مواد
Prunes - فائديمند خشڪ ميوا ، ۽ اھي استعمال ڪيا و aidن ٿا لوڪ طب ۾ مدد ڪرڻ لاءِ قديم زماني کان. ۽ س because انھيءَ ڪري جو خشڪ آلو بھترين آھن وٽامن E ، K ، PP ، B1 ۽ B2 ، بيٽا ڪيروٽين ، ريٽينول ۽ ascorbic acid ، ۽ ان ۾ مگنيشيم ، فاسفورس ، ڪلسيم ، سوڊيم ۽ آئرن پڻ شامل آھن.
روزمره غذا ۾ prunes شامل ڪرڻ جا 5 سبب آهن.
1. مزاج کي بهتر ڪندو آھي
ان جي بناوت جي ڪري ، پرڳيون موڊ کي معمول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، اعصابي نظام کي پرسکون ڪري ، پريشاني کي ختم ڪرڻ ، ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ، جلدي جي تڪليف ، ننڊ جي حالت کي بهتر بنائڻ. تنهن ڪري پنهنجي نفسياتي آسودگي لاءِ خشڪ پلمن کي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
2. دماغي سرگرمي کي بهتر بڻائي ٿو
ماڻهو اڪثر بهتر توجہ ۽ وڌيڪ پيداواري ڪم لاءِ پيمانو استعمال ڪندا آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن انهن جا عمل سڌي طرح آگاهي سان جڙيل هوندا آهن. پرمار ياداشت ۽ مدافعت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندا آهن ، اهو ئي سبب آهي ته اهي اسڪول جي ٻارڙن جي غذا ۾ اهم آهن. جيڪڏهن توهان ڏڪار جو تجربو ڪيو ، توانائي جي گهٽتائي - جامون کائو.
3. نوجوانن کي ڊگهو ڪري ٿو
پريون خوبصورتي ۽ نوجوانن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪنديون ، کاسمیٹکس کي ڀرپور ڪرڻ. اهو غذائي مرڪب تي مشتمل آهي جيڪو آزاد ريڊيڪل کي ختم ڪرڻ ۽ جسم جي جيتن جي آڪسائيڊرن کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ڪوليجن جي تخليق کي تيز ڪرڻ جي مقصد ۾ عمر ۾ پروسيسنگ سست ٿي ويندي آهي ، چمڙي جي لچڪ وڌائي ٿو.
4. وزن گھٽائيندو آهي
Prunes ٿي سگھي ٿو ھڪڙو وڏو مددگار وزن گھٽائڻ جي عمل ۾. ئي طرف ، prunes مدد ڪن ٿا وزن حاصل ڪرڻ وارن لاءِ جيڪي ٿڪاوٽ جو شڪار ٿين ٿا. هڪ پاسي ، خشڪ پلم بھوڪ و gastائي ٿو ۽ پيٽ جي رس جي هڻ. ئي تي - ان ۾ ھڪڙو جلاب وارو اثر آھي ۽ مدد ڪري ٿو زھر ۽ زنجيرن مان نجات حاصل ڪرڻ ۾.
5. ڇا سرطان جي روڪٿام آهي
prunes جي ساخت ۾ antioxidants جي موجودگي انھن کي وڙھڻ ۽ ڪينسر کي روڪڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اھو ڪافي آھي روزانو 5 خشڪ eatير کائڻ لاءِ.
prunes heath فائدا ۽ نقصان بابت وڌيڪ لاءِ اسان جو وڏو مضمون پڙهو.