جي دوري جي علامن جي شروعات کانپوءِ ، ايمبولينس کي فوري طور تي فون ڪيو وڃي. دوا لاءِ حيات هڪ انفراگرافڪ ٺاهيا جيڪا دل جي حملي جي علامن کي بيان ڪري ٿي ۽ جڏهن ٿي سگھي ٿي ته سلوڪ ڪيئن ڪجي.
جيڪڏهن اها معلومات توهان لاءِ ڪارآمد لڳي ، سماجي نيٽ ورڪن ۽ ميل ذريعي پنهنجن دوستن سان شيئر ڪريو.
* سفارشون آمريڪن هارٽ ايسوسيئيشن ، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ ۽ نيشنل کوليسٽرول ايجوڪيشن پروگرام پاران تيار ڪيل آهن