مواد
ائٿليٽ خاص سختيءَ سان کاڌي جي چونڊ سان رجوع ڪن ٿا ۽ غذا ۾ صرف سڀ کان وڌيڪ ضروري ۽ مفيد شامل آهن. ٽونا هميشه انهن جي مينيو ۾ موجود آهي. اهو سڀ ڪجهه غذائي خاصيتن جي باري ۾ آهي جيڪو هن مڇيء کي هڪ مثالي غذائي پيداوار ۾ تبديل ڪري ٿو، ان کان علاوه، ڪافي مطمئن ۽ سڌريل. جسم لاء ٽونا جو فائدو ڇا آهي ۽ ان کي مڪمل طور تي ڪيئن حاصل ڪجي، اسان ڳوليندا آهيون ماهرن جي ماهرن سان گڏ Maguro ٽريڊ مارڪ.
هڪ گوشت روح سان مڇي
ٽونا ڪيترن ئي طريقن سان هڪ منفرد مڇي آهي. ان جي فليٽ جي امير ڳاڙهي رنگ جي ڪري، پهرين نظر ۾ ان کي گوشت جي گوشت سان غلط استعمال ڪرڻ آسان آهي. تعجب ناهي ته فرانسيسي سڏين ٿا ٽونا سامونڊي ويال. خاص "گوشت" نوٽس سان هڪ غير معمولي ذائقو صرف هڪجهڙائي کي وڌائي ٿو.
ٽونا ڳاڙهي گوشت سان لاڳاپيل آهي ۽ پروٽين جو هڪ اعلي مواد آهي جيڪو امينو اسيد سان ڀريل آهي. اهو اهو عنصر آهي جيڪو معلوم ٿئي ٿو ته عضلاتي فائبر کي مضبوط ڪرڻ ۽ عضلات ڪاميٽي ٺاهڻ جي ضرورت آهي. ٻيو اهم نقطو اهو آهي ته ٽونا ۾ ڪو به ڪاربوهائيڊريٽ نه هوندو آهي، جيڪو پاڻي جي ماليڪيولن کي ڳنڍيندو آهي. انهي جي ڪري، جسم کي اضافي سيال کان نجات حاصل ڪري ٿو ۽ عضلات کي "خشڪ" ڪري ٿو. اهو اثر، باقاعده ورزش ۽ مناسب غذائيت سان گڏ، جسم کي اجازت ڏئي ٿو گہرے ٿلهي ذخيرن کي خرچ ڪرڻ ۽ وڌيڪ وزن گھٽائڻ جي وڌيڪ مؤثر طريقي سان. نتيجي طور، توهان هڪ پتلي شڪل ۽ عضلتون جو هڪ خوبصورت رليف حاصل ڪيو.
ٽونا جو ٻيو فائدو اهو آهي ته ان ۾ موجود پروٽين گوشت جي پروٽين جي ڀيٽ ۾ تيزيءَ سان جذب ٿيندي آهي ۽ لڳ ڀڳ بغير ڪنهن رهجي جي. پيشه ورانه رانديگرن کي سفارش ڪن ٿا ته وينجن تي ڌيان ڏيڻ لاء فعال تربيت کان پوء سندس شموليت سان. مڇيء ۾ پروٽين جي شاندار ذخيري جي مهرباني، جسم کي بهتر طور تي طاقت بحال ڪري ٿو، ۽ عضلات تيزيء سان سر ۾ حاصل ڪن ٿا.
قدرتي ٽونا جي جوڙجڪ، ٻين شين جي وچ ۾، ضروري اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي ڪيترن ئي قسمن تي مشتمل آهي. اهي دل ۽ رت جي رستن کي مضبوط ڪن ٿا، عضلات تي هڪ سوزش واري اثر آهي، جوڑوں ۾ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ سڀ کان اهم، جسم کي وڏي مقدار ۾ توانائي ڏين ٿا، جيڪا ميوو ٽريننگ لاء ضروري آهي.
مڇي ميٽامورفوسس
ٽونا گوشت هن حقيقت لاء مشهور آهي ته اهو باقاعده استعمال سان ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو. ان کان سواء، جسم کي اهم وٽامن اي، بي جو هڪ حصو ملي ٿو1، بي2، بي6، اي ۽ پي پي. هي مڇي فاسفورس، آئيوڊين، سوڊيم، پوٽاشيم، ميگنيشيم، آئرن ۾ به ڀرپور آهي. جسماني مشق وڌائڻ سان، هي ميلاپ تمام مفيد ٿيندو. ۽ ٽونا الرجي جو سبب ناهي ۽ جگر مان جمع ٿيل نقصانڪار مادو کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مٿين سڀني ملڪيتن کي ڏسو بنيادي طور تي تازو قدرتي پيداوار ۾ هجڻ گهرجي. ان سلسلي ۾، Maguro tuna fillet بهترين انتخاب آهي. اهو هڪ مڇي مارڻ واري جهاز تي فوري طور تي فوري طور تي منجمد ڪرڻ جي شروعاتي جھٽڪو جي تابع آهي، جنهن جي مهرباني، قدرتي ذائقي ۽ قيمتي غذائي عناصر جي مڪمل فهرست کي محفوظ ڪرڻ ممڪن آهي. پچائڻ کان اڳ، اهو ڪافي آهي ته اهڙي پراڊڪٽ کي فرج جي تري واري شيلف تي ڇڪايو وڃي، پوء ان کي ٿڌو پاڻي ۾ ڌوء ۽ ان کي سڪي ڇڏيو.
تازو fillet لاء هڪ مناسب متبادل canned ٽونا "Maguro" ٿيندو. هي پراڊڪٽ بين الاقوامي معيار ۽ حفاظت جي معيار کي پورو ڪري ٿو. اهو خاص طور تي قدرتي اجزاء مان ٺاهيو ويو آهي. انهي کي پڪ ڪرڻ لاء، صرف ليبل کي ڏسو. جار ۾ توھان کي ڪجھ به نه ملندو سواءِ رسيلي وڏين مڇين جا ٽڪر، زيتون جو تيل ۽ لوڻ.
راندين جا شوقين سڀ کان وڌيڪ نازڪ ٽونا پيٽ ”مگورو“ مان لطف اندوز ٿيندا. اهو قدرتي ٽونا مان ٺاهيو ويو آهي روايتي طريقي سان پياز، سبزي جي تيل، لوڻ ۽ مصالحن جي اضافي سان. ڪوبه رنگ، ذائقو، ذائقو وڌائڻ وارو ۽ ٻيون "ڪيميا". هي پراڊڪٽ دل جي صحت مند سينڊوچز، سلاد ليف رولز، پتلي پيٽا روٽي رولز لاء مثالي آهي. ورزش کان پوءِ پاڻ کي تازو ڪرڻ لاءِ اهڙا ناشتو توهان سان گڏ کڻڻ لاءِ آسان آهن.
ٽونا هڪ crispy crust ۾
عضلات ۽ سڄي جسم جي فائدي لاء ٽونا مان پچائڻ ڇا آهي؟ اسان صلاح ڏيو ٿا ته شروع ٿيندڙ ٽونا سان گڏ ٻج سان گڏ. اسان 400 گرام ميگورو ٽونا فليٽ کي ڇڪيندا آهيون، ان کي پاڻي هيٺ ڌوء ۽ ان کي نيپکن سان سڪي ڇڏيو. 3 چمچ سويا ساس، 1 چمچ ليمن جو رس ۽ هڪ چُچ ڪارا مرچ ملايو. 15-20 منٽن لاءِ هن ڊريسنگ ۾ فليٽ کي ميرينيٽ ڪريو. خام انڊيءَ جي اڇي رنگ کي ڦڦڙن واري جھاگ ۾ وجھو، مڇيءَ جو حصو ٻوڙي ڇڏيو، پوءِ انھن کي تلاءَ واري پليٽ ۾ روليو ۽ انھن کي ٿوري مقدار ۾ سبزي جي تيل سان چڱيءَ طرح گرم فرائينگ پين ڏانھن موڪليو. فلٽ کي هر پاسي کان 4-5 منٽن کان وڌيڪ نه ڀڄايو، ٻي صورت ۾ اهو اندر اندر سخت ۽ خشڪ ٿي ويندو. تِل ۾ ٽونا لاءِ سائڊ ڊش جي طور تي، توهان سويا ساس يا تازي موسمي ڀاڄين جي سلاد ۾ اسٽو ٿيل اسٽرنگ بينن جي خدمت ڪري سگهو ٿا. هتي انهن لاءِ هڪ متوازن لنچ آهي جن کي شام جو سموليٽر تي ورزش ڪرڻي آهي.
حوصلہ افزائي سلاد
ڊبيل ٽونا "مگورو" ميڊيٽرينين سلاد جو هڪ لازمي جزو آهي. هڪ فعال طرز زندگي جا مداح ضرور ان کي پسند ڪندا. سلائسن ۾ ڪٽ ڪريو 200 گرام کنڊ ٽونا فليٽ "مگورو". 2 تازيون ڪڪڙين، مٺي مرچ ۽ ڳاڙهي پياز کي پٽي ۾ ڪٽيو، 5-6 چيري ٽماٽا ۽ سخت اُبليل انڊا-چوٿون. هڪ مٺي ڀريل زيتون ۽ کنڊ ٿيل مکڻ شامل ڪريو. 2 tbsp کان ساس ملايو. ل. زيتون جو تيل، 1 چمچ. balsamic، پسيل لونگ لونگ، هڪ مٺي تازو تلسي، لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ. ھڪڙي ٿانو ۾ سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو، ساس سان موسم ۽ سلاد جي پنن تي خدمت ڪريو. هي سلاد هڪ ورزش کان پوء رات جي ماني لاء بهترين تيار آهي.
سڀ کان وڌيڪ نرم سینڈوچ
Maguro ٽونا پيٽ پاڻ ۾ سٺو آهي. هي شاندار پيداوار هڪ نازڪ بناوت سان مڪمل طور تي استعمال لاء تيار آهي. تنهن هوندي، توهان هميشه ٿورو خواب ڏسي سگهو ٿا ۽ اصل سینڈوچ پيسٽ سان گڏ اچي سگهو ٿا. 2 سخت اُبليل ڪڪڙ جي انڊن کي اُباليو، زردي ۽ اڇي کي چڱيءَ طرح پيس ڪريو، 2 چمچن سان ملايو. ل. ricotta پنير. جيترو ٿي سگهي ننڍو، هڪ مٺي ڪيپر ۽ اجماع جا 5-6 اسپرا ڪٽي. سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو، 200 گرام ميگورو ٽونا پيٽ، لوڻ ۽ مرچ ذائقو شامل ڪريو. هڪ هموار مستقل مزاجي لاءِ، توهان وسرڻ واري بلينڈر سان نتيجو ماس کي ٿورڙو ڇڪي سگهو ٿا. هڪ ذيلي ليمن جي خوشبو لاء، 1 چمچ وجھو. ڪڪڙ ٿيل ليمون جوش. هي پيٽ عضوي طور تي خشڪ رئي ٽوسٽ، بڪواٽ يا چانورن جي ماني ۽ پتلي پيٽا ماني سان گڏ ڪيو ويندو آهي. هڪ جھٽڪو ورزش کان پوء ناشتي لاء هڪ مناسب اختيار.
جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو نه رڳو ترازو تي پياري شڪل لاءِ، پر ھڪڙي ٽونڊ شڪل لاءِ پڻ ھڪڙو خوبصورت عضلتون سان گڏ، Maguro ٽونا مطلوب نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. هي هڪ قدرتي پيداوار آهي جيڪا بي عيب معيار آهي، جيڪا انهن لاء ٺاهي وئي آهي جيڪي هڪ فعال طرز زندگي گذاريندا آهن. پنهنجو پاڻ کي ۽ سڄي ڪٽنب کي نئين دلچسپ کاڌن سان گڏ ڪريو ۽ پنهنجي روزاني مينيو کي واقعي اسپورٽي، متوازن ۽ صحتمند بڻايو.