جديد انسان جي زندگي نامڪمل آهي. جڏهن اسان گهڻو کائو ٿا، تريل کاڌو کائيندا آهيون، ماحولياتي آلودگي جو شڪار ٿي ويندا آهيون، يا دٻاءُ جو تجربو ڪندا آهيون، ته اسان جو جگر سڀ کان پهرين متاثر ٿيندو آهي. قدرتي طور تي جگر کي صاف ڪرڻ لاء، ڪيتريون ئي پراڊڪٽس جسم مان زهراتي مادہ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
هي فهرست مڪمل طور تي جگر ۽ گلي بلڊر جي ضروري صفائي کي تبديل نه ڪندو، پر روزاني غذا ۾ ان جي شين کي شامل ڪرڻ تمام مفيد آهي.
ٿوم
جيتوڻيڪ هن ڪاسٽڪ پراڊڪٽ جي هڪ ننڍڙي مقدار ۾ جگر جي انزايمز کي چالو ڪرڻ ۽ جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ جي صلاحيت آهي. لہسن ۾ ايليسن ۽ سلينيم شامل آهن، ٻه قدرتي مرکبات جيڪي جگر کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
انگور
وٽامن سي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال، انگور جگر ۾ صفائي واري عمل کي تيز ڪري ٿو. تازو نچوڙي ٿيل انگور جي رس جو هڪ ننڍڙو گلاس ڪارڪينوجن ۽ ٻين زهر کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ڪندو.
چقندر ۽ گاجر
انهن ٻنهي روٽ ڀاڄين ۾ ٻوٽي فليونوائيڊ ۽ بيٽا ڪيروٽين شامل آهن. بيٽ ۽ گاجر جگر کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ ان جي عام حالت کي بهتر بڻائي ٿو.
ڳاڙهو چانهه
جگر جو هڪ سچو اتحادي، اهو ٻوٽي تي ٻڌل اينٽي آڪسائيڊرن سان ڀريل آهي جنهن کي ڪيٽيچين سڏيو ويندو آهي. سائي چانهه نه رڳو هڪ لذيذ مشروب آهي، پر اها جگر کي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ سڄي جسم جي حالت کي بهتر بڻائي ٿي.
سبز سائيٽن جي ڀاڄيون
اهو سڀ کان وڌيڪ طاقتور جگر صاف ڪندڙ آهي ۽ استعمال ڪري سگهجي ٿو خام، پروسيس، يا رس ۾. سبزي مان نڪرندڙ ڪلوروفيل رت ۾ زهر جذب ڪري ٿو. گرين ڳري دھاتن، ڪيميائي ۽ جراثيم کي ختم ڪرڻ جي قابل آهن.
ڪوشش ڪريو ارگولا، ڊنڊيلين، پالڪ، سرس جي پنن، ۽ چڪوري کي پنھنجي غذا ۾ شامل ڪريو. اهي بائل جي secretion ۽ رت مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ايسوکودا
Superfood جيڪو glutathione جي پيداوار کي فروغ ڏئي ٿو، جيڪو جسم کي صاف ڪرڻ لاء جگر لاء ضروري آهي.
مثال
سيب ۾ تمام گهڻو پيڪٽين هوندو آهي، جيڪو ڪيميائي مرڪب سان ڀريل هوندو آهي جيڪو هاضمي جي رستي کي صاف ڪري ٿو. اهو، موڙ ۾، جگر جي ڪم کي آسان بڻائي ٿو ۽ ان کي صاف ڪرڻ واري دور ۾ لوڊ کان بچائي ٿو.
زيتون جو تيل
ٿڌي دٻيل تيل، نه رڳو زيتون، پر ڀنگ، السي، جگر کي اعتدال ۾ صاف ڪن ٿا. اهو جسم کي هڪ لپيد بنياد فراهم ڪري ٿو جيڪو زهر جذب ڪري ٿو. ان ڪري، تيل جزوي طور تي جگر کي اوورلوڊ کان بچائيندو آهي.
فصل
جيڪڏھن توھان کائيندا آھيو ڪڻڪ، اڇو اٽي جون شيون، اھو وقت آھي پنھنجي ترجيحن کي تبديل ڪرڻ جو جوار، ڪوئنو ۽ بڪواٽ جي حق ۾. اناج جنهن ۾ گلوٽين شامل آهن زهر سان ڀريل آهن. اڀياس ڏيکاريا آهن ته ماڻهو گلوٽين حساسيت سان غريب جگر اينزيم ٽيسٽ هئا.
ڀاڄيون ڀاڄيون
بروڪولي ۽ گوبي جسم ۾ گلوڪوزينوليٽس جي مقدار کي وڌائي ٿو، جيڪو عام جگر جي ڪم ۾ مدد ڪري ٿو. اهي قدرتي اينزايمز ڪارڪينجن مان نجات حاصل ڪرڻ ۽ ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ليمن ۽ ليمن
اهي ليمن ميون ايسڪربڪ ايسڊ ۾ تمام گهڻا آهن، جيڪي جسم جي زهريلي مادي کي پاڻي سان ڌوئڻ واري عناصر ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو صبح جو ليمن يا ليمن جو رس پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
گوٽا
امينو اسيد ارجنائن جي اعلي مواد جي ڪري، اخروٽ جگر کي امونيا کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهن ۾ glutathione ۽ omega-3 فيٽي ايسڊ پڻ شامل آهن جيڪي جگر کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته ميون کي چڱي طرح چبائڻ گهرجي.
گوبي
گوبگي ٻن ضروري جگر اينزيمز جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪي زهر کي غير جانبدار ڪرڻ جا ذميوار آهن. گوبگي سان گڏ وڌيڪ سلاد ۽ سوپ کائو، گڏوگڏ sauerkraut.
Turmeric
جگر کي هي مصالحو تمام گهڻو پسند آهي. دال جي سوپ يا ويجي اسٽو ۾ turmeric شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هي مصالحو اينزائمز کي چالو ڪري ٿو جيڪي کاڌي جي ڪارڪينجن کي خارج ڪن ٿا.
مٿين شين جي اضافي ۾، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته آرٽيڪوڪس، اسپرگس ۽ برسلز اسپراٽس کائڻ. اهي کاڌو جگر لاء سٺو آهن. بهرحال، ماهرن کي سال ۾ ٻه ڀيرا هڪ جامع جگر صاف ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
تمام گهڻي مهرباني سائين جگر جي صفائي ۾ مون کي جگر پرابلم آهي
تمام گهڻي مهرباني سائين جگر جي صفائي ۾ مون کي جگر پرابلم آهي