اهو اڪثر ڪري ڏکيو آهي ته هڪ صحتمند غذا تي لٺ، خاص طور تي هڪ وڌيڪ باشعور ۽ صحيح غذا ڏانهن منتقلي جي شروعات ۾. بهرحال، ڪجهه ٽوٽڪا ۽ نفسياتي چالون توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون پراڻي عادتن تي قابو پائڻ. 1. گھر جي صفائي پنهنجي گهر ۾ هر شيءِ غيرصحتمنديءَ کان ڇڏايو. هڪ ڀيرو ۽ هميشه لاء. ”ايمرجنسي“ لاءِ ڪو به آسان کاڌو محفوظ نه ڪيو ويو آهي جلدي رات جي ماني ٺاهڻ جي ضرورت آهي. توھان چاھيو ٿا خارج ٿيل شيون عطيو ڪرڻ لاءِ جيڪي ضرورت ۾ آھن. پر پنهنجي گهر ۾ جاءِ خالي ڪريو انهن شين کان جيڪي صحتمند زندگي کي فائدو نه ڏين. ان کي ميون ۽ ڀاڄين سان تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. سائي smoothies تي اسٽاڪ اپ! پنهنجي فرج کي صحتمند ۽ لذيذ شين جو خزانو ٺاهيو، اهو توهان کي پوئتي ڏسڻ جو موقعو نه ڏيندو. 2. visualizations استعمال ڪريو جيتوڻيڪ اهو ممڪن ناهي ته مڪمل طور تي توهان جي فرج ۾ غير صحت مند کاڌي کان نجات حاصل ڪرڻ (ماڻهن جي مائٽن جي گڏ رهڻ جي ڪري، وغيره)، اهو ضروري آهي ته انهن خوراڪ کي رد ڪرڻ لاء پاڻ کي متحرڪ رکو. انهي سان توهان جي مدد ڪرڻ لاء، ڪجهه تصويرون يا حوالا ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي متاثر ڪن ٿا. شايد هي توهان جي تصوير هڪ صحتمند ۽ بلومنگ حالت ۾ آهي. ٿي سگهي ٿو ته هن ڊگهي عمر لاء مناسب غذائيت جي اهميت جي باري ۾ هڪ اقتباس آهي. يا، هڪ تصور جي طور تي، توهان هڪ جڳهه جو تصور ڪريو ٿا جيڪو توهان گهڻي عرصي کان گهمڻ چاهيو ٿا ۽ جتي توهان کي سٺو محسوس ٿيندو. انهن تصويرن/ حوالن کي پنهنجي فرج تي يا توهان جي ڊيسڪ جي مٿان چسپڻ لاءِ توهان کي انهن سببن جي ياد ڏيارڻ لاءِ ته توهان صحتمند خوراڪ جي چونڊ ڇو ڪئي. جيتوڻيڪ اتي هڪ مزيدار سلاد جي صورت ۾ هڪ لالچ آهي mayonnaise سان ته توهان جي ڏاڏي / ماء / ڀيڻ تيار. 3. ننڍيون ڪاميابيون جشن ڪريو ڊبي کاڌي جي ڪين بدران تازو سلاد تي کائو؟ 5 سيڪنڊ وٺو پاڻ کي ٿورڙي تعريف ڪرڻ لاء. ڪنهن به نئين سٺي عادت کي ترقي ڪرڻ ۾، اهو ضروري آهي ته توهان جي سر ۾ صحيح فيصلي کي ٻيهر هلايو وڃي، انهي سان توهان جي دماغ کي سائي روشني ڏني وڃي ته مستقبل ۾ ساڳيو ڪم ڪرڻ لاء. ڪنهن به صورت ۾ انهن حقيقتن کي اڻپورو نه ڇڏيو، ڇو ته ڪنهن به وقت توهان وٽ سوين مختلف پراڊڪٽس موجود آهن، پر توهان جو ارادو ايترو مضبوط آهي جو صحيح فيصلو ڪري سگهي. توهان کي پاڻ تي فخر ڪرڻ گهرجي. هر ڀيري. 4. جڏهن توهان ڇڏي ڏيو، پنهنجو پاڻ کي نه هارايو. جيڪو ڪجهه به چئي سگهي ٿو، ڪڏهن ڪڏهن ناڪامي ناگزير آهي. چاهي اها جڪ پارٽي ناشتي هجي يا چپس جو لڪيل ٿيلهو، اهو ٿي سگهي ٿو ٻن هفتن کان پوءِ به پاڻ کي شڪست نه ڏيڻ جي. جيڪڏهن توهان غلطي ڪريو ٿا، اهو نه وساريو ته توهان هڪ انسان آهيو ۽ سڀ کان پهرين. خود ملامت تنصيب جي ٺهڻ سان ڀريل آهي ته توهان صحيح رستو تي عمل ڪرڻ جي لائق ناهي. پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ياد ڏياريو ته توهان صحتمند کائڻ جو انتخاب ڇو ڪيو (ڏسو #1) ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته توهان وٽ آهي طاقت ۽ نفس تي ضابطو ڪرڻ لاءِ. سدا خوشقسمت رهو!
2022-11-11