لنچ کي مڪمل طور تي جذب ڪرڻ لاء، وڌ ۾ وڌ آڻڻ لاء جيڪو توهان جي جسم لاء مفيد آهي، توهان جي کمر تي اضافي سينٽي ميٽرن سان جمع نه ڪيو وڃي - سادو اصول ياد رکو جيڪي توهان کي ٻڌائيندا ته توهان کائڻ کان پوء ڇا نٿا ڪري سگهو.
- ميوا۔ دل جي ماني يا رات جي ماني کان پوءِ، ميوا ۽ ٻير نه کائو، ميوي جا تيزاب توهان جي پيٽ ۾ خمير پيدا ڪن ٿا. کاڌو ھضم ٿيڻ ۾ گھڻو وقت لڳندو، ۽ توھان کي تڪليف محسوس ٿيندي؛
- سگريٽ نوشي. نيڪوٽين معدي جي عضون کي نقصان پهچائي ٿو ۽ هضم کي خراب ڪري ٿو. جيتوڻيڪ صحت مند کاڌو توهان کي فائدو نٿو ڏئي سگهي ڇاڪاڻ ته ماني کان پوء سگريٽ؛
- آرام ڪرڻ لاءِ ليٽيو. سپرين پوزيشن ۾، معدي مان تمام هاضمي جو رس esophagus ۾ داخل ٿيندو، جيڪو توهان کي دل جي جلن ۽ تڪليف سان خطرو آهي؛
- چانهه، ڪافي، مشروبات. کاڌو پيئڻ سان، توهان گيسٽرڪ secretion ۽ هاضمي جي عملن جي ڪارڪردگي ۾ خلل وجهندا آهيو.