ضروري غذائيت سان ڀريل، گوبي کائڻ لاءِ عام سبزي آهي. گوبي جي گلن ۾ ڪيترائي phytonutrients شامل آهن جهڙوڪ وٽامن، indole-3-carbinol، sulforaphane، جيڪي وڌيڪ وزن، ذیابيطس کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ پروسٽٽ، رحم ۽ سروائيڪل ڪينسر جي خلاف حفاظت ڪن ٿا. سو، ٻي صورت ۾ توهان کي ضرور پنهنجي غذا ۾ گوبي جهڙي سبزي شامل ڪرڻ گهرجي: • ان ۾ ڪلوريون تمام گھٽ هونديون آهن. 100 گرام تازو گلن ۾ 26 ڪلوريون هونديون آهن. بهرحال، انهن ۾. • گوبي، جيئن مٿي ذڪر ڪيل سلفران ۽ انڊول-3-ڪاربينول. • گهڻو ڪري، هڪ immunomodulator طور اثرائتو، antibacterial ۽ antiviral ايجنٽ. • تازو گوبي هڪ بهترين ذريعو آهي. 100 گ ۾ هن وٽامن جي لڳ ڀڳ 28 ملي گرام هوندي آهي، جيڪا روزاني جي تجويز ڪيل 80 سيڪڙو آهي. • اهو فولڪ، پينٽوٿينڪ ايسڊ، ٿاامين، پائريڊڪسين، نيينين جهڙوڪ مواد سان مالا مال آهي. • مٿين سڀني کان علاوه، گوبي هڪ بهترين ذريعو آهي. ميگنيز جسم ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ اينزيم لاء ڪو عنصر طور استعمال ڪيو ويندو آهي. پوٽاشيم هڪ اهم intracellular electrolyte آهي جيڪو سوڊيم جي هائپرٽنڪ اثر کي رد ڪري ٿو.
2022-11-11