بدقسمتي سان، سياري جو بهترين وقت نه آهي بنيادي طور تي پاڻ کي خوراڪ ۾ محدود ڪرڻ لاء. ڇاڪاڻ ته وٽامن جي کوٽ ۽ اسٽور جي شيلف تي مفيد پراڊڪٽس جي ناقص سيٽ بلڪل صحتمند غذا نه آهي.
تنهن ڪري، هڪ غذا تي "ويهڻ" لاء، خاص طور تي جيڪڏهن اهو هڪ مونو-غذا آهي (يعني، صرف 1 پيداوار آهي). پر اتي هميشه هڪ طريقو آهي! اسان 3 شاندار سياري جي غذا بابت ڳالهائينداسين. انهن مان سڀ کان وڌيڪ متوازن موجود آهن ۽ جسم کي صاف ڪرڻ ۽ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
گاجر جي غذا
مدت - 4 ڏينهن
هي سبزي توهان جي صحت کي بهتر بڻائي سگهندي ۽ چمڙي جي حالت کي بهتر طريقي سان متاثر ڪندي. گاجر - وٽامن B، A، D، E، K، ascorbic ۽ Pantothenic acids جو ذريعو، ضروري تيل، ڪاربوهائيڊريٽ، فائبر ۽ آئيڊين.
گاجر ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو. تنهن ڪري، گاجر جي باقاعده واپرائڻ سان انگن اکرن تي مثبت اثر ٿيندو: اضافي پائونڊ ختم ٿي ويندا آهن، چمڙي سخت ٿي ويندي آهي.
گاجر جي غذا 4 ڏينهن لاءِ تيار ڪئي وئي آهي، جنهن دوران خام گاجرن ۽ ميون جو سلاد (پسند تي، ڪيلي کان سواءِ) کائڻ گهرجي، هڪ چمچو ماکيءَ ۽ ليمن جو رس جا چند ڦڙا. صرف چوٿين ڏينهن تي، توهان پڪل آلو (4 گرام) جي غذا کي وڌائي سگهو ٿا ۽ رائي ماني جو هڪ ٽڪرو.
پنجين ڏينهن تي، توهان کي تدريجي طور تي مينيو ۾ معمولي شين کي متعارف ڪرائڻ گهرجي، سواء تريل ۽ ڪيليئرز ۾ وڌيڪ. گاجر کي غذا ۾ خام، پڪل، يا ابلي ڇڏيو وڃي.
گاجر جي غذا کي سائي چانهه جي واپرائڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، جيڪا جسم جي زهر کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪدو جي غذا
مدت - 4 ڏينهن
هي غذا توهان جي جسم کي به فائدو ڏيندي ۽ سياري ۾ جسم جي وٽامن جي کوٽ کان بچڻ ۾ مدد ڪندي. ھن سبزي ۾ وٽامن اي، اي، سي، پي پي، بي گروپ، لوھ، ڪلسيم، ميگنيشيم، زنڪ ۽ ڪاپر شامل آھن. ان وقت ڪدوءَ جي غذا ۾ تمام کنڊ کي خارج ڪرڻ، گھٽ لوڻ جي طور تي استعمال ڪرڻ، ڪافي پاڻي پيئڻ، سائي چانهه پيئڻ ۽ سمهڻ کان اڳ نه کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
مينيو ڏينهن 1:
- ناشتو: ڪدوءَ جو سلاد 200 گرام ۽ ڪدو 200 گرام دليا پاڻيءَ ۾.
- رات جي ماني: 250-300 گرام ڪدو جو سوپ سبزي جي برٿ سان.
- رات جي ماني: 250 گرام پاڻي ڪدو تي ٻاڦ.
مينيو ڏينهن 2:
- ناشتو: ڪدوءَ جو سلاد 200 گرام ۽ ڪدو 200 گرام دليا پاڻيءَ ۾.
- رات جي ماني: ڪدو سوپ جا 250-300 گرام، ڪدو 2 چپس.
- رات جي ماني: تازو يا پڪل انب.
3 ڏينهن لاء مينيو:
- ناشتو: ڪدوءَ جو سلاد 200 گرام ۽ ڪدو 200 گرام دليا پاڻيءَ ۾.
- رات جي ماني: 250-300 گرام ڪدو جو سوپ ڀاڄين سان.
- رات جي ماني: 250 گرام ڪدو سلاد 1 انگور.
مينيو 4 ڏينهن:
- ناشتو: ڪدوءَ جو سلاد 200 گرام ۽ ڪدو 200 گرام دليا پاڻيءَ ۾.
- رات جي ماني: 250-300 گرام ڪدو جو سوپ ڀاڄين سان، هڪ ڀوري لال مرچ.
- رات جي ماني: 300 گرام ڪدو جو اٽو.
- کائڻ لاء ڪجهه ميوو کائڻ جي اجازت ڏني وئي، سواء اعلي-کولوري ڪيلي کان سواء.
انگور جي غذا
مدت - 5-7 ڏينهن
انگور گهڻو وقت تائين ڪيترن ئي غذا ۾ استعمال ڪيو ويو آهي مؤثر وزن گھٽائڻ لاء. اهو جوش ۽ ڍنگ ڏيندو، توهان جي مزاج کي بهتر بڻائيندو ۽ جسم کي وٽامن سي، بي، ڊي، ايف، اي سان مالامال ڪندو، هن ميوي جي منفرديت فليونوائيڊ نارنگن آهي، جيڪا ٿلهي کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان علاوه، انگور هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آهي، هضم کي تيز ڪري ٿو، ۽ جگر جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. هن غذا دوران، اهو پڻ مشورو ڏنو ويو آهي ته کنڊ کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو ۽ جزوي طور لوڻ کان.
مينيو ڏينهن 1:
- ناشتو: اڌ انگور يا ان جو رس، 50 گرام ٿلهي هيم، سائي چانهه.
- رات جي ماني: اڌ انگور، سبزي سلاد، سائي چانهه.
- رات جي ماني: اڌ انگور، 150 گرام پڪل گوشت، 200 گرام سائي سلاد، سائي چانهه.
مينيو ڏينهن 2:
- ناشتو: اڌ انگور يا انگور جو رس، 2 اُبليل انڊا، سائي چانهه.
- لنچ: اڌ انگور، 50 گرام گھٽ چرٻي وارو پنير.
- رات جي ماني: اڌ انگور، 200 گرام ٻاڦيل مڇي، 200 گرام سلاد سائي ڀاڄين، ماني جو هڪ ٽڪرو.
3 ڏينهن لاء مينيو:
- ناشتو: انگور جو اڌ، پاڻيءَ تي 2 چمچا دليا، 2-3 نٽ، گهٽ چرٻي وارو دہی.
- لنچ: اڌ انگور، سبزي جي سوپ جو ڪپ، يا هڪ شفاف برٿ.
- رات جي ماني: اڌ انگور، 200 گرام اُبليل ڪڪڙ، 2 پڪل ٽماٽا، سائي چانهه.
مينيو 4 ڏينهن:
- ناشتو: اڌ انگور، هڪ ابليل آنو، ٽماٽي جو رس جو هڪ گلاس، ليمن سان چانهه.
- لنچ: اڌ انگور، گاجرن ۽ سائي ڀاڄين مان سلاد 200 گرام، ماني جو هڪ ٽڪرو.
- رات جي ماني: اڌ انگور، 300 گرام ڀاڄيون، سائي چانهه.
مينيو 5 ڏينهن:
- ناشتو: 250 گرام ميوو سلاد (انگور، نارنگي، ايپل)، سائي چانهه.
- لنچ: اڌ انگور، پڪل آلو، 200 گرام گوبي سلاد.
- رات جي ماني: اڌ انگور، 200 گرام بيف اسٽيڪ، پڪل ٽماٽا، يا ٽماٽي جو رس.
توھان غذا کي 7 ڏينھن تائين وڌائي سگھوٿا اڳئين ڏينھن جي ھڪڙي مينيو کي منتخب ڪندي.