"هي خريد ڪرڻ لاء هڪ مفيد پراڊڪٽ آهي!" - اسان سمجهون ٿا ته اسان سپر مارڪيٽ ۾ قطارن جي وچ ۾ پراڊڪٽس جي ڳولا ۾ هلون ٿا جيڪي اسان جي جسم لاءِ تمام گهڻي ڪارآمد ثابت ٿينديون. ۽، ضابطي جي طور تي، اسان جي ٽوڪري ۾ کير، گهٽ-کولوري يوگرٽس، اناج جي ماني، اناج آهن. ۽، خريداري کان ٿڪل، ڪيفي هڪ تمام مشهور smoothies جو حڪم ڏيندو.
پر انهن 5 پراڊڪٽس سان، هر شيء بلڪل سادو ناهي. انهن کي صرف مفيد چئي سگهجي ٿو جيڪڏهن انهن مان هر هڪ لاء هڪ شرط.
سڄي ڪڻڪ جي ماني
س grي اناج ۾ ، جيڪو انهي روٽي ۾ شامل هوندو آهي ، فائبر ۽ وٽامن بي ۾ گهڻو هوندو آهي. س wholeو ۽ پروسيس ٿيل اناج جي وچ ۾ فرق اهو آهي ته پهرين ڪورس ۾ شامل هوندي آهي ۽ واقعي فائدي وارو هوندو آهي ، ۽ صاف ڪيل اناج کي سٺي بناوٽ هوندي آهي ۽ اها شيءَ بیکار جيلوري سان ڀريل هوندي آهي تنهن ڪري ، جيڪڏهن ممڪن هجي ، وڪرو ڪندڙ کان پڇو ته ڪهڙي اناج ماني هئي.
مزلي
اهو م thatيو وي ٿو ته ميوسلي صحت مند ناشتو آهي جيڪو جلدي جسم کي سڪائي andڏي ٿو ۽ آسان بڻائي ٿو رات جي ماني تائين ناشتو نه ڪرڻ. ها ، گرينولا واقعي مستقل طور تي بک جي احساس کي روڪي ٿو ، پر ڪهڙي قيمت تي؟ حقيقت اها آهي ته هڪ وڏو چمچو اهڙي ”س ”ي“ ناشتي ۾ وڏي مقدار ۾ ڪيليريا ۽ کنڊ شامل آهن ، ان ڪري سيلولائٽ بلڪل به نه بچيو آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ، اھو بھتر آھي ته دلبر کي fruitر ۽ ماکي سان لايو.
ڏند - “نه ٿڌي”
وزن گھٽائڻ لاءِ، اسان غذا ۾ شامل ڪريون ٿا گھٽ چربی واري مواد سان. مثال طور، هن سوال ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي گهٽ-کولوري دہی. بهرحال، جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪريو، توهان سمجھندا سين ته ذائقو معمول کان ٿورو مختلف آهي. هتي هڪ راز آهي: ضابطي جي طور تي، گهٽ-کولوري کاڌي جي ذائقي ۾ معمولي کان بلڪل مختلف آهن، ڇاڪاڻ ته اهي تمام گهٽ کنڊ آهن، تنهنڪري اهي وڪرو نه ڪيا ويا آهن. ڇا مارڪيٽ وارا انهي جي اجازت ڏئي سگھن ٿا، تنهن ڪري اڪثر ٺاهيندڙن کي يوگٽ ۾ ذائق جي وڏي تعداد ۾ شامل ڪندا آهن. واقعي مفيد دہی چاهيو ٿا - اهو بهتر آهي ته ان کي پنهنجو پاڻ تيار ڪريو يا احتياط سان پيڪنگ پڙهو، کنڊ کان سواءِ پروڊڪٽس چونڊيو.
کير
ماهرن جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن کير ٻن هفتن کان وڌيڪ وقت تائين محفوظ ڪيو وڃي - هن جي عام طور تي ڪا مفيد خاصيت ناهي ان کان علاوه ، اهو اينٽي بايوٽڪ دوا تي مشتمل آهي - اهي پنهنجي زندگي کي ڊگهي ڪري ٿو. تنهن ڪري ، شيف جي ڊگهي زندگي سان کير خريد ڪرڻ جي قيمت ناهي.
smoothies
سپر فوڊ smoothies بهترين طور تي گھر ۾ ۽ آزاديءَ سان ڪئي ويندي آھي restaurantsو ته ريسٽورنٽ ۾ اھي اڪثر شامل ڪندا آھن شوگر ، م sweetي ھائي ڪيليوري شربت ، ۽ flavorيا ذائق و enhanائيندڙ. ان کان علاوه ، نه هر ڪو knowsاڻي ٿو ته smoothies هميشه هضم تي فائديمند اثر نه رکنديون آهن: جيڪڏهن توهان وٽ مسئلا آهن معدي ۽ خام ميون ۽ vegetablesا vegetablesين جي idiosyncrasy لاءِ ، هي مشروب توهان لاءِ متضاد آهي.