اجزاء زچيني پيوري
اسڪواش | 1000.0 (گرام) |
مکڻ | 50.0 (گرام) |
ڪريم | 1.0 (اناج گلاس) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
غدود | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڪٽي zڪيل زچيني ، اسٽو ، مکڻ ۽ ھاري ڪريم شامل ڪريو. resultingھيل نتيجن ۾ hedڪيل آلو عمدي ڪٽيل جڙي withوٽين سان.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 129.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.7٪ | 5.9٪ | 1297 ز |
پروٽين | 1.1 ز | 76 ز | 1.4٪ | 1.1٪ | 6909 ز |
سوڻ | 12.4 ز | 56 ز | 22.1٪ | 17٪ | 452 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.8 ز | 219 ز | 1.7٪ | 1.3٪ | 5763 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 23.3 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.3 ز | 20 ز | 6.5٪ | 5% | 1538 ز |
پاڻي | 64.4 ز | 2273 ز | 2.8٪ | 2.2٪ | 3530 ز |
ايش | 0.3 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 17.1٪ | 450 ز |
ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1% | 7500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 2.2٪ | 3600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 29.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 6% | 4.6٪ | 1678 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.06 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.9٪ | 8333 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.08 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4% | 3.1٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 12.4 مگ | 400 مگ | 3.1٪ | 2.4٪ | 3226 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.09 مگ | 3 مگ | 3% | 2.3٪ | 3333 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 7.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 6.1٪ | 1268 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.05 مگ | 10 مگ | 0.5٪ | 0.4٪ | 20000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2% | 1.5٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.1 مگ | 50 مگ | 2.2٪ | 1.7٪ | 4545 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.5826 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 2.2٪ | 3433 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 198.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 6.1٪ | 1261 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 37.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 2.9٪ | 2646 ز |
مگنيشيم ، ايم | 9.1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 1.8٪ | 4396 ز |
سوڊيم ، اين | 12.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.7٪ | 10569 ز |
سلفر ، ايس | 1.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 90909 ز |
فاسفورس ، پي | 24.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 2.4٪ | 3239 ز |
ڪلورين ، ڪل | 372.7 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 16.2٪ | 12.5٪ | 617 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.7٪ | 4500 ز |
آئيڊين ، مان | 1.7 مگ | 150 مگ | 1.1٪ | 0.8٪ | 8824 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 1.5٪ | 5000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0023 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 86957 ز |
کوپر ، ڪيو | 6.6 مگ | 1000 مگ | 0.7٪ | 0.5٪ | 15152 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 1.9 مگ | 70 مگ | 2.7٪ | 2.1٪ | 3684 ز |
سيلينيم ، سي | 0.07 مگ | 55 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 78571 ز |
فلورائن ، ايف | 3.4 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 117647 ز |
زنڪ ، زن | 0.0672 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.5٪ | 17857 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.02 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 129,8 ڪيڪال آهي.
زچيني پيوري ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،16,2 سيڪڙو ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX سيڪڙو
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
ڪليوري ۽ ڪيميائي THEاھڻ جي رسيءَ جي اجزاء جو خالص اسڪواش في 100 گرام
- 24 ڪلو
- 661 ڪلو
- 162 ڪلو
- 0 ڪلو
- 49 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪليوري مواد 129,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙا وٽامن ، معدنيات ، ڪڪڙ جو طريقو پچائڻ جو طريقو ، ترڪيبون ، کیلوريون ، غذائي مواد