فلو جي موسم اڳ ۾ ئي پوري جھول ۾ آهي. پنهنجو پاڻ کي بچائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته موسم لاءِ لباس پائڻ ۽ صحيح کاڌو کائو. ها، مناسب غذائيت سان، توهان آساني سان تمام ٿڌو مزاحمت ڪري سگهو ٿا.
غير ملڪي نالا جيڪي ڳولڻ مشڪل آهن؛ اهي سڀ توهان کي تمام گهڻو واقف آهن. هن کاڌي کي پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪريو، جسم کي وائرس سان وڙهڻ لاءِ وڌيڪ طاقت ملندي.
برائو
باقاعده ڪڪڙ جي برٿ ۾ وڏي مقدار ۾ غذائي اجزاء شامل آهن، جيڪي جسم ۾ تمام آسان ۽ جلدي هضم ٿي ويندا آهن ۽ بهتر توانائي جي بحالي سان مقابلو ڪندا آهن.
وٽامن سي
سڀ کان اهم ويتامين جيڪو سڄي سال جي مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪري ٿو. اهو آهي، اهو توهان جي جسم کي نقصان کان بچائيندو آهي، سڀ کان اهم اندروني عضون ۽ غدود. وٽامن سي گلاب جي هپس، ايپل، پارسلي، سامونڊي بڪٿورن، بروڪولي، گوبي، برسلز اسپراوٽس، جبلن جي راھ ۽ ليمن ۾ ملي سگھن ٿا.
Ginger
ادرک جي ٿوري مقدار سڄي ڏينهن لاءِ توانائي ڏئي سگهي ٿي ۽ هينگ اوور، ٿڌ ۽ سياري جي سخت حالتن سان منهن ڏئي سگهي ٿي. ادرک ۾ ڪيترائي مفيد خاصيتون آهن جيڪي ان کي بيمارين جي خلاف جنگ ۽ مدافعتي قوت کي مضبوط ڪرڻ ۾ هڪ لازمي عنصر بڻائي ٿو.
گرم ليمونيڊ
ليمون پلس گرم پاڻي - اھو آھي ھن شاندار ليمونيڊ جو سڄو سادو طريقو. جيڪڏهن هر صبح جي شروعات هن مشروب جي هڪ پيالو سان ٿئي، ته پوءِ هڪ هفتي کان پوءِ، توهان ڏسي سگهو ٿا ته توهان جو مدافعتي نظام ڪيترو مضبوط ٿي ويو آهي، ۽ توهان صبح جو جاڳڻ ڪيترو آسان ڪيو آهي. ليمن ۾ صفائيءَ جون خاصيتون هونديون آهن، جنهن جي ڪري جسم مان زهريلا مادا خارج ٿي ويندا آهن. هڪ ليمونيڊ، رستي جي ذريعي، ڪافي سان مقابلو ڪري سگهي ٿو ان جي bracing اثر لاء.
ٿوم
اهو جراثيم جي خلاف جنگ ۾ هڪ کلاسک آهي، نه تمام خوشگوار، پر اثرائتو. لہسن هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جيڪو ڪنهن به اينٽي وائرس جي اينٽي بايوٽڪ جي ملڪيت سان گڏ آهي. ان سان گڏوگڏ لوسن رت ۾ رت جي ٺڪرن کي روڪي ٿو ۽ اسپتم کي مائع ڪري ٿو. لوسن ڪيترن ئي معدنيات کي ڳولي سگهي ٿو جهڙوڪ سلفر ۽ سلينيم، جيڪي مدافعتي نظام کي تمام گهڻو وڌائين ٿا.