1. پنهنجو انتهائي تيزيءَ سان
ٿڌي هڪ امتحان آهي. توهان جي آرام واري علائقي مان نڪرڻ جو مطلب آهي پاڻ کي مضبوط بنائڻ. تنهنڪري گهر ۾ اداس ٿيڻ جي ضرورت ناهي - پنهنجا پٺا پيڪ ڪريو! اهو سادو آهي: ٿڌي جسم تي هڪ فائدي وارو اثر آهي. اعتدال پسند جسماني سرگرمي سان گڏ هلڻ ٻاهرين تفريح کي ثواب واري سرگرمي ۾ تبديل ڪري ٿو.
شهر جو نقشو کوليو. ذاتي ترجيحن جي بنياد تي سفر جي سفر جو اندازو لڳايو. اهو شهر جي گهٽين کان پري وڃڻ ۽ فطرت ۾ وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. پر پري ناهي - اتي هميشه گم ٿيڻ جو خطرو آهي. ھلڻ جي ضابطن جي تابعداري ڪريو ۽ پاڻ کي نه ٿڪايو - اڻ وڻندڙ علائقن تي ھلڻ ھڪڙي خوشي ٿيڻ گھرجي. يا پنهنجو تخيل ڏيکاريو ۽ پنهنجو رستو سڌو شهر جي گهٽين سان لڳايو. دلچسپ شيون هر جڳهه ڳولي سگهجن ٿيون!
: Thermos، کاڌي جي فراهمي، نقشو، کمپاس.
جوش جو چارج، شاندار مزاج، پاڻ ۾ فخر ۽ ڪيترائي، ڪيتريون ئي تصويرون.
2. پکين سان رابطي
سياري ۾، پکين کي خاص طور تي سخت وقت هوندو آهي، تنهنڪري اسان کي ننڍپڻ کان ئي سيکاريو ويندو آهي ته فيڊر ٺاهڻ ۽ انهن کي اناج سان ڀريو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا سياري جو ڏينھن فائدي سان (فطرت جي مدد ڪرڻ لاءِ)، معلوماتي طور (جانورن جي دنيا کي بھتر ڄاڻڻ لاءِ) ۽ دلچسپ (جانورن سان ڳالھائڻ ۽ انھن کي ڏسڻ ھميشه دلچسپ آھي)، پوءِ پکين لاءِ علاج وٺو ۽ ٻاھر وڃو!
پکين کي کارايو. ڏسو ته اهي ڪيئن رضامندي سان فيڊر جي ويجهو گڏ ٿين ٿا ۽ طاقت حاصل ڪن ٿا. دٻاء ۽ overstrain کي رليف ڪرڻ لاء، اهو صرف فطرت جي تعريف ڪرڻ لاء مفيد آهي.
جيڪڏهن ڀرسان ڪو حوض آهي (درياهه، ڍنڍ)، پوء بت کي کارايو. اهي پاڻي ۾ اڇليل اناج کي آساني سان جواب ڏين ٿا.
3. اونهاري جي راندين لاء سياري جا اختيار
اسڪائينگ، سليڊنگ، هاڪي (جيڪڏهن توهان راند جي ميدان سان خوش قسمت آهيو) - اهو سڀ ڪجهه آهي، يقينا، عظيم. ۽ اسان سڀني کي صلاح ڏيو ته هن لسٽ ذريعي وڃو. پر توهان پنهنجي ٻاهرين سرگرمين کي اڃا به وڌيڪ متنوع بڻائي سگهو ٿا: برف سان ڍڪيل ميدان تي فٽبال، ٽينس ساڄي گهر جي دريءَ هيٺ، والي بال اسڪول اسٽيڊيم ۾… اهي سڀئي ”غير سياري“ راندين ۾ هڪ خصوصيت آهي برف پوڻ کان پوءِ – هاڻي ان کي گرڻ ۾ ڏک نه آهي!
برف ۽ گرم ڪپڙا گرن کي نرم ڪن ٿا. ھاڻي توھان ڏيکاري سگھوٿا پنھنجي مفت پرواز جي صلاحيتن کي بال جي پٺيان جمپ ڪندي يا "نو" ۾ اڏامندڙ بال کان دروازي جو دفاع ڪندي. سياري ۾، هر شيء ٿورو وڌيڪ مزو ڏسڻ ۾ اچي ٿو.
راندين لاءِ موسمي پابنديون نه آهن - اهو صرف هڪ نئين ، اڃا اڻ واقف شڪل ۾ انجام ڏئي ٿو. اهو ئي سڀ ڪجهه آهي.
4. ڪتن جي ڊوڙ
ڪتا ٻارن وانگر برف مان لطف اندوز ٿي سگهن ٿا. ڪيترائي ماڻھو انھن کي وڌيڪ وقت گذارڻ لاءِ گھرن ٿا، ۽ ظاھر آھي اھي ڪڏھن به بور نه ٿيندا آھن! بس پنھنجي ڪتي کي پاڻ سان وٺي وڃو ۽ برف ۾ ٻاھر نڪري وڃو. سڀ. ڪجھ منٽن کان پوء، توھان پنھنجي پالتو جانور جي پٺيان ڪنواري برف سان گڏ ڊوڙندا، ۽ پوء اھو توھان جي پٺيان لڳندو. جذبات ۽ مزو جو طوفان ضمانت آهي!
هيٺيون لڪير: توهان ۽ توهان جو پالتو جانور گلي، ٿڪل، پر خوش، گهر ۾ بيٺا آهيو (زبان کي پاسي تي لٹکي).
5. ٻارن لاء سياري جو مزو
نوجوان والدين هن کي پهريون ڀيرو ڄاڻن ٿا. گهر ۾ بيزار ٿيو؟ ٻار کي وٺي وڃو ۽ ٻاهر وڃو! ڪو به موسم نوجوان ٻارن ۾ تفريح جي خواهش کي روڪي نٿو سگهي! ۽ اهو سکڻ جي لائق آهي.
ٻارن ۾ ڦيرايو ۽ پوء سيارو صرف توهان لاء هڪ خوشي آهي. برف؟ هنن تڪڙو تڪڙو ٽوپيون، مٽيون، سليڊس ۽ ٽڪريءَ جي مٿان کنيو! ڀڌ؟ نزول جو هڪ جوڙو ۽ اهو اڳ ۾ ئي گرم ٿي ويندو. هر شي جي باري ۾ وساريو - بس سواري ڪريو!
۽ پوء هفتي ۾ 2-3 ڀيرا، ماني کان اڳ، 60 منٽ اسڪائينگ، برف جي جنگين ۽ برفاني ڦڙا وات مان پڪڙيا ويا. صحت ۽ بهترين ڍنگ ضمانت آهن! بهترين نفسياتي ڇڏڻ جو توهان سوچيو ٿا.
هيلو گلا ڪپڙا، گلابي چهرو ۽ وڏيون مسڪراهٽون!
6. سخت ٿيو!
لامحدود تعداد ۾ سختي جا طريقا عالمي نيٽ ورڪ تي رهن ٿا - توهان جي ذائقي لاءِ چونڊيو. ٿڌي موسم جا ٽي مهينا جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ نئين صحت جي طريقيڪار جي عادتن لاء هڪ بهترين دور آهي.
هر روز گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ٻاهر خرچ ڪريو. ڪنهن به موسم ۾، جيتوڻيڪ مينهن يا برفاني طوفان ۾. موسم لاء لباس، پر ان کي وڌيڪ نه ڪريو (تمام گهڻو نقصانڪار آهي). جسم، ٿڌي هوا ۾ داخل ٿيڻ سان، آهستي آهستي گهٽ درجه حرارت جي عادت پوندي ۽ مضبوط ٿيندي.
- هڪ مقصد مقرر ڪريو. مثال طور، ايپيفيني ۾ برف جي سوراخ ۾ ڊپ وٺو يا هفتي ۾ ٻه ڀيرا برف سان رگڻ ڪريو. اهو حوصلہ افزائي ۽ حوصلا افزائي ڪري ٿو.
- پنهنجو خيال رکو. شروعاتي والرس جي غلطي هيروزم آهي. ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته توهان پهرين ڏينهن تي برفاني طوفان ۾ غوطا هڻي ڏيکاريو ته توهان ڪيترا بهادر ۽ دلير آهيو. مسح/غسل ڪرڻ کان پوءِ پاڻ کي سڪل تولي سان سُڪي، گرم چانهه پيئجي، گرم اُٿ.
7. فطرت ۾ پکنڪ؟ ڇو نه!
اونهاري ۾ هرڪو فطرت ڏانهن وڃي ٿو. درياءَ ڏانهن وڏي پئماني تي سفر ڪرڻ ۽ خوبصورت ٻيلن ۾ رات جو ترسڻ معمول آهي، جيڪڏهن فرض نه آهي. پر سياري ۾، تحريڪ منجمد ٿي، hibernation ۾ پوي ٿو. ٿي سگهي ٿو خطري جي قيمت، صحيح؟
اهو هڪ گرم خيمه جو خيال رکڻ جي قابل آهي (اهي ايترو قيمتي نه آهن، پر اهي هميشه واء ۽ برفاني طوفان کان بچائي سگهندا). موصليت لاء هڪ ڪمبل ۽ سمهڻ وارو ٿلهو صرف وقت ۾ هوندو. ۽ پوء - سڀڪنھن شيء کي توهان جي پسند. صرف سياري ۾، گرم کاڌي ۽ وينجن تي ڌيان ڏيو. مون کي پڪ آهي ته جيڪڏهن توهان برف سان ڍڪيل وڻن جي چوڌاري ڪئمپ فائر تي گرم چاڪليٽ ٺاهيندا آهيو، توهان هميشه لاء سياري جي پکنڪ جا مداح ٿي ويندا.
8. تارن واري آسمان هيٺ هلو
۽ آخر ۾ - ٿورو رومانوي ۽ خواب. سياري جو آسمان صاف ۽ روشن آهي. ياد نه ڪيو ويو آهي ته تارا ٿڌي موسم ۾ خاص طور تي پرڪشش آهن. نه؟ پوء ان کي ٻاهر چيڪ ڪرڻ جي قابل آهي.
گرم لباس پائڻ. توهان سان گڏ چانهه ۽ چاکليٽ جو ٿرموس وٺو. شام جو دير سان يا رات جو به ٻاهر وڃو ۽ لالٽين جي هيٺان سير ڪريو. هڪ خاموش جاء تي رکو ۽ 10 منٽن لاء بيٺو، آسمان کي ڏسي. جلدي ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پنهنجو پاڻ کي خوبصورتي مان لطف اندوز ڪرڻ لاء وقت ڏيو. اهو آواز ڏاڍو "مٺي" آهي، پر توهان اڃا تائين ڪوشش ڪريو.
جڏهن توهان ستارن کي ڏسندؤ ته پنهنجو مٿو گهڻو پوئتي نه اڇلايو، نه ته توهان جي ڳچيء ۾ درد ٿيندو.
اسان مان هر هڪ هن فهرست کي وڌايو. پنهنجا نقطا شامل ڪريو ۽ هن سياري کي واقعي مثبت بڻايو!