مواد
اهي جدول قبول ڪيا وڃن ٿا روزاني ضرورت زينب جي روزاني ضرورت آهي. ڪالمن “روزاني ضرورت جو سيڪڙو” ڏيکاري ٿو ته 12 سيڪڙو پيداوار جو سيڪڙو زنجير جي روزاني ضرورت پوري ڪري ٿو.
مصنوعات ZINC جي اعلي مواد سان:
| شئ جو نالو | 100g ۾ زنجير جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| ڪڻڪ جو سڻڀ | 7.27 Ù…Ú¯ | 61٪ |
| پائن جو گدو | 6.45 Ù…Ú¯ | 54٪ |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 5 Ù…Ú¯ | 42٪ |
| پنير “گولڊنڪي“ 45٪ | 5 Ù…Ú¯ | 42٪ |
| پنير سوئس 50٪ | 4.6 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| پنير چادر 50٪ | 4.5 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| گودا پنير | 3.9 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| ٻيڙيون (اناج) | 3.61 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 3.5 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| پنير ”روسي“ 50٪ | 3.5 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| آڱر پاؤڊر | 3.5 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 3.42 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| کير خاڪو ڪندڙ | 3.4 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| مرچ | 3.27 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| گوشت (گوشت) | 3.24 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| ڀايون (اناج) | 3.21 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| بيدي جي زردي | 3.1 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| بڪواٽ جو اٽو | 3.1 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| اٽو چوڪ | 3.1 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 3.1 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| پنير ”روسي“ | 3 Ù…Ú¯ | 25٪ |
| فيتا چنيس | 2.88 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| ڪڪڙ | 2.86 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| گوشت (ر lamb) | 2.82 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| ڪڻڪ جو اٽو | 2.8 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 2.8 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 2.8 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| پستا | 2.8 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| بڪواٽ (اناج) | 2.77 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| پرمانسيس پنير | 2.75 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| جو (اناج) | 2.71 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| اکين واريون | 2.68 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| Walnut | 2.57 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| گوشت (ترڪي) | 2.45 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| مٽر (شيلڊ) | 2.44 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| دال (اناج) | 2.42 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| پنير “ڪيمبرٽ” | 2.38 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| بادام | 2.12 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| Shrimp | 2.1 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 2.1 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 2.07 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 2.07 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| گوشت (مرغي) | 2.06 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| فلور والپيپر | 2 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| رائي (اناج) | 2 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| سوياين (اناج) | 2 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| بڪواٽ | 1.95 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | 1.95 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| ڪڻڪ جو اٽو 2nd درجي جو | 1.85 Ù…Ú¯ | 15٪ |
مڪمل پراڊڪٽ جي فهرست ڏسو
| چانور (اناج) | 1.8 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | 1.68 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| ڀڙڪو | 1.5 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| چانهه | 1.42 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| اسپرٽ بالڪڪ | 1.35 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| اسپرٽ ڪئسپين | 1.35 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| گوشت (برائلر مرغيون) | 1.26 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| اٽو رائي | 1.23 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| اٽو رائي جا ٻج | 1.23 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| ٿوم | 1.16 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| پولڪ | 1.12 Ù…Ú¯ | 9% |
| جلي ٻوٽي | 1.1 Ù…Ú¯ | 9% |
| ڪڪڙ جو اُچو | 1.1 Ù…Ú¯ | 9% |
| ڪيپلين | 1.08 Ù…Ú¯ | 9% |
| پارسلي (سائي) | 1.07 Ù…Ú¯ | 9% |
| ڪوڊ | 1.02 Ù…Ú¯ | 9% |
| شيٽيڪ مشروم | 1 Ù…Ú¯ | 8% |
| کنڊ کنڊ سان 8,5 سيڪڙو کير | 1 Ù…Ú¯ | 8% |
| 1 گريڊ جو ڪڻڪ جو اٽو | 1 Ù…Ú¯ | 8% |
| Pike | 1 Ù…Ú¯ | 8% |
| موتي جو | 0.92 Ù…Ú¯ | 8% |
| دال (ڀاreensيون) | 0.91 Ù…Ú¯ | 8% |
| ھيرنگ ٿڪندڙ | 0.9 Ù…Ú¯ | 8% |
| هيرينگ لي | 0.9 Ù…Ú¯ | 8% |
| ميڪريل | 0.9 Ù…Ú¯ | 8% |
| بصر | 0.85 Ù…Ú¯ | 7% |
| فري | 0.83 Ù…Ú¯ | 7% |
| ڪريم پاؤڊر 42٪ | 0.83 Ù…Ú¯ | 7% |
| تلسي (سائي) | 0.81 Ù…Ú¯ | 7% |
| ساوا مٽر (تازو) | 0.8 Ù…Ú¯ | 7% |
| چانورن جو اٽو | 0.8 Ù…Ú¯ | 7% |
| اويس مشروم | 0.77 Ù…Ú¯ | 6% |
| 1 درجي مان اٽو مان ميڪون | 0.71 Ù…Ú¯ | 6% |
| اٽو وينس مان پاستا | 0.71 Ù…Ú¯ | 6% |
| روچ | 0.7 Ù…Ú¯ | 6% |
| سامن | 0.7 Ù…Ú¯ | 6% |
| چيم | 0.7 Ù…Ú¯ | 6% |
| اٽو | 0.7 Ù…Ú¯ | 6% |
| ڪارپ | 0.7 Ù…Ú¯ | 6% |
| ميڪريل | 0.7 Ù…Ú¯ | 6% |
| سداڪ | 0.7 Ù…Ú¯ | 6% |
| تونا | 0.7 Ù…Ú¯ | 6% |
| ڪنوار ، خشڪ | 0.67 Ù…Ú¯ | 6% |
| ايسوکودا | 0.64 Ù…Ú¯ | 5% |
| سالمن ايٽلانٽڪ (سالمن) | 0.64 Ù…Ú¯ | 5% |
| سيمينيا | 0.6 Ù…Ú¯ | 5% |
کير جي شين ۽ هڏين جي شين ۾ زنڪ مواد:
| شئ جو نالو | 100g ۾ زنجير جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| ايائيڊوفيلس کير 1 ٪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| ايڊائيڊوفيلس 3,2،XNUMX٪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| ايڪائيڊوفيلس کان 3.2 سيڪڙو مٺي | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| ايڊائيڊوفيلس گهٽ چرٻي آهي | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| هڏن جو پروٽين | 0.2 Ù…Ú¯ | 2% |
| بيدي جي زردي | 3.1 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| داڻا 1.5٪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| داڻا 3,2٪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| 1٪ ڌوت | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| ڪفير 2.5 سيڪڙو | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| ڪفير 3.2 سيڪڙو | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| گھٽ فاسٽ ڪيفير | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| ڪوميس (ميئر جي کير مان) | 0.21 Ù…Ú¯ | 2% |
| کنڊ جي ڪاميٽي 16.5 سيڪڙو ٿڌي آهي | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| کير 1,5،XNUMX٪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| کير 2,5،XNUMX٪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| کير 3.2،XNUMX٪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| کير 3,5،XNUMX٪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| ٻڪري جو کير | 0.3 Ù…Ú¯ | 3% |
| کنڊ کنڊ سان 8,5 سيڪڙو کير | 1 Ù…Ú¯ | 8% |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 3.42 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| کير خاڪو ڪندڙ | 3.4 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| آئس ڪريم سنڊي | 0.3 Ù…Ú¯ | 3% |
| ڌڪ جو 2.5 سيڪڙو | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| ڪريم 10٪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 3% |
| ڪريم 20٪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 3% |
| ڪريم پاؤڊر 42٪ | 0.83 Ù…Ú¯ | 7% |
| کٻر 30 ٪ | 0.24 Ù…Ú¯ | 2% |
| پنير “گولڊنڪي“ 45٪ | 5 Ù…Ú¯ | 42٪ |
| پنير “ڪيمبرٽ” | 2.38 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| پرمانسيس پنير | 2.75 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 3.5 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| پنير ”روسي“ 50٪ | 3.5 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| فيتا چنيس | 2.88 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| پنير چادر 50٪ | 4.5 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| پنير سوئس 50٪ | 4.6 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| گودا پنير | 3.9 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| پنير ”روسي“ | 3 Ù…Ú¯ | 25٪ |
| پنير 11٪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| پنير 18٪ (بولڊ) | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| پنير 2٪ | 0.36 Ù…Ú¯ | 3% |
| ڪيٽيئر پنير 9 سيڪڙو (بولڊ) | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| ڪاوڙ | 0.3 Ù…Ú¯ | 3% |
| آڱر پاؤڊر | 3.5 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| ڪڪڙ جو اُچو | 1.1 Ù…Ú¯ | 9% |
اناج، اناج جي شين ۽ دال ۾ زنڪ مواد:
| شئ جو نالو | 100g ۾ زنجير جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| مٽر (شيلڊ) | 2.44 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| ساوا مٽر (تازو) | 0.8 Ù…Ú¯ | 7% |
| بڪواٽ (اناج) | 2.77 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| بڪواٽ | 1.95 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 2.1 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| مڪئي پوکي ويا | 0.5 Ù…Ú¯ | 4% |
| سيمينيا | 0.6 Ù…Ú¯ | 5% |
| اکين واريون | 2.68 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| موتي جو | 0.92 Ù…Ú¯ | 8% |
| ڪڻڪ جو اٽو | 2.8 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | 1.68 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| چانهه | 1.42 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| جلي ٻوٽي | 1.1 Ù…Ú¯ | 9% |
| مٺي مکڻ | 0.45 Ù…Ú¯ | 4% |
| 1 درجي مان اٽو مان ميڪون | 0.71 Ù…Ú¯ | 6% |
| اٽو وينس مان پاستا | 0.71 Ù…Ú¯ | 6% |
| بڪواٽ جو اٽو | 3.1 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| 1 گريڊ جو ڪڻڪ جو اٽو | 1 Ù…Ú¯ | 8% |
| ڪڻڪ جو اٽو 2nd درجي جو | 1.85 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| اٽو | 0.7 Ù…Ú¯ | 6% |
| فلور والپيپر | 2 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| اٽو رائي | 1.23 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | 1.95 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| اٽو رائي جا ٻج | 1.23 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| چانورن جو اٽو | 0.8 Ù…Ú¯ | 7% |
| ڪڪڙ | 2.86 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| ٻيڙيون (اناج) | 3.61 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| اٽو چوڪ | 3.1 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| ڪڻڪ جو سڻڀ | 7.27 Ù…Ú¯ | 61٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 2.8 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 2.8 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| چانور (اناج) | 1.8 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| رائي (اناج) | 2 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| سوياين (اناج) | 2 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| ڀايون (اناج) | 3.21 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 3.1 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| دال (اناج) | 2.42 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| جو (اناج) | 2.71 Ù…Ú¯ | 23٪ |
نٽ ۽ ٻج ۾ زنجير جو مواد:
| شئ جو نالو | 100g ۾ زنجير جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| مرچ | 3.27 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| Walnut | 2.57 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| ڪنوار ، خشڪ | 0.67 Ù…Ú¯ | 6% |
| پائن جو گدو | 6.45 Ù…Ú¯ | 54٪ |
| بادام | 2.12 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 5 Ù…Ú¯ | 42٪ |
| پستا | 2.8 Ù…Ú¯ | 23٪ |
ميون ، ڀا vegetablesين ، خشڪ ميون ۾ زنجير جو مواد:
| شئ جو نالو | 100g ۾ زنجير جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| اپريلين | 0.082 Ù…Ú¯ | 1% |
| ايسوکودا | 0.64 Ù…Ú¯ | 5% |
| تلسي (سائي) | 0.81 Ù…Ú¯ | 7% |
| ٻرندڙ | 0.29 Ù…Ú¯ | 2% |
| Banana | 0.15 Ù…Ú¯ | 1% |
| ٻرندڙ (روٽ) | 0.34 Ù…Ú¯ | 3% |
| انجيس خشڪ ٿيو | 0.55 Ù…Ú¯ | 5% |
| گوبي | 0.4 Ù…Ú¯ | 3% |
| Broccoli | 0.41 Ù…Ú¯ | 3% |
| گوبي | 0.23 Ù…Ú¯ | 2% |
| ساوا گوبگي | 0.29 Ù…Ú¯ | 2% |
| ڪوريلا | 0.28 Ù…Ú¯ | 2% |
| آلو | 0.36 Ù…Ú¯ | 3% |
| ڪيلينڊرو (سائي) | 0.5 Ù…Ú¯ | 4% |
| ڪريل (ساوا) | 0.23 Ù…Ú¯ | 2% |
| ڊنيلين پتي (ساوا) | 0.41 Ù…Ú¯ | 3% |
| سائو پياز (قلم) | 0.45 Ù…Ú¯ | 4% |
| بصر | 0.85 Ù…Ú¯ | 7% |
| ڪڪڙ | 0.22 Ù…Ú¯ | 2% |
| فري | 0.83 Ù…Ú¯ | 7% |
| مٺي مرچ (بلغاريا) | 0.3 Ù…Ú¯ | 3% |
| پارسلي (سائي) | 1.07 Ù…Ú¯ | 9% |
| ٽماٽا (ٽماٽا) | 0.2 Ù…Ú¯ | 2% |
| ريڊيو | 0.2 Ù…Ú¯ | 2% |
| ٻير (ڀا gيون) | 0.27 Ù…Ú¯ | 2% |
| پالتو جانور | 0.43 Ù…Ú¯ | 4% |
| اجوائن (روٽ) | 0.33 Ù…Ú¯ | 3% |
| ڪدو | 0.24 Ù…Ú¯ | 2% |
| دال (ڀاreensيون) | 0.91 Ù…Ú¯ | 8% |
| plums | 0.44 Ù…Ú¯ | 4% |
| ٿوم | 1.16 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| پالڪ (ساوا) | 0.53 Ù…Ú¯ | 4% |