ڪيتريون ئي اڀياس تصديق ڪن ٿا ته خوشي جو احساس ۽ تصور 50٪ جينياتي عنصر (ذريعو: BBC) جي ذريعي طئي ڪيو ويندو آهي. ان مان معلوم ٿئي ٿو ته ٻيو اڌ، جنهن تي اسان جي خوشين جو دارومدار آهي، خارجي عنصر آهن، ۽ اڄ اسين انهن تي غور ڪنداسين.
صحت
تعجب جي ڳالهه ناهي، صحتمند ماڻهو پاڻ کي خوشيءَ جي تعريف ڪرڻ جا وڌيڪ امڪان آهن. ۽ ان جي برعڪس: هڪ خوش ماڻهو پنهنجي صحت کي سٺي شڪل ۾ رکي ٿو. بدقسمتي سان، صحت جا مسئلا هڪ سنگين عنصر آهن جيڪي توهان کي خوشي محسوس ڪرڻ کان روڪيندا آهن، خاص طور تي جڏهن ٻاهرئين نشانيون سماج طرفان مذمت ڪن ٿيون. هڪ بيمار مائٽ يا دوست جي صحبت ۾ هجڻ پڻ هڪ منفي عنصر بڻجي ٿو جنهن کان بچڻ هميشه ممڪن ناهي.
خاندان ۽ تعلقات
خوش ماڻهو انهن ماڻهن سان ڪافي وقت گذاريندا آهن جن کي اهي پيار ڪندا آهن: ڪٽنب، دوست، ڀائيوار. ٻين ماڻهن سان رابطي ۾ سڀ کان اهم انساني ضرورتن مان هڪ کي پورو ڪري ٿو - سماجي. "سماجي خوشي" لاء هڪ سادي حڪمت عملي: دلچسپ واقعن ۾ شرڪت ڪريو ۽ انهن کي دعوت ڏيڻ کان انڪار نه ڪريو، خاندان ۽ دوستن جي گڏجاڻين جي شروعات ڪندڙ طور ڪم ڪريو. "حقيقي" ملاقاتون اسان کي مجازي رابطي جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو مثبت جذبات ڏين ٿيون، جزوي طور تي هڪ شخص سان جسماني رابطي جي ڪري، جنهن جي نتيجي ۾ هارمون Endorphin پيدا ٿئي ٿي.
ضروري، مفيد ڪم
اسان خوشيون سرگرميون ڪري رهيا آهيون جيڪي اسان کي پنهنجي باري ۾ ”وساري“ ڏين ٿا ۽ وقت جو رستو وڃائي ويٺا آهيون. ارحام مسلو خود شناسي کي هڪ شخص جي فطري حوصلي جي طور تي بيان ڪري ٿو، جيڪو ڪنهن جي صلاحيت کان وڌ کان وڌ حاصل ڪرڻ کي متحرڪ ڪري ٿو. اسان پنهنجي صلاحيتن، قابليت ۽ موقعن کي استعمال ڪندي مڪمل ٿيڻ ۽ مڪمل ٿيڻ جو احساس محسوس ڪندا آهيون. جڏهن اسان هڪ چئلينج کي منهن ڏيون ٿا يا هڪ ڪامياب منصوبي کي مڪمل ڪريون ٿا، اسان کي حاصل ڪرڻ کان مڪمل ٿيڻ ۽ خوشي جي چوٽي جو تجربو آهي.
مثبت سوچ
سٺي عادتن مان هڪ آهي جيڪا توهان کي خوش رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي پنهنجو پاڻ کي ٻين سان مقابلو نه ڪرڻ. مثال طور، هڪ اولمپڪ برانز ميڊلسٽ جيڪو پنهنجي قسمت ۽ ڪاميابيءَ کان واقف هوندو آهي اهو چانديءَ جو ميڊل کٽيندڙ کان وڌيڪ خوش هوندو آهي جيڪو پهرين جڳهه حاصل نه ڪرڻ تي پريشان آهي. هڪ ٻيو مفيد ڪردار خاصيت: بهترين اختيار ۾ يقين ڪرڻ جي صلاحيت، معاملن جي حالت جو نتيجو.
مهرباني
شايد شڪرگذاري مثبت سوچ جو نتيجو آهي، پر اهو اڃا تائين ان کي هڪ آزاد پاسو طور وٺڻ جي قابل آهي. شڪرگذار ماڻهو خوش مزاج ماڻهو آهن. شڪرگذاري جو اظهار خاص طور تي لکيل يا زباني صورتن ۾ طاقتور آهي. شڪرگذاري جرنل رکڻ يا بستري کان اڳ دعا چوڻ توهان جي خوشين کي وڌائڻ جو هڪ طريقو آهي.
بخشش
اسان سڀني کي معاف ڪرڻ لاء ڪو ماڻهو آهي. اهي ماڻهو جن لاءِ معافي هڪ ناممڪن ڪم آهي آخرڪار چڙهائي، اداس ٿي ويندا آهن، انهن جي صحت خراب ٿي ويندي آهي. اهو ضروري آهي ته "زهر" خيالن کي ڇڏي ڏيڻ جي قابل هجي جيڪي زهر زندگي گذاريندا آهن ۽ خوشي کي روڪيندا آهن.
ڏيڻ جي صلاحيت
ڪيترائي ماڻهو ان ڳالهه تي متفق آهن ته ڪهڙي شيءِ انهن کي دٻاءُ ۽ ڊپريشن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪئي... ٻين جي مدد ڪرڻ. چاهي اها رضاڪارانه يتيم خانن ۾ هجي يا جانورن جي پناهه گاهه ۾، خيرات لاءِ فنڊ گڏ ڪرڻ، سخت بيمارن جي مدد ڪرڻ - ڪنهن به قسم جي مدد توهان جي مسئلن کان پاسو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ”پنهنجو پاڻ ڏانهن موٽڻ“ خوش ۽ جيئڻ جي خواهش سان ڀرپور.