امڪاني مائرن ۾ اڪثر، ننڊ جي خرابي مهينن کان وڌيڪ خراب ٿينديون آهن. وڌندڙ وڏي پيٽ سان، آرام سان سمهڻ واري پوزيشن ڳولڻ وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڏکيو ٿي ويندو آهي.

توهان جي پيٽ تي سمهڻ لاء ڪو به تضاد نه آهي. اهو ٻار لاء خطرناڪ نه آهي: امنيٽڪ سيال طرفان محفوظ، هن کي "چريل" ٿيڻ جو ڪو به خطرو ناهي جيڪڏهن هن جي ماء پنهنجي پيٽ تي سمهي ٿي. اهڙيءَ طرح، امبليڪل ڪنڊ ايتري سخت آهي جو دٻجي نه وڃي، ماءُ جي پوزيشن کان سواءِ.

جيئن جيئن هفتا گذرندا وڃن ٿا، تيئن رحم جو مقدار وڌندو وڃي ٿو ۽ پيٽ ۾ وڌي وڃي ٿو، تيئن تيئن پيٽ جي پوزيشن بي آرامي ٿئي ٿي. حمل جي 4-5 مهينن جي لڳ ڀڳ، حامله مائرون اڪثر ڪري آرام جي سببن لاء هن ننڊ واري پوزيشن کي ڇڏي ڏين ٿا.

حمل دوران سمهڻ لاءِ مثالي پوزيشن نه آهي. اهو هر هڪ ماءُ تي منحصر آهي ته هو پنهنجي پاڻ کي ڳولهي ۽ مهينن اندر ان کي ترتيب ڏئي، پنهنجي جسم ۽ ٻار جي ارتقا سان، جيڪو پنهنجي ماءُ کي اهو ٻڌائڻ ۾ ڪو به شڪ نه ڪندو ته اها پوزيشن هن لاءِ مناسب ناهي. نه "مثالي" پوزيشن پڻ اها آهي جنهن ۾ حامله ماء پنهنجي حمل جي بيمارين کان گهٽ ۾ گهٽ برداشت ڪري ٿي، ۽ خاص طور تي گهٽ پوئتي درد ۽ پوئتي درد.

پاسي واري پوزيشن، ترجيحي طور تي 2nd ٽرميسٽر کان ڇڏي، عام طور تي تمام آرامده آهي. هڪ نرسنگ تکيا آرام ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. جسم سان گڏ ترتيب ڏنل ۽ مٿي مٿي ٽنگ جي گوڏن جي هيٺان لڪي، هي ڊگهو کشن، ٿورڙو گول ۽ مائڪرو موتي سان ڀريل، حقيقت ۾ پوئتي ۽ پيٽ کي آرام ڪري ٿو. ٻي صورت ۾، ماء کي سادو تکيا استعمال ڪري سگهي ٿو يا هڪ bolster.

وينس جي مسئلن ۽ رات جي درد جي صورت ۾، اهو مشورو ڏنو ويندو آهي ته پيرن کي بلند ڪرڻ لاء وينس جي واپسي کي وڌائڻ لاء. مستقبل ۾ مائرون جيڪي esophageal reflux جي تابع آهن، انهن جي حصي لاء، ڪجهه کشن سان پنهنجي پٺي کي وڌائڻ ۾ تمام گهڻي دلچسپي هوندي آهي ته جيئن ليٽڻ سان پسند ڪيل تيزابي ريفلوڪس کي محدود ڪرڻ لاء.

وينا ڪيوا (جسم جي هيٺين حصي مان رت کي دل تائين آڻيندڙ هڪ وڏي رڳ) جي دٻاءُ کي روڪڻ لاءِ حمل جي دوران ڪجهه سمهڻ واري پوزيشن واقعي خلاف ورزي ڪئي ويندي آهي، جنهن کي ”وينا ڪيوا سنڊروم“ يا ”پوزيرو اثر“ به چيو ويندو آهي، جيڪو ٿي سگهي ٿو. ماء ۾ ٿوري تڪليف جو سبب بڻيو ۽ ٻار جي سٺي آڪسيجن تي اثر پوي ٿو.

24th WA کان، ڊورسل ڊيڪوبيٽس ۾، uterus خطرن کي گھٽائي وينا ڪيوا کي دٻائڻ ۽ وينس جي واپسي کي گھٽائڻ. اهو ٿي سگهي ٿو ماءُ جي رت جي دٻاءُ (نتيجي ۾ تڪليف، چڪر اچڻ) ۽ uteroplacental perfusion ۾ گهٽتائي، جنهن جي نتيجي ۾ جنين جي دل جي رفتار سست ٿي سگهي ٿي (1).

هن رجحان کي روڪڻ لاء، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته حامله مائرون پنهنجن پٺين ۽ ساڄي پاسي تي سمهڻ کان بچڻ. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿي، پريشان نه ڪريو، تنهن هوندي به: اهو عام طور تي ڪافي آهي ته کاٻي پاسي تي بيهڻ لاء گردش بحال ڪرڻ لاء.

آرام جي کوٽ ٻين ڪيترن ئي عنصرن سان جڙيل آهي - حمل جي بيماريون (ايڊ ريفلوڪس، پوئتي درد، رات جو درد، بيچيني پيرن جي سنڊروم)، پريشاني ۽ خوفناڪ خواب ٻار جي پيدائش جي ويجهو - حمل جي آخر ۾ ننڊ کي تمام گهڻو پريشان ڪري ٿو. بهرحال، ماءُ کي آرام واري ننڊ جي ضرورت آهي ته جيئن هو پنهنجي حمل کي ڪامياب نتيجي تي پهچائي ۽ ٻار جي پيدائش کان پوءِ واري ڏينهن لاءِ طاقت حاصل ڪري سگهي.

ننڊ جو قرض بحال ڪرڻ ۽ ادا ڪرڻ لاءِ نپ ضروري ٿي سگھي ٿي جيڪا شايد ڏينهن ۾ گڏ ٿي سگهي ٿي. تنهن هوندي به، محتاط رهو، اهو رات جو دير سان نه ڪيو وڃي، ته جيئن رات جي ننڊ جي وقت تي ڀڃڪڙي نه ٿئي.