ڇا ڪجي جيڪڏهن جنوني خيالن کي آرام نه ڏيو؟

هيلو پيارا بلاگ پڙهندڙ! اها حالت جڏهن هڪ شخص جنوني خيالن تي غالب ٿي وڃي، کيس پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول کان محروم ڪري، نيوروسس، يا جنوني مجبوري خرابي (مختصر لاء OCD) سڏيو ويندو آهي. ۽ اڄ اسان اهو معلوم ڪنداسين ته انهن ٻن تشخيص جي وچ ۾ فرق ڇا آهي، انهن جي واقعن جو سبب ڇا آهي، ۽ يقينا، انهن سان ڪيئن معاملو ڪجي.

تصورن جو فرق

جيتوڻيڪ جنوني مجبوري خرابي ۽ او سي ڊي جون علامتون بلڪل ساڳيون آهن، ۽ اهي اڪثر پريشان آهن، انهن جي وچ ۾ هڪ وڏو فرق آهي. Obsessive-compulsive disorder هڪ سخت قسم جي خرابي آهي. ۽ اهو اڳ ۾ ئي نفسياتي آهي، ۽ نگراني جي تحت علاج جي ضرورت آهي، ۽ هڪ شخص مڪمل طور تي پنهنجي پاڻ تي نيورسس سان مقابلو ڪري سگهي ٿو.

صرف تصور ڪريو ته هڪ شخص جيڪو غير جانبدار خيالن کان پريشان آهي تجربو آهي. جڏهن هن پنهنجي حالت جي وضاحت لاء انٽرنيٽ ڳولڻ جو فيصلو ڪيو ۽ او سي ڊي جي هڪ خوفناڪ تشخيص ۾ آيو، جيڪو پڻ ICD-10 لسٽ ۾ شامل آهي، بيمارين جي بين الاقوامي درجه بندي؟

جڏهن ڪنهن جي پنهنجي صحت لاءِ پريشاني ڇت مان گذري رهي آهي، اهو هر ڪنهن لاءِ ان جو اعتراف ڪرڻ خوفناڪ ۽ شرمناڪ آهي. سڀ کان پوء، اهي ان کي غير معمولي سمجهندا، اهي نه سمجهي سگهندا، ۽ پوء اهي هڪ ڊگهي وقت تائين ياد ڪري سگهن ٿا، هٿرادو ۽ استعمال ڪندي ان کي تڪرار دوران عام احساس جي دليل جي طور تي. اهو اڃا به خوفناڪ آهي ته هڪ ماهر ڏانهن وڃو ۽ تصديق ڪريو ته هو واقعي ذهني طور تي بيمار آهي.

پر، مان توهان کي يقين ڏيارڻ چاهيان ٿو، هڪ شخص جيڪو محسوس ڪري ٿو ته هن کي مسئلا آهن، ته هو بلڪل عام طور تي عمل نٿو ڪري، ۽ هو هن حالت کي ڪنهن به طرح پسند نٿو ڪري، او سي ڊي نه آهي. توهان کي خبر آهي ڇو؟ جڏهن هڪ شخص کي غير جانبدار خيال سنڊوم آهي، اهي نازڪ سوچ برقرار رکندا آهن. اهو سمجهڻ ته ڪجهه ڪارناما ڪافي نه آهن، جيڪي منفي طور تي هن جي خود اعتمادي کي متاثر ڪن ٿا ۽ سخت دٻاء جو سبب بڻن ٿا، صرف علامتن کي وڌائي ٿو.

۽ جنهن کي جنوني مجبوري خرابي آهي ان کي پڪ آهي ته هو ڪافي عقلي ڪم ڪري ٿو. مثال طور، ڏينهن ۾ 150 ڀيرا پنهنجا هٿ ڌوئڻ بلڪل عام ڳالهه آهي ۽ ٻين کي پنهنجي صفائيءَ جو بهتر خيال رکڻ ڏيو، خاص طور تي جيڪڏهن هو ساڻس رابطو ڪرڻ چاهين.

۽ اھي ڊاڪٽر وٽ پھچندا آھن، ڇاڪاڻ⁠تہ اھي پنھنجي جنون واري رويي بابت پريشان آھن، پر مڪمل طور تي پري واري مسئلي سان. اچو ته چوندا آهن ته هٿن تي چمڙي کي ڊٽرجنٽ سان گهڻو ڪري رابطي کان ڇڪي ڇڏيندو، واضح طور تي انهن جي مصيبت جي بنيادي سبب کي رد ڪري ٿو، جنهن کي ماهر اشارو ڪندو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي غير معمولي بابت خوفناڪ سوچ آهي، پرسکون ٿي وڃو. علامتن جي جانچ ڪريو ۽ ھيٺ ڏنل سفارشن سان اڳتي وڌو.

علامتن

• گهڻو ڪري ظاهر ٿيندڙ تصورات، خواهشون. توهان کي انهن جي باري ۾ وسارڻ جي ڪوشش ڪرڻي آهي، جيڪا صورتحال کي وڌيڪ خراب ڪري ٿي.
• پريشاني ۽ خوف تقريبا ڪڏهن به نه ڇڏيندا آهن، جيتوڻيڪ هڪ شخص ڪنهن شيء کان پريشان آهي. اهي پس منظر ۾ موجود هوندا، غير متوقع طور تي ڪنهن به وقت "پاپ اپ" ۽ اهڙيء طرح آرام ڪرڻ ۽ وسارڻ جو موقعو نه ڏيو.
• نام نهاد رسمون ظاهر ٿين ٿيون، يعني بار بار ڪارناما. ۽ مقصد آهي پرسڪون ۽ رليف آڻڻ، ٿورڙي پريشاني ۽ خوف کي آرام ڪرڻ.
• حقيقت اها آهي ته هڪ شخص مسلسل تڪرار ۾ آهي، هو هميشه سٺي شڪل ۾ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته هو پنهنجي جسم جي ذخيري وسيلن کي خرچ ڪري ٿو، جلدي پيدا ٿئي ٿي، جيڪا اڳ ۾ هن جي خاصيت نه هئي. ان کان علاوه، اهو شايد جارحيت ۾ ترقي ڪري سگهي ٿو، ۽ نتيجي طور، ٻين ماڻهن سان رابطي کان بچڻ. ڇاڪاڻ ته، پريشان ٿيڻ کان علاوه، انهن سان رابطي ۾ مثبت ماڻهن کان وڌيڪ ناپسنديده جذبات آڻيندو آهي. ان ڪري ڪنهن سان انتشار گهٽ ڪرڻ جي خواهش هوندي آهي.
• جسماني تڪليف. هڪ پنهنجي خيالن جو شڪار پاڻ کي علامتن جي ظاهري طور تي ظاهر ڪري سگهي ٿو جيڪي سنگين بيمارين سان ملن ٿا. ڏکيائي اها آهي ته ڊاڪٽر تشخيص نٿا ڪري سگهن. مثال طور، دل کي درد ٿي سگهي ٿو، پر هڪ ڪارڊيگرام ٺاهڻ کان پوء، اهو معلوم ٿئي ٿو ته هر شيء ان سان گڏ آهي. پوءِ ته مرض جي سمجهه بابت شڪ پيدا ٿيندا، پر جنون ۾ مبتلا ماڻهو اڃا به وڌيڪ پريشان ٿي ويندو. آخرڪار، هو واقعي درد ۽ بيمارين جو تجربو ڪري ٿو، ۽ ماهرن علاج جو مشورو نه ڏيندا آهن، جنهن جي ڪري خوف آهي ته هن کي هڪ سنگين بيماري آهي، جنهن جي ڪري هن کي مرڻ جو خطرو آهي، ۽ ڪو به ڪجهه نه ڪري رهيو آهي. عام طور تي معدي جي مسئلن بابت شڪايتون، دل، خوفناڪ حملن، جڏهن اوچتو پريشاني پيدا ٿئي ٿي، ان نقطي تائين جو سانس وٺڻ جو ڪو طريقو ناهي. پڻ پوئتي درد، ڳچيء ۾ درد، ٽڪس، وغيره.

ظاهر جي شڪل

اڪيلو حملو. اهو آهي، اهو صرف هڪ ڀيرو ٿئي ٿو، شايد ان وقت جڏهن ماڻهو ڪنهن به قسم جي صدمي جي مضبوط تجربي جي وقت تمام گهڻو ڪمزور آهي ۽ پنهنجي پاڻ کي سهارو ڏيڻ جي اهڙي طريقي جي طور تي ڪم ڪري ٿو، بنيادي مسئلي کان پريشان ٿيڻ ۽ هڪ خيالي وهم ڏئي ٿو. ته هو ايترو لاچار ناهي.

ڪنهن به قسم جي رسم ڪرڻ سان، اهو ممڪن آهي ته پنهنجو پاڻ کي بچائڻ ۽ بحالي جي عمل کي تيز ڪرڻ، اهو آهي، توهان جي معمول جي زندگي ڏانهن موٽڻ. اهو عرصو ڪجهه ڏينهن، هفتا، ڪيترن سالن کان مختلف هوندو آهي، جيستائين هڪ شخص پاڻ ۾ هڪ وسيلو ڳولي ٿو ۽ محسوس ڪري ٿو ته هو مضبوط ٿي چڪو آهي، پوء خوفناڪ تصورن سان پاڻ کي اذيت ڏيڻ جي ضرورت غائب ٿي ويندي.

بار بار اچڻ. خيالي تصورات يا ته زندگيءَ ۾ مداخلت ڪن ٿا، يا ڪجهه وقت لاءِ مڪمل طور تي غائب ٿي وڃن ٿا، ۽ پوءِ وري ظاهر ٿين ٿا.

علامتن جو مسلسل احساس. صورتحال جي پيچيدگي اها آهي ته اهي شدت اختيار ڪن ٿا، پنهنجي شڪار کي انتهائي حالت ۾ آڻين ٿا.

سبب آهن

1. ڪمپليڪس ۽ فوبيا. جيڪڏهن ڪو ماڻهو، ڪنهن مرحلي تي، پنهنجي ترقيءَ جي ڪم کي پورو نه ڪري، ساڳئي سطح تي رهي، ته وٽس مسئلن جي حالتن کي منهن ڏيڻ جا وسيلا نه هوندا. اهو منفي طور تي خود اعتمادي کي متاثر ڪندو، ترتيب سان، ٻين جي سامهون خوف ۽ شرم جو سبب بڻائيندو، جيڪو وقت سان گڏ هڪ فوبيا ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن هڪ نوجوان بلوغت جي دوران ٿيندڙ تبديلين کي منهن نه ٿو ڏئي سگهي، خاص طور تي جڏهن ڪجهه به ناهي ۽ ڪو به ڀروسو ڪرڻ وارو ناهي. هن کي پنهنجو تجربو نه آهي، صورتحال هن لاءِ نئين آهي، جنهن ڪري هو ڪنهن نه ڪنهن ڳالهه تي بيزار ٿي سگهي ٿو.
2. نروس سسٽم تي منحصر ڪري ٿو. اهو آهي، جڏهن غير متحرڪ جوش ۽ ليبل جي پابندي غالب آهي.
3. انهي سان گڏ، هي سنڊوم سخت ٿڪ سان ظاهر ٿئي ٿو، ٻئي جسماني ۽ ذهني. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي مڙس، محبوب، ٻارن ۽ ٻين ويجهن ماڻهن کي سٺو هفتي نه آهي، مدد ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد، ۽ اسڪينڊل نه ڏيو، ٻي صورت ۾ توهان هن سنڊوم جي ٺهڻ ۾ اڻڄاتل مدد ڪري سگهو ٿا.
4. ۽، يقينا، هڪ صدمي واري صورتحال، ڪنهن به، پهرين نظر ۾ به غير معمولي.

سفارشون ۽ روڪٿام

توهان جي حالت کي گهٽائڻ ۽ شفا ڏيڻ لاء ڇا ڪجي، اسان اڳ ۾ ئي هن مضمون ۾ ڳالهايو آهي. اڄ اسين ڪوشش ڪنداسين ته ان کي ڪجهه طريقن سان پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين جيڪي نه رڳو پريشان ڪندڙ خيالن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، پر انهن کي روڪڻ ۾ پڻ.

مراقبت ۽ سانس جي ٽيڪنڪ

هي توهان کي آرام ۽ آرام محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. جيڪي ماڻهو يوگا تي عمل ڪن ٿا انهن جي جسم ۽ ان ۾ تبديلين کي محسوس ڪرڻ جي قابل آهن. اهي پاڻ کان واقف آهن ۽ انهن سڀني جذبن کي نوٽيس ڪندا آهن جيڪي اهي تجربو ڪندا آهن. مراقبي جي ٽيڪنڪ تي عبور حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو نه آهي، ايستائين جو توهان جي پنهنجي طور تي، گروپ ڪلاس ۾ شرڪت ڪرڻ کان سواءِ. هي آرٽيڪل توهان جي مدد ڪندي هن لنڪ سان.

صحتمند زندگي گذارڻ

غير جانبدار خيالن کي روڪڻ لاء، ضروري آهي ته هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جي رهنمائي ڪرڻ. غير مناسب غذائيت ۽ شراب جو استعمال، سگريٽ نوشي هڪ شخص جي جسماني حالت تي منفي طور تي اثر انداز ڪري ٿو، جيڪو ناگزير طور تي نفسيات ۾ تبديلين کي شامل ڪري ٿو، انسان کي روزاني دٻاء جي مزاحمت کي گهٽ بڻائي ٿو. هن کي مزاحمت ڪرڻ، طاقت حاصل ڪرڻ ۽ بحال ڪرڻ جو موقعو ڇو نه آهي.

ان کان پوء نيوروسس جي پهرين نشانين پاڻ کي محسوس ڪيو، شدت ۽ "وڌندڙ" وقت سان، جيڪڏهن ان کان نجات حاصل ڪرڻ لاء اپاء نه ورتو وڃي. اڪائونٽ ۾ وٺو مضمون "30 سالن ۾ هڪ صحتمند طرز زندگي ڪيئن شروع ڪجي: مٿيان 10 بنيادي اصول."

آرام ڪيو

خاص طور تي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان سانس کان ٻاهر آهيو. مون کي يقين ڪر، توهان وڌيڪ حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان جسم جي وسيلن جي باقيات کي استعمال ڪرڻ کان سواء ڪم ڪيو، پر طاقت ۽ طاقت سان ڀرپور ڪاروبار ڏانهن هيٺ وڃو. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته روڪيو، آرام ڪيو، ۽ پوءِ ڪم ڪرڻ بجاءِ ڪاميابيءَ جي ڊوڙ ۾ هڪ ٿلهي، ٿلهي ۽ جارحاڻي ڪم هولڪ ٿيڻ کان.

هر شي کي اعتدال ۾ هجڻ گهرجي. ۽ جيترو جلدي توهان محسوس ڪيو ته توهان دٻاء جو تجربو ڪري رهيا آهيو، دٻاء بابت مضمون ۾ بيان ڪيل سفارشون ٻڌي.

اندرا

هي سنڊروم قابو نه ٿو ڪري سگهجي جيڪڏهن توهان بي خوابي ۾ مبتلا آهيو، يا جيڪڏهن توهان جي نوڪري توهان کي XNUMX ڪلاڪن تائين بيهڻ جي ضرورت آهي، جيڪا حياتياتي تال کي ڇڪي ٿي. ڇا توهان کي خبر آهي ته جيڪڏهن توهان صبح جو ٻه وڳي کان پوءِ بستري تي وڃو، توهان کي ڊپريشن جو خطرو آهي، ۽ انهي سان گڏ زندگي جي خوشي محسوس ڪرڻ بند ڪري؟

۽ جنون کان نجات ڪيئن حاصل ڪجي، جيڪڏهن روشني سٺي نه آهي ۽ هرڪو پريشان آهي؟ تنهن ڪري پنهنجي ريگيمين کي معمول بڻايو ته جيئن توهان صبح جو جاڳندا ۽ توانائي سان ڀرپور. ۽ صحتمند ننڊ جي ضابطن سان مضمون توهان جي مدد ڪندو.

ڊڄندو

توهان کي پنهنجي خوف کي منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ اهي توهان جي زندگي جو ڪنٽرول وٺي سگهن ٿا. ڇا توهان کي ايترو ڊڄي ٿو جيڪو توهان پنهنجي سموري توانائي کي خوفناڪ خيالن جي حمايت ڪري ٿو؟ ياد رکو، اهي خيال توهان کي پريشان ڪندا جيستائين توهان رد عمل ڪيو. بس ان کي بند ڪريو جڏهن اهو غير لاڳاپيل ۽ دلچسپ نه ٿيندو، اهي ڪمزور ٿي ويندا، ۽ وقت سان اهي مڪمل طور تي ختم ٿي ويندا.

ڳولھيو جڏھن اھو توھان سان شروع ٿيو، ڇا واقعي خوفناڪ آھي، ۽ پيار وارن جي مدد سان، ويجھو ڏسڻ ۽ پرسکون ٿيڻ لاءِ ھن خوفناڪ خواب ڏانھن وڃو. توهان کي خبر آهي ته اونچائي جو خوف تيستائين غالب نه ٿو ٿي سگهي جيستائين توهان هڪ تمام اونچائي تي وڃو ۽ هيٺ نه ڏسو؟ ساڳيء طرح باقي سان. وڌيڪ سکو هتي.

ٿڪل

۽ اهو سڀ ڪجهه اڄ لاءِ آهي، پيارا پڙهندڙ! پنهنجو ۽ پيارن جو خيال رکجو، ۽ پنهنجي صحت جو به توجهه ڏيو، ۽ جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي پاڻ سان مقابلو نه ٿا ڪري سگهو، ڪنهن ماهرن سان صلاح ڪرڻ کان ڊپ نه ٿيو.