"يوگا انفرنو" جلي ميڪايلز سان - پروگرام جو هڪ وڌيڪ جديد نسخو يوگا وزن گهٽائڻ لاءِ. گليان ۽ هي وقت پيش پيش ڪيو ويندو آهي جيڪڏهن صحيح آهييوگا پوري جسم جي ورزش کان وٺي وزن گھٽائڻ لاءِ.
گهر ۾ ڪم ڪار جي لاءِ اسان هيٺ ڏنل آرٽيڪل ڏسڻ جي صلاح ڏيون ٿا
- ٽيباٽا ورزش: وزن جي گھٽتائي لاءِ 10 سيٽ ورزشون
- پتلي بازوءَ لاءِ مٿي 20 بهترين مشقون
- صبح جو هلندڙ: استعمال ۽ ڪارڪردگي ۽ بنيادي قاعدو
- عورتن جي طاقت جي تربيت: منصوبو + مشق
- مشق جي سائيڪل: فائدا ۽ نقصان ، سستي ڪرڻ جي اثر تي
- حملو: ڇو اسان کي هڪ 20 آپشن جي ضرورت آهي
- ڪرافٽ بابت سڀ ڪجهه: سٺو ، خطرو ، مشق
- کمر کي ڪيئن گهٽايو: tipsاڻ ۽ مشق
- چلو ٽنگ تي بهترين 10 شدت وارا HIIT ٽريننگ
“يوگا انفرنو ،” جيلين ميڪيلز بابت
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي پروگرام “يوگا فار وزن” کان واقف آهيو ، ته پوءِ توهان پهريان ئي knowاڻو ٿا ته جيلين مائيڪل سان تربيت يوگا کي پنهنجي طبقاتي معنى ۾ نٿو چئي سگهجي. اهو يوگا جي عناصر سان گڏ بلڪه پيچيده ڪم ڪرڻ آهي ، جيڪي مشڪينن جي پيچيدگي ۽ وزن جي گھٽتائي ۾ حصو وٺندا آهن. يوگا انفرنو ”يوگا لاءِ وزن گهٽائڻ“ کان به وڌيڪ مشڪل ۽ تڪڙو پروگرام آهي. ان جي مدد سان ، توهان نه رڳو توهان جي لچڪ وڌائي ۽ گهڻي وڌائي ، پر وزن پڻ گهٽجي.
پروگرام "يوگا انفرنو" ورڪشاپ ۾ سختي جي ٻن سطحن تي مشتمل آهي ، جن مان هر هڪ 30 منٽن تائين جاري آهي. سرڪيولر ٽريننگ جي اصول تي تعمير ڪيل ڪلاس. يوگا جليان ميڪيلز کان ورزش دل جي شرح وڌائڻ ۽ چرٻي کي ساڙڻ لاءِ ڪاريو سرگرمي کي ڌار ڪري ٿي. انهي پروگرام سان ، 5 منٽ پڻ ، اسان بنيادي مقصد کي وساري نٿا سگھون: هڪ خوبصورت شڪل ۽ ٽيون عضون. ڪورس جي ٻئي سطح ۾ ڊبلبلس سان ورزش شامل ڪرڻ سان جسم جي ڏکيائي پيدا ٿيندي آهي.
يوگا ڪرڻ لاءِ انفرنو گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهينو گهرجي: هر هفتي لاءِ ٻه هفتا. تنهن هوندي ، بيجي باري ۾ليسا ڪارڪردگي ، بهتر آهي ته هن ڪورس کي ٻين پروگرامن سان گڏ ملائي ڇڏيو جلي مائيڪلز. خاص طور تي آئون گهر ڪاريو ورزش تي توجه ڏيڻ جي صلاح ڏيان ٿو ، ڇو ته ايروبڪ سرگرمي وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿي.
“يوگا انفرنو” جا فائدا:
- يوگا ، طاقت ۽ ايروبڪ مشق جو ميلاپ وزن گهٽائڻ ۽ جسم کي مضبوط ڪرڻ جو صحيح طريقو آهي.
- يوگا لچڪ ۽ همٿ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. يوگا انفرنو جي ڪلاس جي مهرباني ، توهان پلاسٽڪ ۽ لچڪدار ٿي ويندا.
- يوگا جو روايتي ورزش ڪاريو لوڊ جي ڪري ڳري ويندو آهي. خاص طور تي ھڪڙي ھڪڙي تختن واري پوزيشن مان ڪيترائي جمپ ڪندو. توهان برداشت کي بهتر ڪنداسين ۽ وڌيڪ کیلوري کي جلائيندا.
- جيلين مائيڪلز جي ٻئين سطح تي ورزش کي ڊبلبيلز سان شامل ڪرڻ جي تجويز آهي. هي عضلتون مضبوط ڪندو ۽ جسم جا طبقا پيدا ڪندو.
- پروگرام مان ورزش نه رڳو جسم کي ڪم ۾ مدد ڏئي ٿي ، پر سخت مشق کانپوءِ توهان جي عضون کي ٿڌو ڪري ڇڏيندي آهي.
- “يوگا انفرنو” ۾ هڪ بلڪل اصل وڊيو: گيلين ۽ ڇوڪريون چشمو سان ریت تي ڪري رهيون آهن. اهو پس منظر ساحل جي موسم لاءِ وزن گهٽائڻ جي هڪ وڌيڪ واڌاري جي طور تي ڪم ڪندو.
“يوگا انفرنو” جو ڪم
- هي ڪلاسيڪل يوگا نه آهي ، بلڪه پنهنجي عناصر سان تربيت آهي.
- توازن ۽ هم آهنگي تي تمام گهڻي مشقون ٿين ٿيون جيڪو انهن تي عملدرآمد ۾ ڏکيائي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- اهڙا پروگرام مقصد حاصل ڪرڻ جي لحاظ کان تمام گهڻا مفاهمت آهن. پسند ڪريو ۽ لوڊ آھي ، ۽ سبق اڌ ڪلاڪ تائين برقرار رھندو آھي ، پر جيڪڏھن توھان ساڳئي 30 ڏينھن ھيڊي وارا گذاريندا ، اھو تمام گھڻو اثرائتو ٿيندو.
ان جي باوجود ، جيڪڏهن توهان يوگا سان پيار ڪندا ، توهان آرام سان ورزش جا شوقين کي پسند ڪندا آهيو ۽ توهان پنهنجي لچڪ بهتر ڪرڻ چاهيندا آهيو ، “يوگا انفرنو ،” جليين مائيڪل سان توهان ان کي پسند ڪندا. پر جيڪڏهن توهان جو بنيادي مقصد وزن وڃائڻ آهي ، ٻين ورزش جيلن مائيڪلز ڏانهن ڌيان ڏي.
يوٽيوب تي TOP 50 ڪوچ: اسان جو انتخاب