يوگا هر سال وڌيڪ ۽ وڌيڪ حامي کي راغب ڪري ٿو. اهو نه رڳو ذهني ۽ جسماني توازن بحال ڪرڻ جو مقصد آهي، پر اهو پڻ تمام سٺو شڪل ٺاهي ٿو. جيتوڻيڪ يوگا سخت سلمنگ ورزش نه آهي، پر ان تي عمل ڪرڻ سان ميٽابولزم ۽ عضلاتي ڪم جي ڪم ۾ مدد ملندي آهي، جنهن جي ڪري اسان هڪ پتلي شڪل حاصل ڪري سگهون ٿا. يوگا اسان جي جسم تي ڪيئن ڪم ڪندو آهي ۽ يوگي غذا ڇا آهي؟
يوگا ٽرينرز حاصل ڪيل پتلي شڪل کي ”مثبت طرفي اثر“ سڏين ٿا، ڇاڪاڻ ته يوگا بنيادي طور تي اسان جي دماغ ۽ جسم سان واسطو رکي ٿو، پر سڪون ۽ سڪون جي حالت حاصل ڪرڻ جي معنى ۾. بهرحال، ورزش ۽ هڪ منطقي غذا تي ڌيان ڏيڻ سان، اسان ڪجھ پائونڊ وڃائي سگهون ٿا ۽ اسان جي جسم کي بهتر بڻائي سگهون ٿا. بس يوگا جي مداحن کان پڇو ۽ انهن جي سلائيٽس کي ڏسو. يقينن، اسان مان گهڻا پتلا ۽ پتلا ماڻهو اتي ملندا.
يوگا وزن گھٽائڻ جي عمل کي ڪيئن سپورٽ ڪري ٿو؟
اتي ھڪڙو تاثر آھي ته يوگا بورنگ ۽ غير ضروري آھي. اهو سچ ناهي. آسن (يوگا جي پوزيشن) کي انجام ڏيڻ دوران اسان ڪيليريا کي ساڙي سگهون ٿا ۽ جسم جي زهر کي به صاف ڪري سگهون ٿا. باقاعدي ورزش ڪرڻ سان جسم جي حالت بهتر ٿئي ٿي، جيڪا پوءِ تمام گهڻي توانائي خرچ ڪري ٿي ۽ ان جي بدلي ۾ اهم قوتن جي صورت ۾ اڃا به وڌيڪ طاقت حاصل ڪري ٿي. يوگا سيشن توهان کي عضلات ۽ ٿنڀن کي ٻيهر ٺاهڻ جي اجازت ڏين ٿا، ۽ ڇڪڻ جا اثر هميشه ايندڙ ڏينهن محسوس ٿيندا آهن. اهڙيء طرح، اسان جسم کي تيز ميٽابولزم جي عادت ڪريون ٿا، ۽ ان جي ڪارڪردگي مناسب جسم جي وزن کي برقرار رکڻ جو بنياد آهي. يوگا پاران پيش ڪيل پوز کي ڊگھو ڪرڻ، مضبوط ڪرڻ ۽ عضون کي ٽون ڪرڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي، مؤثر انداز سان شڪل کي ماڊل ڪرڻ.
يوگا جي مشق ڪندي، اسان پنهنجي قوت کي تربيت ڏيون ٿا. اهو ان تي منحصر آهي ته اسان ڪهڙي حد تائين مطلوب مقصد حاصل ڪنداسين، ۽ سلمنگ ۾ اسان کي عام طور تي ان سان گڏ سڀ کان وڏو مسئلو آهي. هر هڪ مشق جسم ۽ دماغ کي ڪم ۽ عمل ۾ تسلسل لاءِ مشغول ڪري ٿي. يوگا جي مهرباني، اسان پنهنجي شعور کي ترقي ڪريون ٿا.
جوڳي غذا.
يوگا جسم کي طاقت ۽ توانائي ڏيڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. اهو پڻ اسان جي غذا هجڻ گهرجي. يوگا جي فلسفي موجب سٺي غذا جو بنياد تازو ۽ قدرتي کاڌو آهي - ”ذهني طور صاف“. پوءِ اهڙي غذا ڪهڙي هئڻ گهرجي، جيڪا جسم ۽ دماغ کي صاف ڪري؟
هتي ڪجهه صلاحون آهن:
- پراڊڪٽس چونڊيو جيڪي جينياتي طور تي تبديل ٿيل نه آهن، جيڪي مصنوعي رنگن ۽ محافظن کان سواء آهن.
- جيترو ٿي سگھي ٿو گھٽ پروسيس ٿيل کاڌو کائو، خام يا ٻاڦ ٿيل کاڌو چونڊيو.
- باقاعده وقت تي کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪريو. کاڌي جي وچ ۾ ناشتو نه ڪريو!
- ان کي کاڌي جي مقدار سان وڌيڪ نه ڪريو، گهڻو نه کائو ۽ توهان کي ان وقت تائين کائڻ گهرجي جيستائين توهان کي پيٽ ۾ پورو پورو محسوس نه ٿئي. ان ۾ ٿوري جاءِ ڇڏي ڏي.
- آرام سان کائو، پنهنجي کاڌي جو مزو وٺو. فاسٽ فوڊ وڌيڪ سست هضم ٿيندو آهي.