جديد راندين جو ڪلچر پيش ڪري ٿو سڀ کان وڌيڪ غير معمولي ۽ صحتمند آپشن اونهاري جي تربيت لاءِ. اهي ٻه حالتون متحد آهن: تازي هوا ۽ پيرن تي وڌندڙ لوڊ. غير مخصوص سطحن سان رابطي - اسفالٽ، بجری - منفي طور تي پيرن جي صحت کي متاثر ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري، اونهاري لاء تربيتي بوٽن جو انتخاب تمام احتياط سان رابطو ڪيو وڃي. ڪهڙن نقطن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن هر هڪ لاء بوٽن کي چونڊيو، اسان هن مضمون ۾ جواب ڏينداسين.
ڊوڙڻ ۽ هلڻ
جاگنگ بنيادي طور تي جاگنگ آهي. اهو پرواز جي مرحلي جي موجودگي ۾ هلڻ کان مختلف آهي - اهو لمحو جڏهن ٻئي پير زمين کان پري آهن. ريس گھمڻ، جاگنگ وانگر، آرام سان ھلڻ ۽ رفتار جي ورزش جي وچ ۾ ھڪڙو وچولي اختيار سمجھيو ويندو آھي. ان جي خصوصيت اها آهي ته جڏهن حرڪت ڪندي، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ پير سان مسلسل زمين کي ڇڪڻ گهرجي. جاگنگ ۽ ھلڻ وقت ھٿن کي ساڄي ڪنڊن تي رکڻ گھرجي.
ٻئي مضمون نوان رانديگرن لاءِ موزون آهن جيڪي وزن گھٽائڻ چاهين ٿا يا صرف جسم جي سر کي برقرار رکن. تنهن ڪري، جاگنگ ۽ گھمڻ لاء، شهر جي ويجهو بندن، پارڪ، ٻيلو بيلٽ چونڊيو، جتي خوبصورت نظارا کليل آهن: هڪ ئي وقت مشق ۽ تعريف ڪرڻ لاء.
جيئن ته شوقين جاگنگ ۽ ريس واڪنگ ۾ ڪو به وزن نه هوندو آهي، سادو سنيڪر يا سنيڪر اهڙين ورزشن لاءِ موزون آهن. مثال طور، PUMA کان کلاسک لائن جو تسلسل - سابر کلاسک +، معتبر طور تي ٽنگ کي درست ڪرڻ.
ڏاڪڻ هلڻ
ھڪڙو وڌيڪ ڏکيو ورزش اختيار آھي سيڑھي ھلڻ. اهو جامع طور تي رفتار، طاقت، هلائڻ واري ٽيڪنڪ کي پمپ ڪري ٿو، جسم جي اڪثر عضون کي چالو ڪري ٿو، ۽ دل جي سسٽم کي ترقي ڪري ٿو. پر ڪلاس شروع ڪرڻ کان اڳ، اهو بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. توهان جوڑوں ۽ دل سان ممڪن مسئلن کي روڪيندا.
اهڙين تربيتن لاء، اسٽيڊيم، بندن جي وڏي تعداد سان گڏ موزون آهن. جيتوڻيڪ توهان جي پنهنجي گهر جو دروازو هڪ ٽرمل بڻجي سگهي ٿو.
پر اهو نه وساريو ته ڏاڪڻ جي مسلسل مٿي ۽ هيٺيون پيرن جي زخم کي جنم ڏئي ٿو. هڏن جي حفاظت لاءِ قابل اعتماد کشننگ جي ضرورت آهي، جيئن هيڪساگونل فلوئڊ سيل ٽيڪنالاجي مهيا ڪري ٿي. اهو PUMA کان LQD CELL Epsilon سنوڪر جي تعمير ۾ استعمال ٿيندو آهي.
نورڊڪ هلڻ
هن راند کي اسڪينڊينيوين پنڌ به سڏيو ويندو آهي. خاص پولس جي استعمال سان، هو جاگنگ کي پورو ڪري ٿو ۽ مٿئين جسم تي بوجھ سان هلڻ. اهو جسم ۾ 90٪ عضلات کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، نورڊڪ گھمڻ calcaneus، هپ ۽ گھٹنے جي جوڑوں تي دٻاء گھٽائي ٿو، تنهنڪري پراڻن ماڻھو بغير بغير ورزش ڪري سگھن ٿا.
توهان لٺن سان لفظي طور تي هر جڳهه تي هلائي سگهو ٿا. پر سائي شهري علائقن يا ٻيلن جا رستا هن لاءِ موزون آهن.
جهنگ ۾ هلڻ لاءِ مضبوط تلون سان گڏ جابلو بوٽن جي ضرورت هوندي آهي. اهي توهان جي پيرن کي پٿرن يا وڻن جي پاڙن کان بچائڻ ۾ مدد ڪندا جيڪي رستن تي ڦهليل آهن. اهڙي جوتن جو هڪ مثال PUMA مان STORM SITCHING ماڊل آهي.
دٻائڻ
هن راند جو خيال پڻ اسڪينڊينويائي ملڪن ۾ ظاهر ٿيو، جتي اهي ماحول لاء تمام حساس آهن. هيٺيون لڪير سادو آهي: اهو هلندڙ آهي گڏ ٿيل ڪچرو گڏ ڪرڻ سان. Plogging ڪمپنين لاءِ هڪ عام رواج آهي ڇاڪاڻ ته اهو ٻنهي ٽيمن جي تعمير، ڪارپوريٽ سماجي ذميواري، ڌرتيءَ جي سنڀال ۽، آخرڪار، هڪ مزيدار راندين وارو واقعو آهي.
ڪڏهن ڪڏهن هڪ رن ۾ اڌ ٽن فضول گڏ ڪرڻ ممڪن آهي. اهو ماڻهن جي تفريحي جڳهن ۾ ٿي سگهي ٿو، جتي دربان تمام گهٽ نظر اچن ٿا: جهنگلي ساحل تي يا پراڻي پارڪ ۾.
هڪ غير معمولي راند هڪ غير معمولي جوتن جي ضرورت آهي. PUMA مان RS-X³ پزل وٺو، مثال طور، مواد ۽ بناوت جي شاندار مجموعن سان هڪ شاندار ڊوڙندڙ جوتن جي قطار کي تيار ڪرڻ.
ورزش
ورزش کي جم جي جمهوري متبادل طور تصور ڪيو ويو. ان ۾ غير برابر بار، افقي بار، هٿ بار، وال بار ۽ ٻين موجود ٻاهرين ڊوائيسز تي پنهنجي وزن سان ڪم ڪرڻ شامل آهي. توھان ھن راند ۾ داخل ڪري سگھو ٿا معياري پل اپ اپ ۽ ”ڪنرن“ کان اڻ برابر بارن تي. ۽ تدريجي طور تي پيچيده عناصر ڏانهن وڃو ۽ توهان جي پنهنجي تحريڪن جي ايجاد.
ڪنهن به ٻاهرين راندين جا ميدان ڪم ڪرڻ لاءِ موزون آهن. بهرحال، حفاظتي سببن لاء، شروعات ڪندڙ بهتر آهن ته ڪنڪريٽ جي بدران نرم سطحن سان شروع ڪن.
مشق جي هڪ سيٽ کان پوء لينڊنگ تمام سخت ٿي سگهي ٿو. انهن کي نرم ڪرڻ لاء، توهان کي شاک جذب ڪرڻ واري تلون سان بوٽن جي ضرورت آهي. PUMA جو فاسٽ رائڊر، جيڪو استعمال ڪري ٿو انتهائي لچڪدار اثر-مزاحمتي رائڊر فوم، هن چئلينج جو هڪ آسان حل آهي.
ايندڙ سبق دوران موڊ ۽ خوشحالي جو دارومدار اڄ جي ورزش تي آهي. تنهن ڪري، اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ جي قابل آهي ته جيئن صرف سڀ کان وڌيڪ خوشگوار احساسات هن لاء رهي - پيرن ۾ شامل آهن.