وڌندڙ عمر جي روڪٿام کي روڪڻ ناممڪن آهي ، پر ان کي سست ڪرڻ ۽ چمڙي جي علامن کي گهٽائڻ ، هن جي رنگ کي بهتر بڻائڻ ، واقعي هڪ حقيقي ڪم آهي. اسان پهريان ئي لکي چڪا آهيون ته ڪهڙا ڪهڙا نوجوان اسان جي چمڙي مان چورائيندا آهن. ا let's اچو ته مدد ڪندڙن جي خوراڪ بابت ڳالهايون.
خوراڪ جيڪي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي قدرتي تيل ، معدنيات ۽ وٽامن جي تقاضا لاءِ گهربل وٽامن تي مشتمل آهن.
چري
ٽماٽر ۾ لائيڪوپين ۽ ڪيروٽينائيڊ شامل آهن؛ اهي شيون چمڙي کي سڌو سورج جي روشني جي نمائش کان بچائيندو، جيڪو توهان جي جسم تي جارحتي طور تي ڪم ڪري ٿو. ٽماٽي جي وڌ ۾ وڌ فائدن حاصل ڪرڻ لاء، انهن کي گرميء جي علاج جي تابع ٿيڻ گهرجي. ٽماٽو جو رس ۽ ٽماٽو ساس توهان جي مينيو تي باقاعده هجڻ گهرجي. توھان کي ھڪڙو قدرتي پراڊڪٽ خريد ڪرڻ گھرجي جنھن ۾ شامل ٿيل لوڻ، کنڊ، ۽ پرزرويٽوز شامل نه ھجي، يا ان کي پاڻ پچائڻ گھرجي.
ڪدو پوکون
ڪدوءَ جا ٻج - زنڪ، ٽريپوفان ۽ پولي انسيچوريٽيڊ فيٽي ايسڊس جو ذريعو. انهن جي استعمال سان چمڙي جي لچڪ تي مثبت اثر آهي ۽ ان جي زخم ۽ ڪٽ کان بحال ڪرڻ جي صلاحيت آهي. زنڪ چمڙي کي UV لائيٽ کان بچائيندو آهي، جھرڻ کي صاف ڪري ٿو، ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو: ڪدو جا ٻج - مٽي، ايجما ۽ وارن جي نقصان جي خلاف جنگ ۾ هڪ بهترين اوزار. Tryptophan جي مهرباني، توهان کي بهتر ننڊ ايندي، ۽ توهان جي جلد غذائي ۽ آرام سان نظر ايندي.
بادام
بادام flavonoids، وٽامن E، L-arginine، polyunsaturated fatty acids سان مالا مال آهن. ڀاڄيون ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ، جيڪي مڪمل طور تي ضم ٿي ويا آهن، توهان جي چمڙي کي لچڪدار ۽ سٺيون لائينون ۽ جھرڻ کي صاف ڪري ڇڏيندو. بس ذهن ۾ رکو ته توهان کي بادام جي ڇلي سان گڏ کائڻ گهرجي. اهو غذائي جو بنيادي ذريعو آهي. ارجنائن هڪ مادو آهي جيڪو رت جي رڳن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ چمڙي جي رنگ کي وڌيڪ يونيفارم بڻائي ٿو.
ٿڪندڙ مڇي
ڳاڙهي، اڇي ۽ تيل واري مڇي جهڙوڪ سارڊين، هيرنگ، ميڪريل ۽ سامون اوميگا 3 فائيٽي اسيد جا ذريعا آهن. جيڪڏهن توهان مسلسل اهڙي مڇي جي غذا ۾ شامل ڪرڻ وارا آهيو، چمڙي جي سوزش گهٽجي ويندي آهي، ناخن خراب ٿيڻ بند ٿي ويندا آهن، وار نه نڪرندا، ۽ منهن تي جھرڻ تمام دير سان ۽ گهٽ ظاهر ٿيندا.
ڪوڪو ۽ چاڪليٽ
ڪوڪو ۽ ڊارڪ چاڪليٽ ۾ ملندڙ فليونائيڊس ضد سوزش واري اثر رکن ٿا ۽ جسم کي آزاد ريڊيڪل سان وڙهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون - ماحول جو نقصانڪار اثر ، جيڪو وقت کان اڳ عمر ۽ چمڙي جي عمر جا سبب بڻجي ٿو. انهي سان گڏ ، پنهنجي مزاج کي وڌائڻ لاء چاکليٽ جي قابليت بابت نه وساريو.
شهزادي
وٽامن سي، تيل، اينٽي آڪسيڊنٽ، تيزاب، ۽ فلوونائيڊ جو ذريعو. ليمون خاص طور تي خارجي اثرات جي جسم جي مزاحمت کي وڌائيندو ۽ تيزابيت کي ترتيب ڏيندو. تنهن ڪري، زهر کي وڌيڪ موثر طريقي سان هٽايو ويندو، چمڙي جي سوراخ کي صاف ڪري ٿو، ۽ ان کي صحت مند نظر اچي ٿو.
پوريل
پارسلي ۾ ويتامين سي ۽ ڪلوروفيل ۽ ڪيروٽينائڊز ميريسٽين پڻ شامل آهن. هي هڪ سٺو ضد سوزش ايجنٽ ۽ هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي جيڪو اسان جي جسم جي سيلن کي نقصانڪار اثرن کان بچائيندو آهي. Parsley glutathione جي پيداوار ۾ ملوث آهي، جيڪو نوجوانن لاء ذميوار آهي. ان سان گڏ هي سبزي سوجن ۽ رت کي صاف ڪري ٿي.
پالتو جانور
هي روٽ بالغ عضوي لاء تمام ضروري آهي. ان ۾ تمام گھڻا حليل فائبر، پوٽاشيم، فولڪ ائسڊ، ڪولين، ڪيروٽينائڊس ۽ ھائيلورونڪ ايسڊ موجود آھن. چقندر کائڻ کان پوءِ رت صاف ٿئي ٿو ۽ جلد آڪسيجن سان ملي ٿي.
جگر جي جڙ
هي مصالحي وارو مصالحو سينيول، سيٽرل اي، جنجرول ۾ مالا مال آهي. ادرک اينٽي بيڪٽيريل آهي، سوزش ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ زخم جي شفا ۽ خراب ٿيل چمڙي جي بحالي کي فروغ ڏئي ٿو. ادرک رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو، ۽ هضمي کي آڪسيجن سان چمڙي فراهم ڪري ٿو.
مکڻ
تيل وٽامن A، D، E، CLA (conjugated linoleic acid) ۽ مفيد جانورن جي چرٻي جو ذريعو آهي. ڀاڄيون مناسب مدافعتي نظام جي ڪم ۽ چمڙي جي حالت لاءِ اهم آهن، ان کي نمي سان پورو ڪرڻ. مکڻ دل، دماغ، ڪلسيم جي جذب ۽ عضلات جي تعمير لاء مفيد آهي.
صحتمند رهو!