چ foodي طرح کاڌو چٻائڻ توهان جي مهانگائي کي وڌيڪ کائڻ کان بچائي سگھي ٿو ۽ توهان جي ڀاڻ کي قابو ڪري سگهي ٿو. اسان جي جسم لاءِ نمي کان وڌيڪ خوراڪ جي جذبي وارو وزن وڌيڪ وزن آهي. اسان جي پيٽ لاءِ وڏي مقدار ۾ کاڌي کي هضم ڪرڻ مشڪل آهي ، “چرٻي” ان کي جلدي ۽ اڻ “اڻ ڪيفيت ۾. انهي جو سبب ، پوء ٻئي مسئلا اضافي وزن ۽ صحت سان گڏ آهن. وڏي پيٽ ، تڪليف ، دل جي سور ، پيٽ جو سور ۽ معدي جي ٻين مسئلن سان گڏ محسوس ڪرڻ- اهو سڀ ڪجهه توهان کان بچي سگهجي ٿو جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا جي ڪيلش تي ضابطو آڻيندا هجو.
آسان حصو تي ضابطو ۽ خوشحالي جو ڪنٽرول
جيڪڏهن توهان سست طريقي سان کاڌو کائو ٿا ، ته توهان محسوس ڪندؤ ته توهان جو جسم گهڻو تيز ٿي ويو آهي ، ۽ انهي جي شدت جو هاڻي هي ناپسنديده احساس ناهي. تنهن ڪري توهان جو جسم پنهنجو پاڻ کي ماني جي مقدار جو اندازو لڳائيندو ، ۽ توهان روڪي سگهو ٿا جڏهن توهان کي معمول زندگي لاءِ گهربل مقدار ملندي.
کاڌي کي آهستي آهستي جذب ڪرڻ جو هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته توهان جا ڀا nowا هاڻ خاص طور نن smallerا هوندا. حقيقت اها آهي ته دماغ اسان کي طعام جي شروعات بابت تقريبن 15-20 منٽن کانپوءِ ساهه جي نشاندهي ڪندو آهي ، جڏهن اها پيٽ تي ڀاڙيندو آهي. جلدي ۾ کائڻ سان هاضمي جي نظام ۽ دماغ جي لاڳاپن ۾ خلل پوي ٿو ، اهو ئي سبب آهي ته جيڪو توهان کائيندا آهيو تنهن تي ڪنٽرول وڃائڻ ايترو آسان آهي ۽ پوءِ پيٽ ۾ توهان جي پيٽ محسوس ڪري ٿي. جئين توهان کي سست ڪيو ٿا ، توهان بک ۽ تنديل جي اشارن کي سڃاڻڻ سکو ٿا.
هضم جي بهتري
خوراڪ کي چ foodي طرح چکڻ کان پوءِ ، اسان ان کي لعاب سان ملايو ٿا ، جنهن ۾ ڪيترائي حياتياتي فعال مادا ، ٻيون ويتامين ۽ معدني اجزا موجود آهن جيڪي توهان کي اڳ ۾ ئي کاڌي کي هضم ڪرڻ جو عمل شروع ڪري ٿو (کيلورائزر). سڀ کان پوء ، هضم ، جئين توهان youاڻيو آهي ، نه رڳو شروعات ۾ ، نه پر موڙ ۾. لائيلو پڻ ايسڊ بيس جي فائدي وارا توازن ٺاهڻ ، دانت ايناميل کي مضبوط ڪرڻ ۽ دانتن جي خرابي کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿا. ۽ لعاب جزوي طور تي ڀا foodي کي به helpsهلائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، لعاب سان کاڌي جا سٺا سراغ ، گهڻا سادي بڪٽريا مرندا آهن. وڌيڪ چ thoroughيءَ طرح کاڌو چٻاڙڻ سان ، توهان پنهنجي پيٽ کي آسان ڪيون ٿا.
مائع کاڌي جي باري ۾ نه وساريو. اسان انهن کي مشڪل سان چيڀاٽڻ نه ملنداسين ، پر توهان کي انهن کي پنهنجي وات ۾ ٿورو رکڻ جي ضرورت آهي ، انهن کي لوڻ سان تسبيح ڪرڻو پوندو.
ذوق جو مزو وٺڻ
جڏهن توهان آهستي آهستي کاڌو کائيندا آهيو ، توهان واقعي به ان جو مزو محسوس ڪندا ، جيڪو ٻيهر ، توهان جي مزاج تي مثبت اثر وجهندو. ٿلهي کاڌ خوراڪ جو مزو ماڻڻ جو موقعو فراهم نه ڪندو آهي ، جيڪو گهڻو ڪري گهڻو کائڻ جو سبب بڻجي ٿو. ڪيترائي ماڻھو کاڌو ئي نه کائيندا آھن- اھو ٻڌائي سگھن ٿا ته اھي ڪيترو وقت تائين کاڌو پسند ڪندا آھن ، پر انھن لاءِ ذائقي جي مختلف رنگن کي محسوس ۽ بيان ڪرڻ ڏا difficultو مشڪل آھي. ڪڏهن بيزاري يا دٻاءُ کائڻ واري وقت کائڻ تي سخت نشوونما پيدا ٿي سگھي ٿي جڏهن توهان ڪنٽرول گهٽائي ڇڏيو ٿا توهان ڪيتري وقت تائين کائيندا آهيو.
خير
پوري دنيا ۾ ، صحيح غذائيت جي موضوع تي بحث پنهنجي اهميت وڃائي نه ٿو. پر اهو خاص طور تي هن علائقي ۾ جاپاني سائنسدانن جي حاصلات کي ياد ڪرڻ جي قابل آهي. ٻارن ۽ وڏن ٻنهي جي لاءِ مناسب تغذي جي حوالي سان ڪيترائي پروگرام تيار ڪيا ويا آهن ، جتي خوراڪ کي چ chي ريت چيڪ ڪرڻ انساني جسم جي مجموعي بهتري ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
توهان کي پنهنجي صحت تي وڌيڪ توجه ڏيڻ گهرجي ، نن startو شروع ڪيو ۽ ، سڀاڻي تائين ملتوي ڪرڻ کانسواءِ ، پر صحيح طور تي ايندڙ کاڌي دوران ، ان جي استعمال جي شرح کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. توھان محسوس ڪندؤ ته مجموعي طور تي ، توھان جو وقت جيڪو عام ”جلدي“ جذب سان گڏ گذاريندو ، ان کان وڌيڪ ڪونھي جيڪو توھان خرچ ڪندو ھاڻي توھان پنھنجو کاڌو چ thoroughيءَ طرح چبا ويندا. توهان پڻ تمام گهڻو تيز ، نسبتا ڳالهائيندڙ ، بدران ٻن کٽرن جي بدران ، توهان صرف هڪ کائيندا آهيو ۽ توهان بک محسوس نه ڪندا.
توهان محسوس ڪندؤ ته اسٽول سان مسئلا غائب ٿي ويا آهن ، صبح جو توهان تمام گهڻو تيزي سان اٿي ۽ س bodyي جسم asڻ ته ان تي ڌيان ڏيڻ جي ڪري توهان جي مهرباني جو شڪرگذار ٿي پوي.
مؤثر وزن گهٽائڻ
گهڻو ڪري اهي ماڻهو جيڪي وزن گھٽائڻ چاهين ٿا انهن کي استعمال ڪرڻ جي سست چيگنگ ٽيڪنڪ استعمال ٿئي ٿي. پنهنجي لاءِ جج ڪريو: کاڌي مان هڪ نن portionي حصي تان ايندو آهي ، کاڌو آسان کان جذب ٿي وڃي ٿو ، جسم توهان جي ڪنڊن تي ”رزرو“ ۾ نٿو ڇڏي. تدريجي طور تي ، توهان پنهنجي جسم کي هن قسم جي ”قابو“ جو عادي بڻايو ، ۽ هر وقت توهان کي محنت سان توهان کي ڪيفي ۾ کڻي اچي طعام جي حصي ۾ ڪيلوريز جو حساب ڏيڻو نه پوندو ، توهان ڪافي رقم حاصل ڪري سگهندا. کاڌو ۽ ساڳئي وقت منتقل ٿيل پابندين بابت افسوس محسوس نه ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اهي صرف موجود نه هوندا. جسم صرف ضرورت جي خوراڪ جي مقدار کي قبول ڪندو ، نه وڌيڪ ، گهٽ نه.
مناسب تغذي جو هرگز ڪو فيشن ناهي ، اهو آهي ، سڀ کان پهرين ، پنهنجو خيال رکندا. ٿورڙو صبر ، ٿورو پاڻ تي ضابطو رکندڙ ۽ صحتمند خوراڪ صحتمند غذا جا ڪجهه بنيادي طريقا آهن. پنھنجي کاڌن کي وڌيڪ ڌيان سان ٺاهيو ، ۽ مثبت نتيجا اچڻ ۾ ڊگھي نه رھندا.