۽ هن حقيقت جي باوجود ته ننڊ واري حالت ۾ اسان ڪڏهن ڪڏهن حقيقت کان وڌيڪ مضبوط جذبات جو تجربو ڪندا آهيون.
لڳي ٿو ته اسان جاڳندا آهيون ۽ چڱيءَ طرح ياد ڪندا آهيون جنهن بابت اسان خواب ڏٺو هو، پر لفظي طور تي هڪ ڪلاڪ گذري ٿو- ۽ لڳ ڀڳ سڀ يادون غائب ٿي وڃن ٿيون. ائين ڇو ٿي رهيو آهي؟ جيڪڏهن اسان جي خوابن ۾ ڪجهه واقعا حقيقي زندگي ۾ ٿي ويا آهن - چئو، هڪ فلم اسٽار سان هڪ لاڳاپو، پوء اهو هميشه لاء توهان جي ياداشت ۾، ممڪن آهي، توهان جي سوشل ميڊيا پيج تي. پر خوابن جي صورت ۾، اسان جلدي سڀ کان وڌيڪ ناقابل اعتبار واقعن کي وساريندا آهيون.
خوابن جي وقتي فطرت جي وضاحت ڪرڻ لاءِ ڪيترائي وڏا مڃيل نظريا آھن. انهن مان ٻه، هفنگٽن پوسٽ پاران حوالو ڏنو ويو آهي، خواب جي وسارڻ کي ارتقائي نقطي نظر کان تمام گهڻو فائدي جي وضاحت ڪري ٿو. پهرين دعويٰ ڪري ٿو ته جيڪڏهن ڪنهن غار وارن کي ياد هجي ته ڪيئن هو جبل تان ٽپو ڏئي، شينهن کان ڀڄندو، ته هو حقيقت ۾ ان کي ورجائڻ جي ڪوشش ڪندو ۽ نه بچندو.
خوابن کي وسارڻ جو ٻيو ارتقائي نظريو ڊي اين اي جي دريافت ڪندڙن مان هڪ فرانسس ڪريڪ پاران تيار ڪيو ويو آهي، جيڪو وضاحت ڪري ٿو ته ننڊ جو ڪم اسان جي دماغ کي غير ضروري ياداشتن ۽ انجمنن کان نجات ڏيارڻ آهي، جيڪي وقت سان گڏ ان ۾ گڏ ٿين ٿيون، جيڪي ان کي بند ڪن ٿيون. تنهن ڪري، اسان انهن کي تقريبا فوري طور تي وساريو.
سڀ کان وڏي مشڪلاتن مان هڪ جڏهن خواب کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ٿي ته اسان حقيقي واقعن کي تاريخ جي ترتيب ۾ ياد رکون ٿا، لڪير ۾، ۽ حساب ۾ سبب ۽ اثر وٺڻ. تنهن هوندي به، خوابن ۾ وقت ۽ خلا ۾ اهڙو واضح بندوبست نه هوندو آهي. اهي انجمنن ۽ جذباتي رابطن جي ذريعي گھمندا ۽ وهندا آهن.
خوابن کي ياد ڪرڻ ۾ هڪ ٻي رڪاوٽ اسان جي زندگي آهي، ان جي پريشاني ۽ دٻاء سان. پهرين شيءِ اسان مان اڪثر سوچيندا آهيون جڏهن اسان جاڳندا آهيون ايندڙ ڪاروبار آهي، جيڪو خواب کي فوري طور تي ٽوڙي ڇڏيندو آهي.
ٽيون عنصر خلا ۾ اسان جي جسم جي حرڪت ۽ واقفيت آهي، ڇاڪاڻ ته اسان عام طور تي آرام ۾ خواب ڏسي رهيا آهيون، افقي طور تي ڪوڙ. جڏهن اسان اٿون ٿا، ڪيتريون ئي حرڪتون پيدا ٿين ٿيون جيڪي ننڊ جي پتلي ڌاڳي ۾ مداخلت ڪن ٿيون.
توهان جي خوابن کي ياد ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر ڪرڻ لاء، توهان کي انهن ٽن قدرتي مسئلن کي حل ڪرڻ جي ضرورت آهي: ياداشت جي لڪير، موجوده معاملن سان مشغول، ۽ جسم جي حرڪت.
Iowa کان Terry McCloskey پنهنجا راز شيٽر اسٽڪ سان شيئر ڪيا ته جيئن هن کي انهن مسئلن کي حل ڪرڻ ۽ سندس خوابن کي ياد ڪرڻ ۾ مدد ملي. هر رات هو ٻه الارم ڪلاڪ شروع ڪري ٿو: الارم ڪلاڪ جاڳڻ واري شعور کي ياد ڏياريندو آهي ته صبح جو هن کي دٻائڻ جي مسئلن بابت سوچڻو پوندو، ۽ موسيقي جي الارم گھڙي کيس متاثر ڪري ٿو ته هر شي ترتيب سان آهي ۽ توهان ننڊ تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا.
McCloskey پڻ هڪ قلم ۽ نوٽ بڪ رات جي اسٽينڊ تي رکي ٿو. جڏهن هو جاڳندو آهي، هو انهن کي ٻاهر ڪڍي ٿو، گهٽ ۾ گهٽ تحريڪن ٺاهڻ ۽ پنهنجو مٿي نه کڻڻ. پوءِ هو ڪوشش ڪري ٿو ته پهرين ننڊ دوران پنهنجن احساسن ۽ جذبن کي ياد ڪري ۽ پوءِ ئي يادن کي آزاد انجمن ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿو (نفسياتي ٽيڪنڪ)، ۽ انهن کي مجبور نه ٿو ڪري ته اهي واقعن جي هڪ قطار ۾ قطار ڪن. ٽيري سڄو ڏينهن نوٽ بڪ سان حصو نه ٿو وٺي، ان صورت ۾ جڏهن هو اوچتو گذريل رات جا ٽڪرا يا جذبات ياد ڪري.
رستي ۾، هاڻي سمارٽ فونز ۽ سمارٽ واچز لاءِ ڪيتريون ئي ايپليڪيشنون آهن جيڪي توهان کي خوابن جي غائب ٿيڻ کان اڳ جلدي رڪارڊ ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون. مثال طور، اينڊرائيڊ لاءِ DreamsWatch توهان کي رڪارڊنگ ڊيوائس تي خواب ٻڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿي، تمام گهٽ حرڪتون ڪندي، ۽ ان جي متحرڪ الارم گھڙي دماغي پرانتڪس ڏانهن اشارو موڪلي ٿي ته سڀ ڪجهه ترتيب ۾ آهي ۽ توهان في الحال في الحال پريشان نه ٿي سگهو.
جيڪڏھن توھان پنھنجي خوابن کي ياد ڪرڻ چاھيو ٿا (بغير شعرن جي باري ۾ سوچڻ جي!)، پوء اھڙيون ٽيڪنڪ اسان جي رات جي مهمات کي ياد ڪرڻ ۽ انھن کي يادگيري مان حاصل ڪرڻ جي عمل کي بھتر ڪري سگھن ٿا.