10 سببن کي توهان نٽ “کير“ تي مٽائي ڇڏڻ گهرجي.

وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو جڙي ٻوٽين جي شين جي استعمال ڏانهن رخ ڪري رهيا آهن. ۽ اهو رجحان هاڻي هڪ سبب لاء اڀري رهيو آهي. هڪ اهڙي وقت ۾ جڏهن سبزي، ويگنزم ۽ خام کاڌي جي غذا کي هڪ منظم ۽ بنيادي طريقي جي ضرورت آهي (هتي توهان صحيح نه ٿا ڪري سگهو کائيندا schnitzel حقيقت اها آهي ته توهان جي چاچي ڪالهه سالگره هئي) ۽ ان ڪري پاڻ کي پنهنجي برادرين جي فريم ورڪ تائين محدود ڪيو، هڪ وڌيڪ لچڪدار طريقو غذائيت ۽ صحتمند زندگي گذارڻ لاء مشهور ٿي رهيو آهي. زندگي. فٽنيس ڪمرن ۾ ٿڪائيندڙ ورزش کان، اسان خوبصورت پارڪن ۽ بندن ۾ هڪ خوشگوار ڊوڙ ڏانهن اڳتي وڌون ٿا، پريشان ڪيلوري جي ڳڻپ ۽ سخت وزن ڪنٽرول کان وٺي اسان جي جسم سان حساس اندروني رابطي تائين. اسان هاڻي مثالي ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ نٿا چاهيون - اسان چاهيون ٿا زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ ۽ ساڳئي وقت صحتمند رهڻ.

اهو ئي سبب آهي ته انهن ماڻهن جو تعداد وڌي رهيو آهي جيڪي مڪمل طور تي گوشت، مڇي، کنڊ يا کير جي شين کي ختم ڪرڻ لاءِ تيار نه آهن، پر جانورن جي شين جي مقدار کي گهٽائڻ چاهين ٿا، انهن کي ٻوٽن جي اجزاء تي ٻڌل مصنوعات سان تبديل ڪرڻ چاهيندا آهن.

انهن مان ڪيتريون ئي پراڊڪٽس شاندار ذائقي ۽ قدرتي ساخت آهن - انهي طريقي سان اسان صحت جو خيال رکون ٿا ۽ کائڻ مان خوشي حاصل ڪريون ٿا. ۽ جيڪڏھن لفظ ”سپر فوڊس“ ڪجھ ماڻھن کي حيران ڪري ڇڏيندو - پراڊڪٽس جھڙوڪ Quinoa، goji berries ۽ chia seeds جو تازو سالن ۾ ھڪڙو رجحان بڻجي ويو آھي، پوءِ ”سپر ڈرنڪس“ - مشروبات جن ۾ مفيد مادا آھن ۽ جسم لاءِ فائديمند آھن - ھي نئون رجحان آھي.

خشڪ مشروبات (يا انهن کي نٽ “کير” به سڏيو وڃي ٿو) محفوظ طور تي هڪ سپر مشروب چئي سگهجي ٿو: اهي واقعي صحتمند آهن ۽ وڌيڪ اهو ته باقاعده کير لاءِ هڪ بهترين متبادل جي طور تي ڪم ڪري سگھن ٿا.

باقاعده کير سان ڇا مسئلو آهي؟

ڪيتريون ئي مفيد ملڪيت عام کير ڏانهن منسوب ڪيا ويا آهن، پر انهن مان سڀئي حقيقت سان ملن ٿا. ”ٻار کير پيئو- توهان صحتمند ٿيندؤ،“ دادا اسان کي ٻڌايو. بهرحال، هن محاوري ۾ مکيه لفظ آهي "ٻار". ٻارن جي برعڪس، هڪ بالغ تمام گهڻو مختلف شين جو استعمال ڪري ٿو، ۽ انهن مان گهڻا کير تي ٻڌل آهن (ڪيٽي پنير، مکڻ، پنير، ۽ ٻيا). ڪيتريون ئي کير جي شين ۾ کير کنڊ (ليڪٽوز) شامل آهن، جيڪو هڪ بالغ لاء عمل ڪرڻ لاء هڪ ٻار جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڏکيو آهي: اسان وٽ ڪافي ليڪٽيس نه آهي، خاص انزايمز جيڪي آنت پاران پيدا ڪيا ويا آهن، ان لاء.

لیکٹوز کا ناکافی ہضم سنگین نتائج کا باعث بنتا ہے ، اولگا میخیلوونا پاولووا ، اینڈوکرنولوجسٹ ، ذیابیطس کے ماہر ، ماہر غذائیات ، اسپورٹس نیوٹریشنسٹ کہتے ہیں: “ہضم خراب ہے ، ڈھیلے پاخانہ ، تکلیف ، بھاری ، پھولنا ظاہر ہوتا ہے۔ مختلف محققن جي مطابق ، روسي فيڊريشن ۾ 16 کان 48 سيڪڙو ماڻهو لڪيٽيس ۾ گهٽتائي واري حيثيت رکن ٿا ، ۽ ليڪٽيز جي مقدار عمر سان گهٽجي ٿي. ”هوءَ پڻ زور ڀريندي آهي ته کير ۾ پروٽين - ڪيسين ۽ ويلي پروٽين شامل آهن:“ کير جي پروٽين وٽ امونومودولٽريٽ خاصيتون آهن ، جيڪي ماڻهن ۾ پاڻمرادو بيماريون جي رجحان سان وهندڙ قوت پيدا ڪري سگھن ٿيون ، ۽ بيماري وڌيڪ خراب ٿي ويندي. ” ۽ ڪارخانن جي پيداوار جي کير ۾ ، اينٽي بايوٽڪ ۽ هارمونون گهڻو ڪري شامل ڪيون وينديون آهن ، جن جو نقصان گهڻو وقت کان معلوم ٿي رهيو آهي.

اضافي طور تي ، چمڙي جي ماهر ، هڪ ٻئي پٺيان ، باقاعده کير جي استعمال جي پسمنظر جي خلاف جلد جي سوزش واري واڌ جي ڳالهه ڪن ٿا. يقينا ، مڪمل صحتمند انسان لاءِ ، عام کير جو هڪ نن amountڙو مقدار خطرناڪ نه هوندو آهي ، پر عملي طور تي انهي مان ڪوبه فائدو ناهي. تنهنڪري اهو صحيح طور تي صحت مند ٻوٽي جي بنياد تي غور ڪرڻ جي لائق آهي (جيئن ته نٽيون مشروبات).

ناڻو کير ڇا آهي؟

نٽ “کير” هڪ مشروب آهي جنهن جي پيداوار لاءِ پاڻي ۽ ٻيا نانگ استعمال ڪيا وڃن ٿا. پڻايل مٽيءَ کي چ crيءَ طرح ڪڪڙيو ويندو آهي ، پاڻي ۽ ٻين جڙي ٻوٽين سان ملايو ويندو آهي ۽ اهو نتيجو هڪ جهڙي گهرج ۾ بدلجي ويندو آهي جيڪو کير وانگر محسوس ٿيندو آهي. تقريبن ڪو به نٽ انهي منفرد پيئڻ جي بنياد ٿي سگهي ٿو.

نٽ تي ٻڌل هربل مشروبات جا فائدا ڇا آهن؟

انهن تي Nل نٽ ۽ مشروبات حيرت انگيز طور تي صحتمند آهن. ڪجھ شيون موازنہ ڪري سگھن ٿيون انھن جي قيمتي خوبين ۾ نٽ سان. غير نٽ قسم جي قسمن جي milkيٽ ۾ ”کير“ (جئي ، چانور ، سويابين) ، نٽ پيئندڙن تي مشتمل آھي وڏي مقدار ۾ غذائي مواد ۽ وٽامنز. ميون تمام گھڻيون آھن صحتمند atsاٽن ۽ پروٽينن ۾ ، اھي توھان جي مدد ڪنديون جلدي توھان جي جسم کي توانائي ۽ طاقت بحال ڪرڻ ۾. ۽ جانورن جي اصل کير جي مقابلي ۾ ، نٽ ”کير“ جسم پاران وbedيڪ جذب ڪيو ويندو آھي.

نٽ پيئندڙن ۾ پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم موجود هوندو آهي ، جيڪي دل ۽ رت جي رڳن لاءِ صحيح هوندا آهن ، لوهه ، جيڪو هيماتپوزيسس ، بي وٽامن جي عمل لاءِ ضروري هوندو آهي ، جيڪي خاص طور تي اعصابي نظام لاءِ اهم هوندا آهن. ۽ اخروٽ تي ٻڌل مشروبات اوميگا 3 ٿري ايزس سان گڏ ليسٽين سميت مالا مال آهي ، جيڪي دماغ جي ڪمائي تي فائدي مند اثر وڌندا آهن ، ياداشت ۽ حوصلا افزائي کي بهتر بڻائي ٿو.

ناريل کير ڪير مناسب آهي؟

• ماڻهو لیکٹڪوز جي عدم برداشت سان.
• ماڻهو جيڪي گلوٽين جي تعصب سان هوندا آهن.
• ڀايون ۽ خام کاڌ خوراڪ ؛
• ٻار؛
• پهلوان ؛
• ماڻهو هڪ وزن جي نقصان جي غذا تي ؛
• جيڪي سخت روزو رکڻ وارا آهن ؛
• تنهن لاءِ جيڪي صحتمند ۽ وڻندڙ ​​کاڌا پسند ڪندا آهن.

اهو مشروبات احتياط سان ماڻهن کي احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي جيڪو نيون ۽ ڪجهه ٻين مرضن ۾ الرجي رد عمل سان آهي.

بورجز نيٽورڪ نٽ پيئندڙن تي توجه ڇو ڏين؟

بورجز بنيادي طور تي روس ۾ زيتون جي تيل جي بازار ۾ اڳواڻ طور سڃاتو وڃي ٿو. پر ساڳئي وقت ، اها ڪمپني 1896 ۾ پنهنجو بنياد بڻجڻ کان ئي ان جي وڪري جي پيداوار ۽ پروسيسنگ جي روايتن جي ڪري مشهور آهي. اهي اهي نٽ آهن جيڪي بورجز نيٽورا نٽ پيئرن جي نئين لڪير جو بنياد بڻجي چڪا آهن.

بورجز ناتورا مشروبات نفيس مٽيءَ جي بنياد تي مونٽنيزين ريزرو جي جبل جي چشمن مان پاڻي شامل آهن ، جيڪو يونيسڪو کان محفوظ علائقو آهي. وڌيڪ نيون مشروبات جي ڀيٽ ۾ ، وڌيڪ چونڊيل چانور. اهو ئي سبب آهي ته بورجز ناتورا جي نفسي مشروبات گهڻو ذائقو محسوس ڪن ٿا ، ۽ ڪمپني پاڻ کي اسپين جي نٽ مارڪيٽ ۾ اهم مقام حاصل ڪري چڪو آهي.

بورجز نيچورا نٽ مشروبات جا فائدا:

• ليڪٽ في مفت ؛
• وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال ؛
• صحتمند اڻ سڌريل چرٻي تي مشتمل آهي ؛
• صرف قدرتي شڪر ؛
• طاقت ۽ توانائي ڏيندو ؛
• ڀا vegetablesين ، ٻير ۽ ميون سان گڏ گڏ ؛
• انهن جو بهترين ذائقو آهي.

اخروٽ ۽ بادام ڪجهه صحت مند ۽ وڻندڙ ​​مٺاڻ سمجهندا آهن ۽ بورجز انهن قسمن تي ڌيان ڏيڻ جو فيصلو ڪيو.

اينالاگس مٿان بورجز نيچورا نٽ پيئڻ جا فائدا:

• پيئڻ ۾ نانگ جو وڌيڪ مواد ؛
• مشروب جي نرمي ختم ڪرڻ واري ساخت ؛
• ليڪٽ ۽ گلوٽين کان پاڪ ؛
• 100٪ قدرتي ٺهڪندڙ.

نٽ ”کير“ صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي؟ مشهور بلاگرز کان خاص ترڪيبون!

توهان نه رڳو پنهنجي خالص شڪل ۾ نٽ وارو مشروب پيئندا آهيو ، پر ان جي بنياد تي مختلف قسم جا dishesر پڻ تيار ڪري سگهو ٿا: اناج ، سموئٽس ، آمليٽ ، مزلي سان پيئڻ سان لباس ۽ بيڪنگ لاءِ پڻ ان کي استعمال ڪريو. مشهور بلاگرز: غذائيت پسند ڪتيا ogوجولوفا @ kyaya_zhogoleva ۽ انيا Kirasirovaahims_a ، ليکڪ ايليينا شمسي @ صحت_سي_صحت ، ماءُ ۽ ڊائي فري کان آزاد غذا تي بلاگ جي ليکڪ عليناbez_moloka بورجز نيٽوره نٽ پيئندو هو ۽ ان سان ڏا soو خوش ٿيو فائدي وارا فائدا ۽ انهي جو صحتمند ذائقو ان جي بنياد تي پنهنجون ترڪيبون ٺاهڻ.

تنهن ڪري ، بورج نوراترا نٽ کير جي بنياد تي 4 اصل نسخا جيڪي صحتمند کائڻ ، غذا ۽ مزيدار کاڌا مان سمجهندا آهن!

katya_zhogoleva طرفان صحتمند گرين Smoothie جو نسخو

مادي

• ڪيلا ـ 1 پي سي.
• بيري (مٺي جي ٿورن جو ، توهان منجمد ڪري سگهو ٿا) ـ 15 گرام.
• گرين (ڪنهن به سائي جو وڏو هٿ ، آئون ڪلي ۽ اجلي) - 20 gr.
• سائو ڪڪڙ (رات جو پاڻيءَ ۾ لڪل) - 1 چمچو. ايل.
• بورجز نيچره بادام پيئندڙ (هڪ بهترين compositionنگ سان سڀ کان وڌيڪ مزيدار بادام کير ، نه کنڊ ، نه بچاءُ ، نه گلوٽين) ـ 1 چمچ.

بادام عورتن جي خوبصورتي جو هڪ ذريعو آهي ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، ويٽامين اي ۽ معدنيات جو هڪ گودام آهي). رستي ۾ بورجز نيٽوره جو اخروٽ مان ٺهيل مشروب پڻ آهي ، جيڪو پڻ ان سان گڏ ڏا tو مزيدار ٿيندو (خاص طور تي جڏهن اخروٽ اوميگا- 3 جو هڪ ذريعو آهي).

تياري:

سڀ هڪ بلينڊر ۾ ، 5 منٽ ۽ توهان ڪيو آهي!) مزو وٺو!

bez_moloka کان گلوٽين کان آزاد مننڪ

اجزاء (هر شي ڪمري جي حرارت تي هجڻ گهرجي!):

• بورجز نيچره بادام پيئو (توهان ڪنهن به سبزي وارو کير وٺي سگهو ٿا) ـ 360 ml.
• يونيورسل گلوٽين مفت بلائنڊ - 200g
• ناريل کنڊ (توھان شربت ڪري سگھوٿا يروشلم آرٽي ڪوڪ ، اگاو يا جيڪو ڪجھ توھان پسند ڪريو) - 80 گرام.
• چانورن جي سوolي - 260 گرام
• اggڻ (يا 1 ڪيانا ، ميش) - 1 پي سي.
• سوڈا - 1 ٽسپ
• سرڪشي (نه ختم ڪرڻ!) - 1 ٽسپ
• ناريل جو تيل (توهان ان کي ٻي صحتمند تيل سان بدلائي سگهو ٿا ، مثال طور ، انگور جي ٻج جو تيل) - 80 گرام.

تياري:

1. تندور کي 180 ° سي تي گرم ڪريو.
2. تمام خشڪ مواد هڪ پيالو ۾ وجھو (اٽو کي بيڪنگ پاؤڊر سان گڏ گڏ ڪريو) ۽ ڪٽي سان گڏ چ mixي طرح گڏ ڪريو.
3. اسين ناريل جو تيل گرم ڪيون ٿا.
4. خشڪ اجزاء تائين ناريل جو کير ، انڊين ، ڳريل ڪڻڪ جو تيل (نه گرم!) شامل ڪريو. چ untilي طرح سان گڏيو.
5. 1 چمچو شامل ڪريو تيار ٿيل مٽيءَ ۾. ايپل سائڊر سرڪو ۽ wellيهر چ mixي طرح ملايو.
6. جيڪڏھن گھرجي ، شامل ڪريو چاکليٽ ، خشڪ ميوا ، نارنگي پيل ، گريبان ، وغيره اٽي ۾. چ Mixي طرح ملايو.
7. اسان تقريباً 40 منٽن لاءِ هڪ ڀيرو روئاريو. اسان ڪيترن ئي هنڌن تي ڪاٺ جي ڪاٺيء سان تياري کي جانچيو.

توفي آلو سبزي ساس ۾ahims_a پاران

مادي

• آلو
• توفو پنير
• بورجز فطري بادام پيئڻ (توهان ڪنهن به سبزي جي کير کڻي سگهو ٿا)
• Turmeric
• ڪارا مرچ
• لوڻ
• خشڪ پياز

تياري:

1. آلو آلو. هن وقت ، روشني کي ٽهڪايو.
2. آلو ڪٽيو ته وڏي ڪعب ۾ اڇو ، نٽ جو کير ٽوفو سان گڏ لڳايو. ٻيا جڙي ٻوٽين استعمال ٿي سگھن ٿا ، پر نائيٽ بورجز نيچورا هن پيالي کي مزيدار نٽ جو ذائقو ڏين ٿا.
3. ہلڪو ، ڪارو مرچ ، لوڻ ۽ خشڪ پیاز شامل ڪريو.
4. ٿڌي هرگز يرايو ۽ انتظار ڪريو جيستائين کير جو ٻلو نڪري ويو.

ٿي ويو ، سٺي مزو وٺو!

@ Slim_n_healthy جو سمورو ناشتو اناج جي ترڪيب

• پهرين ، ڪجهه ذائقو شامل ڪريو: بورجز نوراترا نٽ کير سان گڏ ٻورن کي ابلڻ جي ڪوشش ڪريو.
• lyيو ، رنگ شامل ڪريو - روشن ،ير ، ميوا ۽ حتي vegetablesايون. مون وٽ نيري riesير آھن ، توھان ڪري سگھوٿا چيري ، پڪل ڪدو ، انجير ، اسٽرابيري؛
• ٽيون ، گودين جي پنن سان گڏ ، ناريل جهلي.

اڳيون ، اخروٽ ڇڪيو! توهان ٻٻر جي ٻج جون ٻيون شيون شامل ڪري سگهو ٿا ، آئون پڻ سنسار کي ڏندان ٿو ، ٻي صورت ۾ اهي جذب نه ٿيندا. انهن هڪ دلچسپ ذائقو شامل ڪيو وجھ لاء ۽ اوميگا 3s شامل آهن.

۽ آخرڪار ، پروٽين جو جزو لاءِ توهان ٻجري واري پنير کي شامل ڪري سگهو ٿا. پر ان کان سواء ، اهو اڳ ۾ ئي سوادج ۽ اطمينان بخش هوندو.