ڪئين چيز تمام مفيد آهن

پنير بطور ذريعو پروٽين ، ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي فائديمند آهي ، پر calاڪاڻ ته اعلي کیلوري واري مواد جي ڪري ، ماڻهو اڪثر ڊ afraidن ٿا ته ان کي صحيح مقدار ۾ کائين يا ان کي پنهنجي مينيو مان ڪ removedي ڏين. ڪهڙي قسم جو پنير تمام مفيد آهي؟

ٻڪري جو کير

هي کير هڪ نرم ڪريم وارو تسلسل آهي. ان ۾ ڪجهه کیلوريز شامل آهن ۽ پروٽينن ۾ ٻين ٿڻن کان وڌيڪ آهي. ٻڪري جي کير جي افاديت گوشت کي مٽائي سگهي ٿي ، جڏهن ته اها سٺي نموني جذب ڪندي ، ناشتي ۽ سلاد ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿي.

goڪريءَ جي پنير جي جوڙجڪ ۾ گروپ B جا B1 کان B12 ، A ، C ، PP ، E ، H ، ڪلسيم ، سوڊيم ، مگنيشيم ، پوٽاشيم ، سلفر ، زنڪ ، آئرن ، مسو ، ۽ فاسفورس ، گڏوگڏ ليٽيڪ ايسڊ بيڪٽيريا شامل آھن. ، جيڪي دہي ۾ مليا آهن ۽ هاضمي ۽ مدافعتي نظام لاءِ تمام مفيد آهن.

فيٽا

فيٽا orرپور آهي ڪوريوري ۽ دلدار ذائقي لاءِ. روايتي يوناني پنير sheڪرين يا بکري جي کير مان تيار ڪيو ويندو آھي ۽ اھو انھن لاءِ موزون آھي جيڪي seriouslyئون جي کير مان سنجيدگيءَ سان ليٽڪوز عدم برداشت ڪندا آھن.

ھي پنير ڪلسيم ۾ مالدار آھي ، ربوفلاوين ، بي وٽامن فٽا بلڊ پريشر کي نارمل ڪري ٿو ، ھڏن جي ٽشوز کي مضبوط ڪري ٿو ، پيداواري فعل تي مثبت اثر رکي ٿو ، اعصاب جي خرابين کي روڪي ٿو.

دانيدار پنير

هن پنير اناج لوڻ تازو ڪريم سان diluted آهي. پنير کي گهٽ-ڪيوري شين ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو بهتر آهي ته پنير جي هر خدمت ۾ پنير کي متبادل بڻايو وڃي.

هن کنڊ ۾ پروٽين ، امينو ايسڊ ، ڪلسيم ، فاسفورس ، وٽامن بي جي گروپ بي ، سي ۽ پي پي جي وڌيڪ مقدار هوندي آهي. گرينلري پنير هڪ ورزش کان پوءِ بهترين کاڌو آهي ، جئين اهو صدمو ۽ دٻاءُ بعد عضلات جي ٽائيس کي ٻيهر تعمير ۾ مدد ڪري ٿو.

پرسازي

پراميسن جو هڪ ٽڪرو ، جنهن ۾ رڳو 112 جيلوري موجود آهي ، جنهن ۾ 8 گرام پروٽين شامل آهي. اطالوي چنيسر کي کير واري بادشاهه چيو وڃي ٿو.

ھي ھڪڙو غذائي ۽ فائديمند پيداوار آھي جنھن ۾ جسم لاءِ ڪنھن به ضروري امينو ايسڊز جي ضرورت آھي. پنير ۾ وٽامن: A ، B1 ، B2 ، B3 ، PP ، B5 ، B6 ، فولڪ ائسڊ ، B12 ، D ، E ، K ، B4 ، ۽ پوٽاشيم ، ڪلسيم ، مگنيشيم ، سوڊيم ، فاسفورس ، آئرن ، مگنيشيم ، مسو ، زنڪ ، سيلينيم اڪثر ڪري Parmesan استعمال ڪيو ويندو آھي نن amountsي مقدار ۾ برتن ٽپڻ لاءِ يا مصالحن جي بدلائڻ لاءِ جيئن نمڪ.

پروٽو

اينزيميوز جي پيداوار ۾ ڀرپور ، گهٽ-ڪيلوري پروولولون پنير تقريبا پوري عرصي واري ٽيبل آهي انهي ۾ غذائي مواد جي مواد ۾.

پروولون ڪيترائي قسمون آهن ، هن جا مختلف قسمن جو استعمال. عام طور تي ، هڪ هيٺيان ويتامين ۽ معدنيات کي ڌار ڪري سگهي ٿو: ڪلسيم ، فاسفورس ، سوڊيم ، وٽامن اي ، بي 12 ، ربوفلاوين. ۽ هن جو غير معمولي ذائقو توهان جي غذا ۾ اضافو ٿيندو.

نڪتي

ھي فرانسيسي پنير ، ،ڻ خاص دلڪش ، ذائقي ۽ خوشبو کانسواءِ نه آھي. اھو ممڪن آھي ته دل جي شڪل تي ملجي - اھو رستو؛ اهو ٺاهيندڙن کي ٺاهيندو آهي. هي ڪرييم پنير مونو - ۽ ڊسچارڊيڊس ، سنٽي ٿيل ٿڌي اييدس تي مشتمل آهي ، سوڊيم ، پوٽاشيم ، فاسفورس ، ڪليشيم ، ميگنيشيم ، مينگنيز ، مسو ، سلينيم ، زنڪ ، آئرن ، بي وٽامن ، اي ، ڪي ۽ بيٽا ڪيروٽين شامل آهن.