ڪيئن "ڳالهائيندي" استعاري ڪارڊ سان ۽ ڪيئن اهي مدد ڪري سگهن ٿا؟ انھن سان گڏ ڪم ڪرڻ جا بنيادي قاعدا ۽ سوال توھان جي مدد ڪندا توھان کي پھريون قدم کڻڻ ۽ شايد توھان جي سوالن جا جواب ڳوليو.
ميٽفوريڪل ايسوسيئيٽيو نقشا (MAC) هڪ پروجيڪٽي نفسياتي ٽيڪنڪ آهي. اهو پنهنجو پاڻ کي بهتر ڄاڻڻ ۽ نفسياتي حالت کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي ڪارڊ صلاح ڏين ٿا ۽ صلاح ڏين ٿا ته اسان جا وسيلا ڪٿي آهن - بيروني يا اندروني قوتون جن کي اسان پنهنجي فائدي لاءِ استعمال ڪري سگهون ٿا.
استعاري ڪارڊ سان ڪم ڪرڻ لاء بنيادي اصول
شروع ڪرڻ سان، اسان موجوده صورتحال يا مسئلو کي نامزد ڪريون ٿا جن سان اسان ڪم ڪرڻ چاهيون ٿا. ھڪڙو سوال، ھڪڙو ڪارڊ. جيڪڏهن اضافي سوال پيدا ٿين ٿا، اسان هڪ ڪارڊ شامل ڪندا آهيون جيڪو اڳ ۾ ئي ٽيبل تي آهي.
ڪارڊ ٺاهي سگھجن ٿا منهن مٿي، جڏهن اسان تصويرن کي ڏسون ٿا ۽ اسان انهن کي شعوري طور تي چونڊيندا آهيون، يا منهن کي منهن ڏيڻ، جڏهن ڪارڊ مٿي ڦري ويندا آهن. اهو يا اهو ڪارڊ ڪيئن حاصل ڪجي، توهان فيصلو ڪيو.
جيڪڏهن اسان ڪارڊ کي منهن ڏينداسين، اسان هڪ باشعور تصوير ڏسي سگهون ٿا، هڪ ذاتي ڪهاڻي جيڪا اڳ ۾ ئي اسان جي سر ۾ آهي. جيڪڏهن اسان هڪ بند ڪارڊ ڪڍون ٿا، اسان اهو ڳوليندا آهيون ته اسان کي خبر ناهي ته ڇا اسان پاڻ کان لڪائڻ چاهيندا آهيون.
نقشي سان ڪيئن ڪم ڪجي؟ اها تصوير جيڪا اسان جي سامهون آهي ان ۾ ڪيترائي پيغام آهن جيڪي اسان جي بي شعور خوفن، اميدن ۽ قدرن کي ظاهر ڪن ٿا. انهي بابت ڳالهائڻ جيڪو اسان نقشي تي ڏسون ٿا ۽ اسان ان بابت ڪيئن محسوس ڪندا آهيون ڪڏهن ڪڏهن پاڻ ۾ علاج ٿي سگهي ٿو. نوان تلفظ مختلف نقطي نظر کان مسئلي کي ڏسڻ ۾ مدد ڏين ٿا، انهي کي نوٽيس ڪرڻ لاء جيڪو اڳ ۾ ڏسڻ ڏکيو هو.
اهڙيء طرح، هر ڪارڊ اسان کي ڪيترائي نوان خيال، بصيرت، بصيرت آڻي سگهي ٿو. آپريشن دوران، درخواست کي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. مثال طور، نوان سوال پيدا ٿي سگهن ٿا يا واقعن جي ترقي لاء اختيارن کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. اهڙين حالتن ۾، توهان نوان ڪارڊ حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ حاصل ڪرڻ گهرجي.
ڪارڊ لاء سوال
استعاري ڪارڊ سان ڪامياب ڪم جي ڪنجي صحيح سوال آهي. اهي مبهم احساسن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪندا، سمجھندا ته ڇا ٿي رهيو آهي ۽ نتيجو ڪڍو.
- توهان هن نقشي تي ڇا ٿا ڏسو؟ هتي ڇا ٿي رهيو آهي؟
- توهان ڇا محسوس ڪيو جڏهن توهان نقشي کي ڏسو؟ ڪهڙا خيال ۽ جذبات پيدا ٿين ٿا؟
- ڇا نقشي تي توهان جو ڌيان ڇڪايو؟ ڇو؟
- توهان کي نقشي بابت ڇا پسند نه آهي؟ ڇو؟
- ڇا توهان هن تصوير ۾ پاڻ کي ڏسي رهيا آهيو؟ اهو ڪردارن مان هڪ ٿي سگهي ٿو، هڪ غير جاندار اعتراض، هڪ رنگ، يا توهان ٻاهران مبصر رهندا آهيو.
- نقشي تي هي يا اهو ڪردار ڪيئن ٿو محسوس ٿئي؟ هو ڇا ڪرڻ چاهي ٿو؟ ڪردار بي جان ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ وڻ يا رانديڪو.
- ڇا ٻڌائي سگهي ٿو، ڪردار کي صلاح ڏيو؟
- تصوير ۾ واقعا ڪيئن اڳتي وڌندا؟
- هي ڪارڊ توهان جي باري ۾ ڇا ٿو چوي؟ توهان جي صورتحال بابت؟
- تصوير ۾ ڇا آهي جنهن کي توهان نوٽيس نه ڪيو؟
- توهان پنهنجي لاء ڪهڙا نتيجا ڪڍي سگهو ٿا؟
اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته سوالن جا جواب بلند آواز ۾ وڌ کان وڌ تفصيل سان ڳالهايو، جيتوڻيڪ توهان اڪيلو ۽ اڪيلو ڪم ڪري رهيا آهيو. تفصيلات اڪثر ڪري ڪجهه لڪائي ڇڏيندا آهن جيڪي فوري طور تي ظاهر نه ٿيندا آهن. اهو ڪنهن لاءِ آسان آهي ته هو پنهنجي خيالن جو نصاب ڪاغذ تي يا ٽيڪسٽ فائل ۾ لکن. هي سڀ ڳالهائڻ يا لکڻ سان، توهان تمام گهڻي مفيد معلومات ڪڍي سگهندا.
وسيلن ۽ سٺي مزاج جي ڳولا ڪريو
هي آهي سڀ کان وڌيڪ مفيد ۽ محفوظ طريقن مان هڪ آهي استعاري ڪارڊ استعمال ڪرڻ لاءِ. عام طور تي، نام نهاد وسيلن جي ڊيڪ هن لاء ورتو وڃي ٿو، جنهن ۾ سڀني پلاٽن کي هڪ مثبت هدايت آهي، موڊ کي بهتر ڪرڻ يا تعميراتي ڪمن جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. اثبات سان ڊيڪ، حوصلا افزائي حوالا، حڪمت وارا چوڻ پڻ ڪم ۾ اچي سگهن ٿيون.
ڪارڊ مختلف مشڪلاتن جي صورت ۾ سمجهي سگهجي ٿو، خراب موڊ، مايوسي ۽ مونجهاري ۾، ڪنهن به وقت ۽ تقريبن ڪنهن به صورتحال ۾.
- پهرين توهان کي پنهنجي پاڻ کان هيٺين سوالن مان هڪ کان پڇڻ جي ضرورت آهي: "ڇا منهنجي مدد ڪندو؟ منهنجو وسيلو ڇا آهي؟ منهنجي طاقت ڇا آهي؟ مان ڇا تي ڀروسو ڪري سگهان ٿو؟ مان ڪهڙيون خاصيتون استعمال ڪري سگهان ٿو؟ مون وٽ ڪهڙي خوبي آهي؟ ڇا مان فخر ڪري سگهان ٿو؟
- پوء توهان کي ڪارڊ ڪڍڻ گهرجي - منهن مٿي يا منهن هيٺ.
توهان وسيلن جي نقشي کي ڏسي سگهو ٿا، مثال طور، صبح جو اهو سمجهڻ لاءِ ته توهان ڪم ڪندڙ ڏينهن دوران اندروني طور تي انحصار ڪري سگهو ٿا. يا شام جو، بستري تي وڃڻ کان اڳ، ڄاڻڻ لاء ڇا توهان گذريل ڏينهن لاء شڪرگذار ٿي سگهو ٿا.
هڪ وقت ۾ ڪيترا ڪارڊ ٺاهي سگھجن ٿا؟ جيتري قدر توهان کي پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٿي سگهي ٿو اهو صرف هڪ ڪارڊ هوندو، يا شايد سڀ ڏهه.
اصلي سوال جو جواب ڳوليو:استعاري ڪارڊ نفسيات