ڇا توهان واقعي زندگي مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا؟ ڇا توهان کي خبر آهي ته روشن ۽ گرم لمحن کي محفوظ ۽ ضرب ڪري سگهجي ٿو؟ اسان توهان کي ٻڌايو ته اهو ڪيئن ڪجي.
اسان جي زندگي، جيتوڻيڪ آفتن ۽ مشڪلاتن جي دور ۾، نه رڳو اداس، ناپسنديده تجربن سان ڀريل آهي، پر خوشي سان پڻ. هرڪو ياد ڪري سگهي ٿو ته انهن لمحن ۾ جڏهن کلڻ جو وقت نه هو، هڪ سٺو وقت وارو مذاق اوچتو مسڪراهٽ يا احساس پيدا ڪيو ته توهان خوش آهيو، ڪابه ڳالهه ناهي.
پنهنجي زندگيءَ جو ڪو به خوشگوار واقعو هينئر ئي ياد ڪريو ۽ تجزيو ڪريو:
- تڏهن ڪيئن محسوس ٿيو؟ توهان ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا؟
- توهان جي جسم ۾ خوشي ڪيئن جواب ڏنو؟
- توهان ان لمحي کي ڪيئن ڏٺو؟
- ڪيتري عرصي کان توهان هن خوشي کي محسوس ڪيو آهي؟ جيڪڏهن نه، هن کي ڇا ٿيو؟
اهو ناممڪن آهي ته خوشي پاڻ کي روڪي، پر اسان ان جي "بعد ۾" اسان جي يادگيري ۾، اسان جي احساسن ۾ رکڻ جي قابل آهيون. ۽ پاڻ کي هن احساس ۾ وسارڻ سکو جڏهن اسان کي ان جي تمام گهڻي ضرورت آهي.
ڪيئن پاڻ ۾ هن خوشي گڏ ڪرڻ لاء؟
1. پاڻ کي مڪمل طور تي خوشيءَ ۾ غرق ڪريو
ڪوشش ڪريو هن احساس کي تسليم ڪرڻ جي، هميشه ان کي پنهنجي زندگي جي هڪ عارضي، پر مستحق لمحن وانگر گذاريو. ۽ سوچيو ته ڇا توهان کي ان وقت خوشي حاصل ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿو جڏهن اهو توهان جو دورو ڪري ٿو.
اهو ٿي سگهي ٿو:
- رويا ۽ عقيدا - "جيڪڏهن توهان تمام گهڻو خوش ٿيو، پوء توهان روئندا"، "توهان ڪيئن خوش ٿي سگهو ٿا جڏهن ڪو ماڻهو خراب محسوس ڪري ٿو"، "اسان جي خاندان ۾ اهو رواج ناهي ته کليل طور تي خوشي جو اظهار ڪرڻ لاء"؛
- پنهنجي احساسن ۽ ڪاميابين جو قدر ڪرڻ - ”ڇو خوشيون؟ مون ڇا ڪيو؟ بيڪار، تنهنڪري هرڪو ڪري سگهي ٿو"؛
- مضبوط جذبات جو خوف؛
- خاص طور تي خوشي جو خوف اهو تجربو آهي ته اهو احساس عذاب جي پٺيان آهي.
ياد رکو ته اهي سوچون، عقيدا ۽ رويا توهان ۽ توهان جي شخصيت جي برابر نه آهن. اهو صرف توهان جو هڪ حصو آهي، تمام گهڻو خوش ناهي، هن طريقي سان ٺهيل زندگي جي ڏکئي حالتن جي ڪري.
وڌيڪ واضح طور تي، ان کي فوري طور تي نه ڪريو، پهرين تسلسل سان گڏ. ياد رکو: اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جلدي دوستن ۽ واقفڪارن کي سڏيو، توهان جي خوشي حصيداري ڪئي ۽ جلد ئي محسوس ڪيو ته اهو غائب ٿي ويو آهي. ائين ڇو آهي؟
سڀ کان پهريان، ڳالهائيندڙن جو ردعمل شايد اهو نه هجي جيڪو توهان توقع ڪئي هئي. توهان جي خوشي صرف قدر، طنز يا لاتعلقي جي دٻاء هيٺ ختم ٿي ويندي.
ٻيو، ڪنهن به جذبي کي ٻاهران آڻڻ ان جي تجربي جي شدت کي گهٽائي ٿو. نفسيات جي ماهرن جي مشوري کي ياد رکو: جيڪڏهن توهان اداس آهيو، ڪنهن سان ڳالهايو، ۽ توهان کي بهتر محسوس ٿيندو. ساڳيو ميکانيزم خوشيء سان ڪم ڪري ٿو: اسان پنهنجي احساس کي بيان ڪريون ٿا ۽ ان جي "شدت" کي گھٽائي ٿو.
تنهن ڪري، مان سختي سان صلاح ڏيو: پنهنجي خوشي سان اڪيلو رهو! هن سهڻي، زندگي بخشيندڙ جذبي ۾ رهو، ان کي بي فڪريءَ سان نه ڦاڙيو. توهان شايد هن کي آساني سان حاصل نه ڪيو.
۽ جيڪڏھن توھان اڃا چاھيو ٿا پنھنجي جذبات کي ڪنھن سان شيئر ڪريو، پنھنجي پسند کي سست ڪريو. ان شخص سان خوشيء سان حصيداري ڪريو، جنھن سان رابطي کان اھو ختم نه ٿيندو، پر وڌندو.
3. پنهنجي خوشي کي پڪڙيو
خوشين جي تجربن ۾ غرق ٿي، جسم ۽ آواز کي آزاديءَ سان آرام ڏي. پنهنجي جذبات جو اظهار تحريڪ، خودبخود ناچ ۽ آواز ۾ ڪريو. اڳتي وڌو جيستائين توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي ضرورت کي پورو ڪيو آهي.
۽ پوءِ ميز تي ويھي، ھڪڙو قلم، ھڪڙو ڪاغذ جو ٽڪرو وٺو ۽ لکو جيڪو توھان جي دماغ ۾ اچي ٿو. شايد اها دنيا جي سڀ کان خوبصورت شاعري هوندي؟ اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان وٽ هٿ ۾ فنڪشنل وسيلا آهن، ته توهان خوشيء جو مظاهرو ڪري سگهو ٿا. روشن رنگ استعمال ڪريو، اسٽروڪ ٺاهڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو، ڦڦڙن…
ڇا تخليقي خوشي جو اظهار ڏئي ٿو؟
- جذبات کي نه رڳو شعور ذريعي، پر جسم جي ذريعي پڻ، اسان ان کي مضبوط طور تي رهندا آهيون، ۽ اهو اسان کي ان جي توانائي کي ڊگهي وقت تائين ري چارج ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- اهي متن ۽ ڊرائنگ جيڪي توهان ٺاهي رهيا آهن، روشني ۽ توانائي سان ڀريل، اسان جي خوشي جو هڪ "زنده نشان" بڻجي ويندا آهن. ڪوشش ڪريو ڪجھ ڏينھن کان پوءِ پنھنجي ڪم کي ڏسو، ۽ مسڪرائيندؤ، ڇو ته يادگيري فوري طور تي توھان کي انھن خوشين جا تجربا واپس آڻيندي. توهان انهن کي ڪيئن منظم ڪيو اهو توهان تي آهي.
- برسات جي ڏينهن تي، اهو خاص طور تي اهڙا ڪم آهن جيڪي توهان جي زندگي جي لمحن کي ظاهر ڪن ٿا جيڪي توهان کي بلوز ۽ ڊگهي دٻاء مان ڪڍي سگهن ٿا. تصوير يا متن ۾ خوشي جي تصوير ڏسي، توهان سمجھندا آهيو ته زندگي ۾ هر شيء متحرڪ آهي ۽ گهڻو ڪري، سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو!
جيڪڏهن توهان کي خوشيءَ جي لمحن ۾ ڊرائنگ ڪرڻ، ڳائڻ ۽ ناچ ڪرڻ جو موقعو نه آهي، ته توهان هڪ ٻيو حل ڳولي سگهو ٿا: هڪ قدرتي تصوير تي ڌيان ڏيو جيڪا توهان جي مزاج سان مطابقت رکي ٿي - مثال طور، هڪ وڻ، هڪ گل، هڪ وهڪرو - يا فنڪار جي مصوري ۾ هڪ تصوير.
توهان جي خوشي برقرار رکندي، توهان دنيا کي تبديل ڪنداسين!