رانديگرن کي تربيت دوران سندن غذا ۽ مناسب هائيڊريشن تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي. غذائي شيون جيڪي جسم کي تمام ضروري غذائيت سان مهيا ڪن ٿيون، ۽ ساڳئي وقت جسم کي مضبوط ڪن ٿا، وڌيڪ موثر ۽ موثر ورزش جي اجازت ڏين ٿيون. اهو پڻ ضروري آهي ته خاص راندين جي مشروبات جي آڇ کي ڏسڻ لاء جسم کي عقلمند ۽ مؤثر طريقي سان هائيڊريٽ ڪرڻ لاء.
راندين جي غذا ۾ ڇا شامل آهي؟
ايٿليٽس لاءِ غذائي اجزاء ۽ خاص مشروبات شامل آهن وٽامن، مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر، ٿلهي برنر ۽ مادو جيڪي جسم کي متحرڪ ڪن ٿا ورزش ڪرڻ ۽ عضلات جي ٽشو جي تعمير ۾ مدد ڪن ٿا.
ان کان سواء، ڪجهه رانديگر جيڪي پنهنجي عضلات کي جلدي ٺاهڻ چاهيندا آهن انابوليڪ اسٽوڊيو ۽ خاص هارمون پڻ استعمال ڪن ٿا.
رانديگرن لاءِ 7 سڀ کان وڌيڪ مشهور سپليمينٽس
- Synephryna - ميٽابولزم کي وڌائي ٿو ۽ جسم جي توانائي جي وسيلن کي وڌائي ٿو. اهو ساڳيو ڪم ڪري ٿو ڪافي سان، جسم کي ڪم ڪرڻ لاء متحرڪ. اهو کیلوري جلائڻ جي رفتار وڌائي ٿو ۽ توهان کي جلدي غير ضروري چربی ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ساڳئي وقت، اهو بک جي احساس کي روڪي ٿو. اهو فعال ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن.
- ڪروم - Chromium تي مشتمل غذائي اجزاء ٿلهي جلن جي حمايت ڪندي ۽ ميٽابولزم کي متحرڪ ڪندي رانديگرن لاءِ وڏو ڪم ڪن ٿا. ڪروميم سان گڏ تمام گھڻا غذائي سپليمنٽ کڻڻ سبب ٿي سگھي ٿو ضمني اثرات جهڙوڪ اندرا يا سر درد.
- ڪيفين جي اضافي- اهي راندين ۾ پڻ استعمال ڪيا ويندا آهن جيئن هلڪي جسماني مشق امداد. ڪيفين توهان کي تيزيءَ سان ڪيليئرز کي ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ توهان کي ٿوري دير لاءِ توانائيءَ جي ڪِڪ ڏئي ٿي، جيڪا توهان کي تربيت جاري رکڻ ۽ عضلاتي قوت کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
- ڪريتينا- هن امينو اسيد تي مشتمل غذائي سپليمنٽس جو جسم تي مضبوط اثر آهي: عضلات جي طاقت ۽ برداشت وڌائي. ايٿليٽس creatine کڻندا آهن ڪم ڪرڻ لاء وڌيڪ توانائي حاصل ڪرڻ جو احساس آهي. creatine وٺڻ سان، توهان جم ۾ مشق ڪرڻ وقت طاقت ۽ عضلاتي مجسمو تيزيءَ سان حاصل ڪندا آهيو. Creatine هڪ پائوڊر جي اضافي جي صورت ۾ وڪرو ڪيو ويندو آهي. اهو پاڻي ۾ ڦهليل آهي ۽ اهڙيء طرح ورتو وڃي ٿو
- پروٽين سپليمينٽس - انهن ۾ پروٽين شامل آهن جيڪي جسم جي ڪاميٽي ۽ عضلات جي تعمير ۾ مدد ڪن ٿيون. پروٽين جيڪو انهن غذائي سپليمنٽس جو حصو آهي اهو آسانيء سان هضم آهي. اهي هڪ پائوڊر جي صورت ۾ پاڻي ۾ ڦهليل آهن ۽ اهڙيء طرح استعمال ڪيا ويا آهن. مناسب مقدار ۾ پروٽين جو استعمال پڻ جسم جي مجموعي ميٽابولزم کي متاثر ڪري ٿو.
- Glutamine سپليمنٽس - glutamine تي مشتمل آهي، جيڪو مناسب ۽ تيز عضلات جي ترقي لاء ضروري آهي. Glutamine هڪ امينو اسيد آهي جيڪو عضلات جي عمارت کي مضبوط ڪري ٿو، انهن کي وڌڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ انهن جي ڀڃڪڙي کي روڪي ٿو. ان کان سواء، هن قسم جا سپليمنٽ جسم کي جسماني مشق کان پوء تيزيء سان ٻيهر پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. انهي جي مهرباني، توهان ايندڙ ٽريننگ کي تمام گهڻو تيز ڪري سگهو ٿا.
- آئوٽونڪ مشروبات - رانديگرن جي سڀني قسمن کي به استعمال ڪرڻ گهرجي isotonic مشروبات. انهن ۾ ميگنيشيم، ويتامين، ڪاربوهائيڊريٽ، فاسفورس، ڪلسيم، پوٽاشيم ۽ سوڊيم شامل آهن. جسم جي مناسب هائيڊريشن کي برقرار رکڻ دوران جسماني ڪوشش کي انجام ڏيڻ واري شخص لاء هر شيء جي ضرورت آهي. اهي اليڪٽرولائٽس جي سطح کي توازن ڪن ٿا جيڪي شديد جسماني مشق دوران گم ٿي ويا آهن.