اهڙي قسم جي جسم جي صفائي انهن عورتن لاءِ سٺي آهي جيڪي ٿلهي کير شيڪ ۽ smoothies پسند ڪن ٿيون. Detox انهن کي چمڪندڙ ۽ صاف چمڙي، مضبوط وار، صحتمند ناخن ڏيندو. خاص طور تي سياري جي موسم ۾ ڪيفير ڊيٽوڪس کي ساراهيو، وٽامن سان مالا مال نه آهي، جڏهن ته جسم ڪيترن ئي ڏينهن جي detox تي دٻاء نٿو ڪري سگهي.
ڇا اهو جوڙو گهر جو ٺهيل هو. پر مناسب خريد ڪريو، سڀ کان اهم - هڪ ثابت ٿيل برانڊ چونڊيو. اھو بھتر ھوندو جيڪڏھن توھان استعمال ڪريو "نوجوان" ڪيفير 1٪ چربی واري مواد سان گڏ شيلف لائف 7-10 ڏينھن کان وڌيڪ ڊيٽوڪس يوگرٽ لاءِ.
جيڪڏهن توهان ٻه ٽي ڏينهن چونڊيو ۽ پيئندا، پوء توهان کي خبر آهي ته اهو هڪ مضبوط اثر ٿيندو. ان کان سواء، "پراڻي" ڪيفير هڪ وڌيڪ ٿلهو ذائقو آهي، جيڪو بک ۾ تيز اضافو ٿي سگهي ٿو.
گرم دہی پيئو، پوءِ ان کي تيزيءَ سان سير ڪريو، ۽ پراڊڪٽ ۾ موجود غذائي مواد بهتر جذب ٿي ويندا آهن. ساڳئي سببن لاء، اهو بهتر ناهي ته اهو سڌو سنئون بنڊل يا بوتل مان نه پيئي: ڪيفير کي گلاس ۾ وجھو ۽ سست "کائو"، جهڙوڪ دہی جو چمچ استعمال ڪندي. انهي سان گڏ، ڏينهن جي دوران، توهان 1.5 ليٽر اڃا تائين معدني پاڻي (ڪنهن به وقت) پيئي سگهو ٿا.
هن جي ڪرسيء جي هڪ تيز quickening سان، ٻه ڏينهن kefir تي وڃو. بک لڳڻ يا ڪمزوريءَ جي صورت ۾ 2 چمچا کنڊ سان گڏ هڪ پيالو پيئو. توھان شامل ڪري سگھو ٿا دہی، اسٽيويا پائوڊر، وينلا شگر فري شربت.
ڏينھن 1:
- ناشتو: 1 پيالو يوگرٽ پلس 100 گرام ڪرمبلي ڪوٽيج پنير 2 سيڪڙو ٿلهو (هيٺ ڏسو جزوي طور تي سبزي چربی جي غير حاضر).
- ناشتو: دہی جو 1 پيالو گڏوگڏ سڄي مانيءَ جو هڪ ٽڪڙو (ترجيح طور تي اناج ٿيل اناج مان).
- منجھند جي ماني: 1 پيالو دہی پلس 100 گرام ٿلهي پنير 2 سيڪڙو چربی (يا قدرتي دہی).
- ناشتو: دہی جو 1 پيالو، اڌ ايپل جو.
- رات جي ماني (2 ڪلاڪ سمهڻ کان اڳ): 1 پيالو دہی پلس 100 گرام ڪرمبلي ڪوٽيج پنير 2 سيڪڙو چربی.
ڏينهن 2 (سپورٽ):
- ناشتو: 1 پيالو دہی پلس 150 گرام ٿلهي پنير 2 سيڪڙو چربی، رائي ماني.
- ناشتو: 1 پيالو دہی پلس 2 چمچا. ڪشمش.
- لنچ: دہی جو 1 پيالو، 150 گرام پڪل ڀاڄين جو 1 چمچو سبزي جي تيل سان ۽ مصالحن جو ميلاپ (بغير MSG ۽ لوڻ)، سڄي مانيءَ جو هڪ ٽڪرو (ترجيح طور تي اناج ٿيل اناج مان).
- ناشتو: 1 پيالو دہی پلس 2 چمچا. ڪشمش.
- رات جي ماني (2 ڪلاڪ سمهڻ کان اڳ): 1 پيالو دہی، 150 گرام پڪل ڀاڄيون.
ڏينهن 3 (ڊيٽوڪس کان ٻاهر):
- ناشتو: 1 پيالو دہی پلس 30 گرام موسيلي خشڪ ميوو سان (بغير کنڊ جي).
- ناشتو: دہی جو 1 پيالو ۽ اڌ ايپل.
- لنچ: دہی جو 1 ڪپ 2 چمچ سان. تازي جڙي ٻوٽين مان، 150 گرام پڪل ڀاڄيون 1 چمچ سبزي جي تيل سان ۽ مصالحن جو ميلاپ (بغير MSG ۽ لوڻ)، 100 گرام ڪڪڙ جو سينو، سڄي ڪڻڪ جي ماني جو ٽڪرو (ترجيح طور تي اناج ٿيل اناج مان).
- ناشتو: 1 پيالو دہی پلس 1 تصوير.
- رات جي ماني (2 ڪلاڪ سمهڻ کان اڳ): 1 پيالو دہی، 100 گرام ڪچو پنير 2 سيڪڙو چربی.
صحتمند رهو!
ان کان اڳ، اسان توهان کي ٻڌايو ته کير کان سواء دہی ڪيئن ٺاهيو ۽ 8 بنيادي وزن گھٽائڻ جا ضابطا انيتا لوٽسينڪو طرفان شيئر ڪيا ويا.