توھان پنھنجي جذبات کي لڪائي سگھوٿا ان کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ ڪميونيڪيشن فلٽر استعمال ڪندي، جيڪي لفظن، جسماني ٻولي، ۽ عملن سان اچي سگھن ٿا. جڏهن هڪ ويجهي دوست پڇي ٿو، "ڇا ٿيو؟" - ۽ توهان مٺي مسڪرايو ۽ چئو: "ڪجهه به نه" - توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي حقيقي احساسن کان بند ڪري سگهو ٿا. اهڙيء طرح، توهان جي اندروني دنيا جي دروازن کي بند ڪرڻ سان، توهان مڪمل طور تي زندگي جو تجربو نه ٿا ڪري سگهو، توهان جي ذاتي قدرن کي محسوس ڪيو ۽ چونڊون جيڪي توهان جي مدد ڪنديون توهان جي پاڻ سان گڏ رهڻ ۾.
پنهنجو پاڻ کي مات نه ڏيو جيڪڏهن توهان فلٽر استعمال ڪريو جذباتي ٽيڪنڪ جي طور تي. شايد اهو ئي آهي ته توهان خود دفاع جي ڪجهه فارم تي عمل ڪندا آهيو. فلٽر هڪ اهم حفاظتي خصوصيت ٿي سگهي ٿو زخمي ٿيڻ جي صورت ۾ يا اهڙي صورتحال جو جواب جنهن سان توهان کي ڏکيائي ٿي رهي آهي. توهان جي جذبات ۽ جذبات جي مڪمل اظهار کي چالو ڪرڻ ۽ چالو ڪرڻ جڏهن توهان ذهني طور تي ان لاءِ تيار نه آهيو ته اڻ وڻندڙ يا دردناڪ تجربن کي به نئون ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان اڃان تائين حاصل نه ڪيو آهي انهي دٻاءُ مان جيڪو توهان تجربو ڪيو آهي، اهو شفا جي عمل لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو توهان کي مڪمل ۽ فعال اندروني زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي.
هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي 100٪ ذهني طور تي صحتمند ٿيڻو پوندو يا عام اندروني ۽ ٻاهرئين زندگي گذارڻ لاءِ هر روز مزو وٺڻو پوندو. فلٽر اڪثر ڪري توهان جي حقيقي جذبات کي خراب ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي پنهنجي ۽ ٻين سان توهان جي رشتي ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿا. باشعور يا لاشعوري فلٽر غلط ثابت ڪن ٿا ته توهان پنهنجي جذبات کي ڪيئن ڳالهايو. توھان انھن فلٽرن کي مختلف سمجھڻ واري سببن لاءِ چونڊيو ٿا، بشمول ڪافي سٺو نه ھجڻ جو خوف، سمجھ ۾ اچڻ، يا رڳو ڏک پھچڻ. پر آخر ۾، فلٽر ٻين سان ۽ پاڻ سان رابطي کي متاثر ڪن ٿا. هتي ٻه سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل فلٽر آهن، روڪڻ جيڪي توهان کي کولڻ ۽ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
مٿاڇري
جيڪڏهن توهان سوال پڇو ٿا جن جي جوابن ۾ توهان کي دلچسپي نه آهي، توهان سطحي طور تي سوچڻ شروع ڪيو. ”اتي ٿڌي آهي ڇا؟ يا "توهان پنهنجي موڪل ڪيئن گذاريو؟" اھڙا سوال عام جڳھ رکندڙ آھن. جيڪڏهن توهان هڪ ڪاروباري بحث ۾ داخل ٿيڻ وارا آهيو يا ساٿين سان چيٽ ڪرڻ وارا آهيو، اهي سوال شايد نقصانڪار نه هوندا. ٻئي طرف، هڪ وڌيڪ بصيرت ۽ ذاتي سوال پڇڻ تي غور ڪريو جيڪو اڃا تائين پروفيسر دائري جو حصو ٿي سگهي ٿو. ماڻهو ٿي سگهي ٿو وڌيڪ کليل، دلچسپي، ۽ گفتگو ۾ شامل ٿي جڏهن انهن کان پڇيو وڃي ته انهن جي ڌيء ڪيئن آهي، مثال طور، انهن جي زال ڪيئن آهي. اهو ڪيئن آهي توهان هڪ حقيقي دلچسپي ڏيکاريو ٿا ته اهي ماڻهو ڪير آهن، انهن جي شخصيت ڇا آهي ۽ زندگي جي مختلف علائقن ۾. ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي ٿڌو يا موڪلن جي باري ۾ خالي ڳالهين تي توانائي ضايع نه ڪريو.
ياد رکو ڪيئن هن وقت جڏهن چوڻ لاءِ بلڪل ڪجهه ناهي، اسان موسم بابت ڳالهائڻ شروع ڪريون ٿا؟ هي موضوع واقعي گفتگو جو مرڪز نه هجڻ گهرجي، جيستائين توهان ڪجهه وڏي آبهوا جي تبديلي يا اڀرندڙ اڀرندڙ برساتن جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيو جتي توهان تازو ئي دورو ڪيو آهي. پر ذاتي ۽ مباشرت رشتن ۾، گهٽيون ڳالهيون نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون. اهي اشارو ڪن ٿا ته يا ته حاصل ڪرڻ يا ڏيڻ جي مزاحمت آهي معلومات ۽ توانائي کي اونهي سطح تي. ها، ڪڏهن ڪڏهن اهي موضوع ٿي سگهن ٿا "گرم اپ" هڪ گهڻي ۽ وڌيڪ ذاتي گفتگو کان اڳ، پر پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو: هن غير جانبداري جي پويان ڇا آهي؟
ٽرڻ
هڪ ٻيو فلٽر يا غير شعوري مشق جيڪو ڪيترائي ماڻهو استعمال ڪندا آهن واپسي آهي. توهان ڪيترن ئي مقصدن ۾ پوئتي هٽائي سگهو ٿا: توهان جي پنهنجي خوابن کان، جذباتي ڪنيڪشن، يا گہرے رابطي ۽ امڪاني تڪرار کان. هتي فلٽر ڪنهن خيالي شيءِ جي خلاف هڪ ڍال ٺاهي ٿو، اهو خيالي خراب يا سٺو منظر هجي. حقيقت ۾، توهان کي خبر ناهي ته اهو تجربو ڪيئن ٿيندو جيستائين توهان ان ۾ قدم نه کڻندا. جڏھن توھان پوئتي ھليو ٿا، توھان پاڻ کي زندگيءَ جي ھڪڙي تجربي کان پري ڪريو ٿا، ھڪڙو خاص مرحلو جيڪو توھان کي ايندڙ جڳھ تي وٺي ويندو، ايندڙ شخص ڏانھن جنھن سان توھان ملن ۽ سکي سگھوٿا. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، هي ناممڪن تجربو توهان جي اندروني زندگي کي متاثر ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان ماڻهن کي پنهنجي ذاتي جاء تان هٽائي ڇڏيو، توهان شايد وڌيڪ آرام سان ٿي سگهو ٿا. پر توهان حدون پار ڪري پنهنجي محفوظ جاءِ (يا آرام واري علائقي) ٺاهي سگهو ٿا جيڪي اڃا تائين توهان کي مڪمل طور تي زندگي گذارڻ جي اجازت ڏين ٿا. مڪمل طور تي پوئتي موٽڻ سان، توهان نظر انداز ڪري رهيا آهيو يا انهن جذبن کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ۽ نوان تجربا جيڪي توهان جي زندگي ۾ هجڻ گهرجن. ۽ انهن کي قبول ڪرڻ کان پهريان توهان کي انهن ساڳين ماڻهن ۽ تجربن کي ڏهه ڀيرا منهن ڏيڻو پوندو.
اندروني رابطي ۽ ڪريا يوگا انهن فلٽرن جي مزاحمت ڪن ٿا. توهان پنهنجي پاڻ سان ۽ ٻين ماڻهن سان تمام گهڻي ڳالهائي سگهو ٿا، ۽ اهي تجربا توهان جي خدمت ڪن ٿا، نه ته ٻئي طريقي سان. جيئن سڀني يوگا جي مشقن سان، اهي وڌ ۾ وڌ تجربا ڪن ٿا ته توهان پنهنجي ٻاهرئين ۽ اندروني زندگيءَ جو تجربو ڪيئن ڪيو.
ھڪڙو مشق جيڪو توھان جي رابطي کي پنھنجي پاڻ ۽ ٻين سان گڏ ڪري ٿو
ڪنهن کي چونڊيو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو توهان جي رابطي کي مضبوط ڪرڻ جي مشق ڪرڻ لاء. ڪوشش ڪريو ھن شخص کي ڪجھ موضوع يا توھان جا خيال جيڪي توھان کي پرجوش ڪن، ٻڌاءِ ته توھان انرجي کي ڪٿي ھدايت ڪرڻ چاھيو ٿا يا توھان جي خيال ۾ ھي توانائي ڪٿي وڃي ٿي. پنهنجي ساٿي کي 10-15 منٽن تائين خاموشيءَ سان ٻڌو ۽ پوءِ ان موضوع بابت ڪجھ لفظ چئو جيڪو توهان هن کي ٻڌايو. پوءِ ڪردار مٽايو.
پاڻ سان ۽ ٻاهرئين دنيا سان کليل ۽ ايماندار ٿي وڃو ۽ ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو جيڪڏهن توهان تنگ ۽ اندروني بلاڪ محسوس ڪريو.