ٽي سال اڳ، جڏهن مان حامله هئس، مون دريافت ڪيو ته روسي، يورپي ۽ آمريڪي ڊاڪٽرن جا حملا انتظام ڪرڻ جا طريقا مختلف آهن. منهنجي تعجب ۾، ڪجهه مسئلن تي انهن جا رايا ڊرامائي طور تي مختلف هئا. مثال طور، صرف هڪ ڊاڪٽر، جڏهن مون سان حامله عورت جي غذائيت تي بحث ڪيو، وڏي سامونڊي مڇين جهڙوڪ ٽونا جي خطرن جو ذڪر ڪيو. اندازو لڳايو ته هي ڊاڪٽر ڪهڙي ملڪ جو هو؟
تنهن ڪري، اڄ مان لکڻ چاهيان ٿو ته حامله عورتن کي ٽونا ڇو نه کائڻ گهرجي. ۽ عام طور تي مڇيءَ بابت منهنجي راءِ هن لنڪ تي پڙهي سگهجي ٿي.
ٽونا هڪ مڇي آهي جنهن ۾ نيوروٽوڪسن جو تمام گهڻو مواد آهي جنهن کي ميٿيلمرڪري سڏيو ويندو آهي (هڪ قاعدي جي طور تي، ان کي صرف پارو سڏيو ويندو آهي)، ۽ ٽونا جا ڪجهه قسم عام طور تي ان جي ڪنسنٽريشن جو رڪارڊ رکي ٿو. مثال طور، اهڙي قسم جو سوشي ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي تمام گهڻو پارا تي مشتمل آهي. پر اڃا تائين هلڪي ڊب ٿيل ٽونا ۾، جنهن کي عام طور تي کائڻ لاء محفوظ مڇين جي نسلن مان هڪ سمجهيو ويندو آهي، پارا جي سطح ڪڏهن ڪڏهن آسمان ڏانهن وڌي ٿي.
پارو ڄمڻ جي سنگين خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿو جهڙوڪ انڌا، ٻوڙو ۽ ذهني پسماندگي جيڪڏهن جنين جي ترقي دوران جنين کي زهر جي سامهون اچي ٿو. 18 کان وڌيڪ ٻارن جي 800 سالن جي مطالعي ۾ جن جون مائرون حمل دوران پارا تي مشتمل سامونڊي کاڌو کائيندا هئا، اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته دماغ جي ڪم تي هن نيوروٽوڪسين جي پيدائش کان اڳ جي نمائش جا زهريلا اثر ناقابل واپسي ٿي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ مائرن جي غذا ۾ پارا جي گهٽ سطح جي ڪري 14 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن ۾ دماغ ٻڌڻ جي سگنلن کي سست ڪري ٿو. انهن جي دل جي شرح جي اعصابي ضابطي ۾ پڻ خرابي هئي.
جيڪڏهن توهان باقاعده مڇي کائو ٿا جنهن ۾ پارا وڌيڪ آهي، اهو توهان جي جسم ۾ ٺاهي سگهي ٿو ۽ توهان جي ٻار جي ترقي ڪندڙ دماغ ۽ اعصاب سسٽم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
يقينا، سمندري غذا پروٽين، لوهه ۽ زنڪ جو هڪ وڏو ذريعو آهي - توهان جي ٻار جي واڌ ۽ ترقي لاء ضروري غذائي اجزاء. ان کان سواء، omega-3 فائيٽي اسيد جنين، ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن لاء ضروري آهي.
في الحال، آمريڪي يونين آف ڪنزيومر (صارفين جون رپورٽون) سفارش ڪري ٿي ته اهي عورتون جيڪي حمل جي رٿابندي ڪري رهيون آهن، حامله عورتون، نرسنگ مائر ۽ نوجوان ٻار وڏي سامونڊي مڇين مان گوشت کائڻ کان پاسو ڪن، جن ۾ شارڪ، تلوار مڇي، مارلن، ميڪريل، ٽائل، ٽونا شامل آهن. روسي صارفين جي اڪثريت لاء، ٽونا هن فهرست تي اولين ترجيح آهي.
سلمن، اينچو، هيرنگ، سارڊين، درياء ٽروٽ چونڊيو - هي مڇي محفوظ آهي.