جيڪڏهن توهان لڳاتار سر درد جي ڪري بيزار ٿي رهيا آهيو ، احتياط سان پنهنجي غذا جو جائزو وٺو. يقيناً ، دٻاءُ واري حالت ، بيماريون ، دٻاءُ وڌڻ منسوخ نه آهن ، پر اهو کاڌو آهي جيڪو درد کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ ان جي واقعن جي شدت کي گهٽائي سگهي ٿو.
پاڻي
توهان جي پيئڻ واري ريگيم سان شروعات ڪرڻ تمام ضروري آهي. ۽ جيڪڏهن توهان عام طور تي هن سفارش کي نظرانداز ڪيو ٿا ، ته هر صورت ۾ استعمال ٿيندڙ پاڻي ۾ اضافو صورتحال تي تمام گهڻو اثر وجهي سگهي ٿو. گهڻو ڪري سر درد جو بنيادي سبب پاڻي جي گهرج ، پاڻي جي ،اڻ ، غير حقيقي ۽ ناقابل فراموش هوندو آهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي زندگي ۾ جسماني سرگرمي آهي - مائع جي نقصان کي بنايو.
س -و اناج مصنوعات
ھي فائبر ، مگنيشيم ۽ traين ٽريس معدنيات جو ھڪڙو بھترين ذريعو آھي جيڪو توھان جي سر درد ۽ نروس سسٽم کي ڪنٽرول ڪري سگھي ٿو. ميگنيشيم مغز ، andج ۽ seedsج ، جڙي ،وٽين ، اووڪاڊوس ۾ پڻ گھڻو آھي - انھن کي پنھنجي لسٽ ۾ شامل ڪريو.
سامن
سالمون اوميگا 3 atsٽن جو ھڪڙو ذريعو آھي ، جيڪو سوزش کي گھٽ ڪري ٿو ، alpچيءَ ۾ تنقيد کي دور ڪري ٿو ۽ درد گھٽائي ٿو. پڻ چيڪ ڪريو flaxseeds ۽ تيل ، جيڪي اوميگا 3 فائيٽي ايڊز جا ذريعا آھن.
زيتون جو تيل
زيتون جو تيل اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ وٽامن اي جي وڏي مقدار تي مشتمل آھي ، جيڪي رت جي گردش کي بھتر ڪن ٿا ، ھارمون جي سطح کي نارمل ڪن ٿا ۽ سوزش کي گھٽ ڪن ٿا. oilsيا تيل ۽ گريبان گھٽ حد تائين ، پر سا theيا ملڪيت آھن.
Ginger
ادرڪ جو روٽ لڏپلاڻ لاءِ ھڪ مشھور طاقتور علاج آھي. ھن ۾ سوزش ۽ اينٽي ھسٽامين جون خاصيتون آھن. انتظار نه ڪريو سر درد reرڻ لاءِ ادرڪ شامل ڪريو پنھنجي چانھ يا شيرين ڏانھن پھرين نشاني تي.
سر درد جي لاءِ ماني حرام آهي
جيڪڏھن توھان اڪثر سر درد ۾ مبتلا آھيو ، خارج ڪريو پنھنجا کا foodsا ، کا foodي ۾ اضافي شيون ، چاڪليٽ ، ڪافين ۽ شراب.