35 نئون 20 ناهي؟

”صحتمند جسم خوشيءَ جو بنياد آهي، ان تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي“

Natalia، 37 سالن جي عمر ۾، ڪاروبار ڪندڙ

”مون کي خوشي آهي ته مان هاڻي 20 سالن جو ناهيان. اتي هڪ اعتماد آهي جيڪو منهنجي ڪيريئر جي شروعات ۾ نه هو. تڏهن مون کي گهڻو ڪجهه سکڻو هو ۽ تجربيڪار ساٿين کي ٻڌڻو هو. تجربو ڪنهن به صورتحال ۾ وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مون کي پڪ آهي ته مان ان کي سمجهي سگهان ٿو ۽ صحيح ڪم ڪري سگهان ٿو.

عمر سان، شعور ۽ سمجھڻ ظاهر ٿيو ته اسان کي سڀ کان پهريان پاڻ جو خيال رکڻو پوندو، ۽ ٻين جو نه. اهو اڪيلو هڪ مثبت اثر ڇڏيو آهي. هاڻي مان پاڻ کي بهتر ڄاڻان ٿو ۽ سمجهان ٿو ته ڪيئن پنهنجو پاڻ کي مدد ڪرڻ، ڪجهه بهتر ڪرڻ، ڪجهه بحال ڪرڻ.

هڪ صحتمند جسم، مون کي لڳي ٿو، خوشي جو بنياد آهي، تنهنڪري ان تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي: روڪڻ ۾ مشغول، ڊاڪٽرن جو دورو ڪريو، ويتامين پيئي، پنهنجو پاڻ کي ٻڌو.

عمر سان گڏ، مون ڳولڻ سکيو ”منهنجا“ ڊاڪٽر - مضبوط پروفيشنل جن تي ڀروسو ڪري سگهجي ٿو. جڏهن ڪو ڊاڪٽر توهان کي ڄاڻي ٿو، توهان مختلف مسئلن سان هن وٽ وڃي سگهو ٿا، جيتوڻيڪ پري کان به صلاح ڪريو.

”مان بيمارين کي عمر جي نشاني نٿو سمجهان“

Ekaterina، 40 سالن جي عمر ۾، نفسيات پسند

”مان يقيناً 35 سالن جي ڀيٽ ۾ 20 سالن جي عمر ۾ بهتر محسوس ڪيو، ٻئي جسماني طور (ڪيتريون ئي خراب عادتون ختم ٿي ويون) ۽ اخلاقي طور تي (مون تمام گهڻو ڊڄڻ بند ڪيو). مان ضرور نه ٿو چاهيان ته واپس 20 ڏانهن يا ٻاهرئين يا اندروني طور تي.

عمر سان لاڳاپيل تبديليون خاص طور تي پريشان نه آهن، ڇاڪاڻ ته مان سمجهان ٿو ته هر شيء منهنجي هٿن ۾ آهي. ٻئي منهن ۽ جسم. ۽ هر شيءِ جيڪا ڪامل نه آهي اها به منهنجي قابليت آهي. اڄ، اهڙا ڪيترائي مثال آهن جيڪي توهان کي ڏسي سگهو ٿا حسد جوان موت ڏانهن.

هاڻي منهنجي پٺي ۾ درد ٿئي ٿو، پر مان ان تي نه ٿو رهي. مان راندين تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ۽ پوئتي، تلاء لاء مشق. ۽ پوء اهو درد تمام گهٽ آهي. اڃا تائين هڪ سٺو گدو جي ضرورت آهي، ۽ سڀ ڪجهه ڪم ڪندو.

مان بيماريءَ کي عمر جي نشاني نه ٿو سمجهان، پر مان سمجهان ٿو ته ان کي پنهنجي صحت ۽ آرام ڏانهن نهايت ڌيان ڏيڻ آهي. مان پنهنجي لاءِ فيصلو ڪرڻ چاهيان ٿو ته منهنجي صحت سان ڇا ڪجي. مون کي پنهنجي زندگيء ۾ مداخلت پسند نه آهي ۽ ان کان به وڌيڪ منهنجي جسم ۾. مان ڊاڪٽرن وٽ نه وڃان ٿو. جيتوڻيڪ نه، مان ڏندن جي ڊاڪٽر ڏانهن وڃان ٿو.

”توهان کي هر سال عورتن جي صحت جي جانچ ڪرڻ گهرجي ته پوءِ ڪيترن ئي مسئلن کان بچي سگهجي ٿو“

Oksana Titova، endocrinologist، ميڊيڪل سائنسز جو اميدوار، SmartMed ٽيلي ميڊيسن ڊاڪٽر

"35 کان پوء، ميٽابولزم سست ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ٿورو حرڪت ڪندا آهيو، عضلات ڪمزور ٿي ويندا آهن. جسماني سرگرمي کي شامل ڪرڻ ضروري آهي. ٻي صورت ۾، بلڊ پريشر وڌي سگهي ٿو، رت ۾ گلوڪوز وڌي سگهي ٿو - اڃا تائين ذیابيطس نه آهي، پر اڳ ۾ ئي ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم جي خلاف ورزي، بيماريون جن ۾ جينياتي پيش رفت خراب ٿي سگهي ٿي.

گلوبل آئوڊين جي گھٽتائي نيٽورڪ جي مطابق 2017 لاء، روسي رهاڪن جي غذا ۾ ڪافي آئيوڊين نه آهي، ۽ اڪثر ڪري روسين وٽ ويتامين ڊي 3 جي کوٽ آهي، انهي سلسلي ۾، تايرايڊ جي ڪم عمر سان گهٽجي سگهي ٿي. نتيجي طور، عام ٿڪ ظاهر ٿي سگھي ٿو، جسماني سرگرمي کي برداشت ڪرڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو، ۽ ھڪڙو ماڻھو چڙھي سگھي ٿو. توهان کي هن کان ڊپ نه ٿيڻ گهرجي. اهو هڪ امتحان پاس ڪرڻ لاء ڪافي آهي، ويتامين جي کوٽ جي نشاندهي ڪرڻ، عناصر کي ڇڪڻ ۽ انهن کي پورو ڪرڻ. هي جسم جي عمر کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

35 کان پوء، گوناڊس جي سرگرمي گهٽجي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري اهو خطرو آهي ته هارمونل توازن خراب ٿي ويندي. ۽ اهو ئي سبب آهي ته ابتدائي رجعت جو، جيڪو، بدقسمتي سان، هاڻي عام آهي، خاص طور تي ميگا شهرين ۾. توهان کي هر سال عورتن جي صحت جي جانچ ڪرڻ جي ضرورت آهي، پوء انهن سڀني مسئلن کان بچي سگهجي ٿو. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو ته ابتدائي رجونورت اچي چڪو آهي، پوء متبادل علاج، صحيح طور تي ڊاڪٽر سان گڏ چونڊيو، خاص طور تي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو.

"منهنجو جسم هاڻي ساڳيو ناهي، ان کي بحال ٿيڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي، ۽ اهو مايوس ڪندڙ، ڪاوڙيل، ناراض آهي"

جوليا، 36 سالن جي عمر، صحافي

"منهنجي لاء، مدت" 20+ "عمر لاء مناسب ناهي" 30 کان مٿي ". منهنجي احساسن جي مطابق، 20 انتشار، جذبات جي ڀڃڪڙي، خود شڪ، زندگي ۾ هڪ جڳهه جي مڪمل غلط فهمي آهي. "30+" پنهنجي ذات جو هڪ لاڳاپو سمجھڻ، حدون تعمير ڪرڻ جي مهارت ۽ ٻين سان گفتگو ڪرڻ جي صلاحيت آهي.

منهنجي عمر جو مکيه "پر" صحت آهي. منهنجو جسم ”هاڻي ساڳيو نه رهيو آهي“، ان کي بحال ٿيڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي، ۽ اهو مايوس ڪندڙ، ڪاوڙيل، ناراض آهي. پر اصل مسئلو، يقينا، منهنجي غفلت آهي.

مون کي ننڍپڻ کان ڊاڪٽرن کي پسند نه آهي: مان اڪثر بيمار ٿي چڪو هوس، ۽ ٻارن جي ڪلينڪ ۾ ميڊيڪل رڪارڊ Pushkin جي مقدار جي ماپ هئي. ۽ جيڪڏهن اڳ ۾ منهنجي والدين مون کي مجبور ڪيو ته انهن ڏانهن وڃو، هاڻي، هڪ "بالغ" بڻجي چڪو آهي، مون فيصلو ڪيو ته مان ان کان سواء مڪمل طور تي ڪري سگهان ٿو. ۽ اهڙيءَ طرح ڇهن سال اڳ ڊپريشن جي شروعات کي ڪاميابيءَ سان وڃايو، جڏهن مان ٽيهن سالن جو هو. ساڳيءَ طرح، ڪيترن سالن تائين مون کي ٻوٽن جي بحرانن جي تشخيص نه ڪئي وئي هئي (جنهن کي ”خوف کان سواءِ خوف“ سڏيو ويندو آهي): مان سب وي تي نڪري ويس، هڪ ڀيرو مون موڪلن تي به اڏام نه ڪئي هئي، پر مون کي ٿوري خبر هئي ته ڊاڪٽر منهنجي علامات سان وڃڻ لاء.

سڀ کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ ڳالهه اها آهي ته اڃا تائين، انهن سڀني ڪهاڻين سان گڏ، آئون اڪثر ڊاڪٽرن وٽ نه ويو آهيان. اهو سڄو عمل - ڪلينڪ کي فون ڪرڻ، هڪ معالج سان ملاقات ڪرڻ، هن کي ڏسڻ، هڪ ماهر ڏانهن حوالو حاصل ڪرڻ - اڃا تائين مون لاء ڏاڍو پيچيده لڳي ٿو. شايد مان ان وقت تائين انتظار ڪندس، جيستائين اهي ڪا آسان ٽيڪنيڪل شيءِ کڻي اچن، جيڪي ان سڄي لال ٽيپ کان بچڻ ۾ مدد ڏين ۽ فوري طور تي سمجهي سگهن ته مون ۾ ڇا مسئلو آهي، ڪهڙي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ گهرجي ۽ ڇا ڪجي.

”جيڪڏهن مان ڪجهه نه ڪريان ها ته هينئر ئي ٽٽي پوان ها“

الينا، 40 سالن جي عمر، صحت جي ماهر

"تبديليون آهن، پر هاڻي مان بهتر محسوس ڪري رهيو آهيان ۽ جسماني طور تي پڻ. جيڪڏهن مون ڪجهه نه ڪيو، ته مان اڳ ۾ ئي ڀڄي وڃان ها. منهنجي ماءُ ۽ ڏاڏي کي صحت جا مسئلا هئا، انهن مون ۾ به پاڻ کي ظاهر ڪرڻ شروع ڪيو، فقط گهڻو اڳ.

مان اتر ۾ وڏو ٿيس. سخت موسم، وٽامن ۽ ضروري غذائيت جي کوٽ پنهنجو ڪم ڪري ڇڏيو - مان هڪ ڪمزور ٻار هوس، ۽ 25 سالن جي ڄمار ۾ (جنم ڏيڻ کان پوءِ) سنگين دائمي بيماريون ظاهر ٿيڻ لڳيون. ۽ هن حقيقت جي باوجود ته مون هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪئي. روايتي دوا مدد نه ڪئي.

ان کان پوء اسان ماسڪو ڏانهن منتقل ڪيو ويو، ۽ پوء سينٽ پيٽرسبرگ ڏانهن. راڄڌاني ۾ ڊاڪٽرن وٽ پيش ڪرڻ لاءِ ڪا نئين ڳالهه نه هئي. ان کان پوء مون غير ملڪي تجربو ڏانهن رخ ڪيو: دوا جي لحاظ کان ۽ نفسياتي طريقن جي لحاظ کان، مون ايوورويد کي ورتو. مون ماڻهن سان ملاقات ڪئي (اهي اٽڪل 50 هئا ۽ مان 30 هئا) جيڪي راندين ۾ ويا: سرفنگ، ناچ، جم ڏانهن وڃڻ ۽ وڏي شڪل ۾ هئا. مون لاء، اهي هڪ رهنمائي بڻجي ويا آهن.

مون کي ڪا به پابندي محسوس نه آهي: مون کي پڙهائي، ڪم، راندين لاء ڪافي طاقت آهي. مان مشق، روحاني عمل، غذائيت، ويتامين جي مدد سان سنجڪرت ۽ جسماني صلاحيتن جي مدد ڪري ٿو. منهنجي نوڪري جو حصو ماڻهن کي ڊاڪٽرن ڏانهن رجوع ڪرڻ آهي. انهن مان ڪجهه صرف ننڍپڻ کان انهن کان ڊڄندا آهن يا نه ڄاڻندا آهن ته ڪير ڏانهن رخ ڪيو وڃي. انهي حالت ۾، ريموٽ مشاورت مدد ڪري ٿي.

"ويب تي، معلومات موجود آهي، پر هميشه صحيح ناهي"

ايلينا ليسيسينا، معالج، SmartMed ٽيلي ميڊيسن ڊاڪٽر

”ڪيترن ئي ماڻهن وٽ هن وقت ڪافي وقت ناهي. ڪجهه ماڻهو علامتن تي ڌيان نه ڏيندا آهن، ان کي آخري ڏانهن ڇڪيو ۽ ڊاڪٽرن ڏانهن نه وڃو. سمجھڻ وارو ڇو آهي: منهنجي خيال ۾، ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ هڪ ڊگهو وقت وٺندو آهي. اهو انٽرنيٽ تي ڳولڻ يا دوستن کان پڇڻ آسان آهي. معلومات ويب تي موجود آهي، پر، بدقسمتي سان، اهو هميشه دوا جي نقطي نظر کان درست ناهي.

انٽرنيٽ تي ساڳئي ٿڪ بابت گهڻو ڪجهه لکيو ويو آهي. پر حقيقت اها آهي ته هڪ عورت هڪ خطرناڪ علامت آهي، ٻئي کي سادو ٿڪ آهي. ڊاڪٽر اهو معلوم ڪري سگهي ٿو ته معاملو ڇا آهي صرف ان شخص کان ذاتي طور تي پڇڻ سان: هو ڪيئن ٿڪجي ٿو، ڪيترا ڀيرا هو ٿڪل محسوس ڪندو آهي، ڇا هو رات جو سمهندو آهي، وغيره.

هڪ ڊاڪٽر جي حيثيت ۾، مون کي واقعي ٽيلي ميڊيسن پسند آهي. مريض تقريبن ڪنهن به مسئلي تي ڊاڪٽر کي فون ڪري سگهي ٿو ۽ سفارشون حاصل ڪري سگهي ٿو ته ڪيئن اڳتي وڌو وڃي، مبني حاصل ڪرڻ لاء. ۽ تشخيص ۽ علاج بابت اڳ ۾ ئي اندروني استقبال تي سکڻ لاء.

توھان تمام گھڻو پئسا بچائي سگھو ٿا جيڪڏھن، ليبارٽري ۾ ٽيسٽون وٺڻ کان پھريائين، پنھنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ته توھان جي سوال جو جواب حاصل ڪرڻ لاءِ ڪھڙا مطالعو ڪافي آھن. اضافي ٽيسٽ اضافي پئسا آهن.

4 قدم پختگي حاصل ڪرڻ لاء

تاتيانا شيگلووا، نفسيات جي ماهر، گيسٽالٽ عملي، ڪوڙ ۽ سسٽماتي خانداني علاج ۾ ماهر

"عمر هڪ ترقي وارو مرحلو آهي جنهن ۾ وقت جون حدون آهن ۽ نفسياتي ۽ جسماني تبديلين جي هڪ جوڙي سان منسوب ٿيل آهي. نئين آواز جي اچڻ سان توهان جي جوڙيل ۾ هم آهنگي کي ڪيئن ترتيب ڏيو؟ عمر “35+” Eric Erikson وچين پختگي جي مدت کي سڏيو. انهن قدمن تي اڳتي وڌڻ کان اڳ جيڪي توهان جي پختگي کي معيار ۽ ڪارائتي انداز ۾ گذارڻ ۾ توهان جي مدد ڪندا، هڪ مختصر امتحان وٺو - زندگي جي معيارن جو هڪ تجزيو جڏهن توهان پختگي تي پهچندا.

سوالن جا جواب لکو: اڄ جي زندگيءَ جو مطلب ڇا آهي؟ مان پنهنجي باقي زندگي سان ڇا ڪرڻ وارو آهيان؟

ڇا توھان جوابن ۾ نوجوان نسل بابت گھڻا خدشا ڏٺا آھن، نه رڳو توھان جي ٻارن ۽ پوٽا، پر سڄي دنيا بابت؟ تنهنڪري توهان پختگي جي عمر ۽ ان جي خاصيتن کي قبول ڪيو.

جيڪڏهن جوابن تي صرف پنهنجي لاءِ پريشانيءَ جو غلبو آهي، انفرادي ضرورتن جي اطمينان ۽ ذاتي آسائش، ته اهو بالغيت جي منفي قطب جو مظهر آهي. ڪاميابي، سڃاڻپ، قدر، موت، ۽ ازدواجي بحران سان لاڳاپيل معاملن ۾ مشڪلاتون ٿي سگهن ٿيون. اهڙين مسئلن کي روڪڻ لاء، اهو ڌيان جي توجه کي تبديل ڪرڻ جي قابل آهي.

ھتي ڪجھ قدم آھن جيڪي توھان وٺي سگھوٿا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي بالغ طور زندگي مان لطف اندوز ڪرڻ ۾:

1. هر روز خوشي وڌايو. هر جڳهه مثبت ڳوليو. هڪ ڪتاب پڙهو يا فلم پولينا ڏسو. گڏو گڏ هيروئن سان گڏ، سڀ کان ڏکيو حالتن ۾ خوشگوار ۽ مفيد ڏسڻ لاء سکو.

2. ھڪڙي نئين سرگرمي ڳولھيو جيڪا توھان جي زندگي ۾ قيمت وڌائي يا خواب کي سچو بڻائي. جيڪڏهن توهان سکڻ چاهيو ٿا ته ڊانس ڪيئن ڪجي، هاڻي اهو ڪرڻ جو وقت آهي. اڄ نه ته پوءِ ڪهڙي زندگيءَ ۾؟

3. باقاعده ورزش شامل ڪريو. تنهنڪري توهان عضون ۾ سر رکو ٿا ۽ دماغ جي جوانيء جي حمايت ڪريو.

4. ڳولهيو يا هڪ مددگار ڪميونٽي ٺاهيو. خاندان مان ٻاهر وڃو هڪ جهڙي ذهن رکندڙ ماڻهن جي جاءِ ۾. دلچسپي ڪلبن ڏانهن وڃو. پنهنجو پاڻ ٺاهيو ۽ روح ۾ توهان جي ويجهو ماڻهن کي متحد ڪريو.

پرومو ڪوڊ استعمال ڪندي SmartMed ذريعي مفت ۾ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ”BALIBILITY“. پروموشنل ڪوڊ چالو ڪرڻ لاءِ پروموشن جا شرط ۽ هدايتون آن لائن.

هوشيار = هوشيار. SmartMed ايپليڪيشن طبي خدمتن جي هڪ پيچيده جو حصو آهي طبي ڪم ڪندڙ ۽ مريض (يا سندس قانوني نمائندو) جي وچ ۾ ريموٽ رابطي لاءِ. آن لائين صلاح مشورا آھن طبي پيشه ور سان صلاح مشورا ٽيلي ميڊيسن ٽيڪنالاجي استعمال ڪندي. ٽيلي ميڊيسن ٽيلي ميڊيسن ٽيڪنالاجي استعمال ڪندي طبي سنڀال آهي. PJSC MTS. JSC گروپ آف ڪمپنيز ميڊسي. ماڻهو LO-86-01-003442 تاريخ 22.10.2019 آڪٽوبر، XNUMX، www.smartmed.pro، www.medsi.ru”

اهڙا تضاد آهن، توهان کي هڪ ماهرن سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي. 16+