پڪي آلو ۽ ڪعبي لاءِ ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء ميش ٿيل آلو ۽ گوبي

آلو 1000.0 (گرام)
اڇو ڪعبي 500.0 (گرام)
جوش 1.0 (ٽڪرا)
مکڻ 50.0 (گرام)
پاڻي 0.5 (اناج گلاس)
ميزيڪل لوڻ 1.0،XNUMX (ٿنڀو)
ڪڪڙ جي زردي 3.0 (ٽڪرا)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ٿلهي پياز کي تيل ۾ وجھو، ڪٽيل گوبي شامل ڪريو، ٿورو ٽھڪندڙ پاڻي شامل ڪريو ۽ نرم ٿيڻ تائين. اُبليل، ميش ٿيل آلو، لوڻ، خام انڊن جي زردي شامل ڪريو. هر شي کي شڪست ڏيو. گوشت جي وينجن سان گڏ خدمت ڪريو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر60.4 ڪلو1684 ڪلو3.6٪6%2788 ز
پروٽين2.2 ز76 ز2.9٪4.8٪3455 ز
سوڻ2.8 ز56 ز5%8.3٪2000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو7 ز219 ز3.2٪5.3٪3129 ز
آرگينڪ ايسڊ32.8 ز~
کاڌي فائبر2.3 ز20 ز11.5٪19٪870 ز
پاڻي78.7 ز2273 ز3.5٪5.8٪2888 ز
ايش1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري70 مگ900 مگ7.8٪12.9٪1286 ز
ريٽينول0.07 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.07 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4.7٪7.8٪2143 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.05 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.8٪4.6٪3600 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين30.4 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯6.1٪10.1٪1645 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.3 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6%9.9٪1667 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.2 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10٪16.6٪1000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ6.6 مگ400 مگ1.7٪2.8٪6061 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.07 مگ3 مگ2.3٪3.8٪4286 ز
ويتامين سي ، ascorbic10.6 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯11.8٪19.5٪849 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.3 مگ10 مگ3%5%3333 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.1 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.7٪1.2٪15000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين2.2 مگ50 مگ4.4٪7.3٪2273 ز
ويتامين پي پي ، اين1.0652 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯5.3٪8.8٪1878 ز
niacin0.7 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي337 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯13.5٪22.4٪742 ز
ڪيليميم ، ڪيو26.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.6٪4.3٪3831 ز
مگنيشيم ، ايم15.7 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.9٪6.5٪2548 ز
سوڊيم ، اين9.2 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.7٪1.2٪14130 ز
سلفر ، ايس32.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.3٪5.5٪3049 ز
فاسفورس ، پي60.3 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯7.5٪12.4٪1327 ز
ڪلورين ، ڪل544.5 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯23.7٪39.2٪422 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل520.1 مگ~
بوهر ، بي.102.6 مگ~
واناميم ، وي65.6 مگ~
لوھ ، في0.9 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5%8.3٪2000 ز
آئيڊين ، مان4.2 مگ150 مگ2.8٪4.6٪3571 ز
ڪوبلٽ ، ڪو4.1 مگ10 مگ41٪67.9٪244 ز
ليتيم ، لي33.9 مگ~
مهانگني ، ايم0.1261 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.3٪10.4٪1586 ز
کوپر ، ڪيو89.1 مگ1000 مگ8.9٪14.7٪1122 ز
موليبڊينم ، ايم.7.1 مگ70 مگ10.1٪16.7٪986 ز
نيويل ، ني5.6 مگ~
روبيميم ، آر بي238.6 مگ~
فلورائن ، ايف16.6 مگ4000 مگ0.4٪0.7٪24096 ز
ڪروم ، ڪر5.9 مگ50 مگ11.8٪19.5٪847 ز
زنڪ ، زن0.4058 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.4٪5.6٪2957 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس5.6 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.4 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 60,4 ڪيڪال آهي.

ميش ٿيل آلو ۽ گوبي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين سي - 11,8،13,5٪ ، پوٽوشيم - 23,7،41٪ ، ڪلورين - 11,8،XNUMX٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
 
آلو ۽ گوبي مان 100 گرام في XNUMX گ
  • 77 ڪلو
  • 28 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 0 ڪلو
  • 0 ڪلو
  • 354 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 60,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، ميش ٿيل آلو ۽ گوبي ڪيئن ٺاهيو، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو