وزن وڌڻ جي خوف جو سائنسي نالو obesophobia آهي. obesophobia جو سبب مختلف ٿي سگهي ٿو، گڏو گڏ ان جي شدت جي درجي. وزن حاصل ڪرڻ جي خوف جي ترقي لاء هتي ڪجهه سبب آهن:
- حسن جي معيار کي پورا ڪرڻ جي خواهش، ڪنهن جي پنهنجي ظاهر کي رد ڪرڻ يا هڪ شخص جي شڪل جي خراب تصور.
- خاندان ۾ ٿلها ماڻهو آهن، اتي وڌيڪ وزن هجڻ جو امڪان آهي. توهان وزن وڃائي ڇڏيو آهي ۽ ماضي جي حالت ڏانهن موٽڻ کان ڊپ آهي.
- مسئلو وڌيڪ وزن جو نه آهي - مسلسل ڪيلوري جي ڳڻپ، توهان ڇا کائو ان بابت پريشاني توهان کي وڌيڪ سنگين مسئلي کان پري ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪو به خوف اسان جي زندگين جي معيار کي گھٽائي ٿو، ۽ هي هڪ به استثنا نه آهي. ان کان علاوه، سائنسدان ان نتيجي تي پهتا آهن ته مسلسل ٿڪڻ جو خوف ۽ کاڌي جو خوف وزن وڌائي سگھي ٿو. وڌندڙ بک اسان جي جسم جو جواب آهي Cortisol جي پيداوار لاءِ، دٻاءُ وارو هارمون. Obesophobia اهڙين نتيجن جي ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ انورڪسيا ۽ بلميا.
پوءِ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن اسان کي اهڙي حالت سان منهن ڏيڻو پوي ٿو؟
آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنھنجي خوف جي سببن کي سمجھو. ڇا توهان کي سڀ کان وڌيڪ ڊڄي ٿو؟ نفسيات پسند توهان جي خوف کي منهن ۾ منهن ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا. اهو توهان جي اهميت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
ڇا توهان پنهنجي خوف سان ملاقات ڪئي آهي؟ ٻيو ڪم اهو آهي ته بدترين حالتن جو تصور ڪجي. تصور ڪريو ته جيڪو توهان کي تمام گهڻو ڊپ هو اهو ٿيو. ان جا نتيجا تصور ڪريو. مسئلي جو ذهني تجربو ان کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن کان پوء اهو وڌيڪ خوفناڪ نه ٿو لڳي، ۽ اهو مسئلو حل ڪرڻ لاء طريقا ڳولڻ پڻ آسان ٿي ويندو.
- هڪ فعال طرز زندگي ۽ رانديون توهان کي جنوني خيالن کان بچڻ ۾ مدد ڪندي. گهٽ ۾ گهٽ، توهان کي خود الزام ڏيڻ لاء گهٽ وقت هوندو. ان کان سواء، راندين کي راند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي خوشي جي هارمون جي پيداوار، ۽ ظاهر آهي، اهو توهان لاء آسان ٿي ويندو ته توهان کي شڪل ۾ رکڻ لاء. ۽ اهو توهان کي پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي صلاحيتن ۾ وڌيڪ اعتماد ڏيندو.
- ڌيان سان کائو. اهو تمام سٺو آهي جيڪڏهن توهان وٽ هڪ غذائيت جي ماهر سان صلاح ڪرڻ جو موقعو آهي ۽ پنهنجو غذائيت وارو نظام ٺاهيو. پنهنجي غذا مان نقصانڪار کاڌن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، انهن کي صحتمند خوراڪ سان تبديل ڪريو.
- آخرڪار، "پتلي هجڻ" جي ڪم تي نه، پر "صحتمند هجڻ" جي ڪم تي. صحتمند ٿيڻ هڪ ڪم آهي "+" نشاني سان، هڪ مثبت، انهي صورت ۾ توهان کي پنهنجو پاڻ کي محدود نه ڪرڻو پوندو، پر ان جي برعڪس، توهان کي پنهنجي زندگيء ۾ ڪيتريون ئي نيون ۽ مفيد شيون شامل ڪرڻ جي ضرورت پوندي (راندين، صحتمند کاڌو، دلچسپ ڪتاب، وغيره). اهڙيء طرح، سڀ غير ضروري پاڻ ۾ توهان جي زندگي ڇڏي ويندي.