زچيني خالص جو طريقو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء زچيني پيوري

اسڪواش 1000.0 (گرام)
مکڻ 50.0 (گرام)
ڪريم 1.0 (اناج گلاس)
ميزيڪل لوڻ 0.5،XNUMX (ٿنڀو)
غدود 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ڪٽي zڪيل زچيني ، اسٽو ، مکڻ ۽ ھاري ڪريم شامل ڪريو. resultingھيل نتيجن ۾ hedڪيل آلو عمدي ڪٽيل جڙي withوٽين سان.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر129.8 ڪلو1684 ڪلو7.7٪5.9٪1297 ز
پروٽين1.1 ز76 ز1.4٪1.1٪6909 ز
سوڻ12.4 ز56 ز22.1٪17٪452 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.8 ز219 ز1.7٪1.3٪5763 ز
آرگينڪ ايسڊ23.3 ز~
کاڌي فائبر1.3 ز20 ز6.5٪5%1538 ز
پاڻي64.4 ز2273 ز2.8٪2.2٪3530 ز
ايش0.3 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري200 مگ900 مگ22.2٪17.1٪450 ز
ريٽينول0.2 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.02 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1.3٪1%7500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.05 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.8٪2.2٪3600 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين29.8 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯6%4.6٪1678 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.06 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.2٪0.9٪8333 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.08 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4%3.1٪2500 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ12.4 مگ400 مگ3.1٪2.4٪3226 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.09 مگ3 مگ3%2.3٪3333 ز
ويتامين سي ، ascorbic7.1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯7.9٪6.1٪1268 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.05 مگ10 مگ0.5٪0.4٪20000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.3 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2%1.5٪5000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين1.1 مگ50 مگ2.2٪1.7٪4545 ز
ويتامين پي پي ، اين0.5826 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.9٪2.2٪3433 ز
niacin0.4 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي198.2 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.9٪6.1٪1261 ز
ڪيليميم ، ڪيو37.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.8٪2.9٪2646 ز
مگنيشيم ، ايم9.1 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.3٪1.8٪4396 ز
سوڊيم ، اين12.3 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.9٪0.7٪10569 ز
سلفر ، ايس1.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.1٪0.1٪90909 ز
فاسفورس ، پي24.7 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.1٪2.4٪3239 ز
ڪلورين ، ڪل372.7 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯16.2٪12.5٪617 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.4 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.2٪1.7٪4500 ز
آئيڊين ، مان1.7 مگ150 مگ1.1٪0.8٪8824 ز
ڪوبلٽ ، ڪو0.2 مگ10 مگ2%1.5٪5000 ز
مهانگني ، ايم0.0023 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯0.1٪0.1٪86957 ز
کوپر ، ڪيو6.6 مگ1000 مگ0.7٪0.5٪15152 ز
موليبڊينم ، ايم.1.9 مگ70 مگ2.7٪2.1٪3684 ز
سيلينيم ، سي0.07 مگ55 مگ0.1٪0.1٪78571 ز
فلورائن ، ايف3.4 مگ4000 مگ0.1٪0.1٪117647 ز
زنڪ ، زن0.0672 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯0.6٪0.5٪17857 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.02 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 129,8 ڪيڪال آهي.

زچيني پيوري ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،16,2 سيڪڙو ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX سيڪڙو
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
 
ڪليوري ۽ ڪيميائي THEاھڻ جي رسيءَ جي اجزاء جو خالص اسڪواش في 100 گرام
  • 24 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 162 ڪلو
  • 0 ڪلو
  • 49 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪليوري مواد 129,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙا وٽامن ، معدنيات ، ڪڪڙ جو طريقو پچائڻ جو طريقو ، ترڪيبون ، کیلوريون ، غذائي مواد

جواب ڇڏي وڃو