پورڪين مشروم ، خام

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie22 ڪيڪ1684 ڪيڪ1.3٪5.9٪7655 ز
پروٽين3.09 ز76 ز4.1٪18.6٪2460 ز
سوڻ0.34 ز56 ز0.6٪2.7٪16471 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو2.26 ز219 ز1%4.5٪9690 ز
غذائي فائبر1 سال20 ز5%22.7٪2000
پاڻي92.45 ز2273 ز4.1٪18.6٪2459 ز
ايش0.85 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.081 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯5.4٪24.5٪1852
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.402 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯22.3٪101.4٪448 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين17.3 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯3.5٪15.9٪2890 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ1.497 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯29.9٪135.9٪334 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.104 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.2٪23.6٪1923
وٽامن بي 9 ، فولئٽ17 مگايڪس ايم آء ايم4.3٪19.5٪2353 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائنايڪس ايم آء ايم3 Ù…Ú¯1.3٪5.9٪7500 ز
ويتامين سي ، ascorbic2.1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯2.3٪10.5٪4286 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.2 مگ10 مگ2%9.1٪5000 ز
ويتامين ڊي 2 ، ergocalciferol0.2 مگ~
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.01 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.1٪0.5٪150000 ز
بيٽا ٽوڪوفرول0.01 Ù…Ú¯~
گاما توڪوفرول0.01 Ù…Ú¯~
ڊيلٽا ٽوڪوفرول0.01 Ù…Ú¯~
وٽامن پي پي ، نه3.607 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯18٪81.8٪554 ز
بيڪن9.4 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي318 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12.7٪57.7٪786 ز
ڪيليميم ، ڪيو3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.3٪1.4٪33333 ز
مگنيشيم ، ايم9 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.3٪10.5٪4444 ز
سوڊيم ، اين5 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.4٪1.8٪26000 ز
سلفر ، ايس30.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.1٪14.1٪3236 ز
فاسفورس ، پي86 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯10.8٪49.1٪930 ز
معدنيات
لوھ ، في0.5 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.8٪12.7٪3600 ز
مهانگني ، ايم0.047 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.4٪10.9٪4255 ز
کوپر ، ڪيو318 مگايڪس ايم آء ايم31.8٪144.5٪314 ز
سيلينيم ، سيايڪس ايم آء ايمايڪس ايم آء ايم16.9٪76.8٪591 ز
زنڪ ، زن0.52 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯4.3٪19.5٪2308 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)1.98 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)1.48 ز~
فروپس0.17 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.078 ز~
valine0.232 ز~
هسٽڊين *0.057 ز~
Isoleucine0.076 ز~
Leucine0.12 ز~
lysine0.107 ز~
methionine0.031 ز~
threonine0.107 ز~
Tryptophan0.035 ز~
phenylalanine0.085 ز~
امينو اسيد
Alanine0.199 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.195 ز~
Glycine0.092 ز~
گلووتامڪ اسيد0.343 ز~
Proline0.076 ز~
Serine0.094 ز~
Tyrosine0.044 ز~
cysteine0.012 ز~
اسٽٽرول (اسٽراسول)
ڪيمسٽر2 Ù…Ú¯~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.05 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
16: 0 پالمٽيڪ0.04 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.01 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.16 ز11.2-20.6 ج کان1.4٪6.4٪
18: 2 لينڪوڪ0.16 ز~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.16 ز4.7 کان 16.8 ج تائين3.4٪15.5٪

توانائي جو قدر 22 ڪيڪال آهي.

  • وڏي = 23 g (5.1 ڪيڪال)
  • وچولي = 18 g (4 kcal)
  • ننڍو = 10 Gy (2.2 kcal)
  • سلائس = 6 گرام (1.3 ڪيڪال)
  • پيالو، سڄو = 96 گرام (21.1 ڪيڪال)
  • پيالو، ٽڪر يا سلائس = 70 گرام (15.4 ڪيڪال)
  • 0,5،35 کپ ٽڪرا = 7.7 g (XNUMX kcal)
اڇو مشروم، خام وٽامن B2 ۽ 22.3%، وٽامن B5% ۽ 29.9%، وٽامن پي پي - 18%، پوٽاشيم - 12,7%، ٽامي - 31,8%، سيلينيم - 16,9 %، جهڙوڪ وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال آهي.
  • وٽامن B2 شامل آهي redox رد عملن ۾ ، حصو ڏيندڙ بصري تجزيي جي رنگن ۽ سڻڀن موافقت. ويتامين B2 جي مناسب مقدار سان گڏ چمڙي ، ڳرڻ واري جھلي ، خرابي جي روشني ۽ گندي ڏند جي صحت جي خلاف ورزي سان گڏ آهي.
  • وٽامن B5 پروٽين ، چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز ، هيموگلوبن جي مرڪب ۾ شامل آهي ، ۽ گوٽ ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر کي جذب ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿو ، ايڊينل ڪارنڪس جي ڪم کي سهارو ڏئي ٿو پينٿوتينڪ ايسڊ جي کوٽ چمڙي جي زخم ۽ جھلي جھلي سبب ٿي سگھي ٿي.
  • وٽامن پي پي شامل آهي ريڊڪس رد عمل ۽ توانائي ميٽابولزم. جلد جي عام حالت جي خرابي ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ وٽامن جو ڪافي مقدار جو استعمال.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولوٽريل اثرات آهن ، ٿائيڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطي ۾ شامل آهي. گھٽتائي ڪاشين-بيک بيماري (هڏن جي چمڙي ، جوڑوں ۽ ڏنگ ڌڙن جي همت جي ڪري) ، بيماري ڪيسن (ايذمي ڪاريووميپيپي) ، موروثي تھومباسٿنيا ڏانهن وڌي ٿي.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: ڪيلوري 22 ڪلو، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات کان وڌيڪ مفيد اڇو مشروم، خام، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، اڇي مشروم جا فائديمند خاصيتون، خام

    جواب ڇڏي وڃو