ناشتي لاءِ childار لاءِ cookا کائڻ گھرجي: feedا جلدي کارائڻ ۽ سوادج ، دلي

ميون ۽ ميون سان چانورن جو دليو

مادي

• چانور - 1/2 پيالو؛
• کير - 250 مليل ؛
• پاڻي - 250 ml
• ڪٽيل ميوو - 1 پيالو؛
• ڪٽيل نٽ (ڪو به) - 1 چمچ. ل.؛
• ڳئون مکڻ - 5 گرام في خدمت؛
• کنڊ - 1,5 آرٽ. ل.؛
• لوڻ - 1 ٽسپ.

تياري:

هڪ گلاس چانورن کي ٿلهي لوڻ واري پاڻي ۾ وجهي، کنڊ شامل ڪريو ۽ 5-6 منٽن لاء پکايا. ان کان پوء کير کير ۾ وجھو ۽ ٻئي 5 منٽن لاء باهه تي رکو. ٿورڙو ٿڌو، مکڻ، ميون ۽ گريبان شامل ڪريو. چڱي طرح ٺهرايو ۽ پليٽ تي رکي. ڪو به ٻار اهڙي دليري کي رد نه ڪندو.

چانورن جي بدران، توهان ڪو ٻيو اناج وٺي سگهو ٿا، ميوو کي ٻير سان تبديل ڪري سگهو ٿا، يا ٿلهي ڪٽ مارمليڊ سان گرم ڊش کي ڇڪايو.

انڊا، پنير، کير ۽ اناج جا کاڌا جيڪي توهان کي گهربل آهن. ان ۾ ٻير يا ميوا شامل ڪريو، اصل انداز ۾ سجايو ۽ خدمت ڪريو. ڇا توهان سوچيو ٿا ته اهو هڪ ڊگهو وقت وٺندو؟ بالڪل نه. ڪال ڪريو پنھنجي تخيل کي بچاء لاء ۽ ٺاھيو ھڪڙو شاندار نمونو عام شين مان.

پنهنجي صبح جو آمليٽ سان شروع ڪريو. ان کي انب سان ڀريو، ۽ مٿي تي ڳاڙھو ڪريم يا وھپڊ ڪريم سان ھڪڙو عجيب منھن ٺاھيو. ڪرڊ شيف تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهن. کاٽيج پنير کي انڊا ۽ سمولينا سان ملايو، ذائقو لوڻ ۽ کنڊ شامل ڪريو. تيار ٿيل پينڪڪس کي اسٽرابيري جام سان برش ڪريو ۽ تازو ٻير سان گارنش ڪريو.

اهو معلوم ٿئي ٿو ته ناشتو روزاني ڪلوري مواد جو 25-30٪ هجڻ گهرجي.

۽ ڪير انڪار ڪندو گرم پينڪڪس تارن يا دل جي شڪل ۾ پڪل. راز سادو آهي - بيٽر کي ڇڪيل انڊن جي پين ۾ وجھو. ھفتي جي آخر ۾ ھن اصل ڊش کي محفوظ ڪريو ۽ پنھنجي ننڍڙي کي خوش ڪريو.

شيرين لاء چاکليٽ smoothie ٺاهيو. سفيد يا ڪارو چاکليٽ جي بار کي ٽڪر ۾ ٽوڙيو، 800 مليل کير وجھو ۽ گھٽ گرمي تي وجھو. اُبليل آميزش کي بلينڈر ۾ وجھو، 2-3 عمدا ڪٽيل ڪيلا شامل ڪريو ۽ ان کي هموار ٿيڻ تائين ماريو.

لذيذ، صحتمند ۽ خوبصورت ناشتو تيار ڪريو. اچو ته توهان جي ننڍڙي کي هر روز ٿوري خوشي سان شروع ڪريو.