مواد
لفظ “ميٽابولزم” غذائيت پسندن ۽ ائٿليٽز ، فٽنيس انسٽرڪٽرس ۽ هميشه سستي ۾ ڳالهائڻ ۾ استعمال ڪيو.
اڪثر گهڻو ڪري اهو اصطلاح ”ميهابولزم“ جي معنيٰ ۾ استعمال ٿيندو آهي. پر اهو اصل ۾ ڇا آهي؟ ماڻهو knowاڻيو ، سڀ ڪجھ نه. اسان کي سمجهڻ ڏيو.
اهو ڇا آهي؟
Metabolism ڪنهن به جاندار ۾ موجود عمل آهي هن جي حياتي برقرار رکڻ لاءِ. ميٽابولزم جسم کي وڌڻ ، ٻيهر پيدا ٿيڻ ، نقصان پهچڻ ، ۽ ماحول کي جواب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
انهي واقعي جي ضرورت آهي مادي جي مسلسل مٽاسٽا. عمل کي ٻن اسٽارن ۾ ورهائڻ لاءِ. هڪڙو تباهي ـ catabolism ، ٻيو تعميري anabolism.
ماليڪيول سطح تي جدا ٿيڻ…
ڪو به غذائيت جيڪو جسم ۾ حاصل ڪري ، اسان جي ضرورتن لاءِ فوري طور تي نه ٿي سگهي. مثال طور، پروٽين ميون مان ، کير ۽ انساني عضون بلڪل مختلف آھن ، اھي ھڪ replaceئي کي تبديل نٿا ڪري سگھن.
بهرحال ، اهي ساڳيا ”بلڊنگ بلاڪ“ تي مشتمل آهن ـ امينو اسيد. جيتوڻيڪ هر هڪ پروٽين پنهنجو مختلف سيٽ ۽ تناسب آهي.
ھڪڙو مواد حاصل ڪرڻ لاءِ ، مثال طور ، بيسپ ، خاص انزايم ختم ڪيا ون ٿا کير يا ڪڪڙ ۾ پروٽين انفرادي امينو ايسڊ ۾ جيڪي بعد ۾ استعمال ڪيا وڃن.
متوازي توانائي جي متوازي ، کیلوري ۾ ماپي. سامهون وارو عمل آهي ڪيٽابولزم. ڪيٽابولزم جو هڪ ٻيو مثال فروزن ۽ گلوڪوز ۾ معمول جي سڌاريل کنڊ جو ٽوڙڻ آهي.
… ۽ اسيمبلي جو دڪان
جسم ئي کاڌو کائڻ کان پروٽين کي امينو ايسڊ ۾ ڇڏڻ لاءِ ڪافي نه آهي. اها ضرورت آهي نئين پروٽينس کي گڏ ڪرڻ دماغ جي ساڳي ساڳن عضون جي لاءِ.
نن componentsن حصن کان پيچيده ماليڪيولز جي تعمير توانائي جي ضرورت آهي. اهو ساڳيو کیلوري استعمال ڪندو آهي جيڪو جسم وصول ڪيو جڏهن “بي گهرڻ”. اهو عمل سڏيو ويندو آهي اينابولزم.
جسم جو ڪم ”اسيمبلي دڪان“ جو هڪ ٻه نمايان مثال - ننهن جي واڌ ۽ هڏن ۾ فرائيچر جي شفا.
۽ چرٻي ڪٿي آهي؟
جيڪڏهن غذائي اجزاء کي ورهائڻ جي عمل ۾ اسان کي وڌيڪ توانائي ملي ته ان جي ضرورت آهي جسم ۾ نوان خانا ٺاهڻ ، اتي آهي هڪ واضح اضافو اهو ذخيرو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جڏهن جسم آرام ۾ هوندو آهي ، ميٽابولڪ عمل ”پس منظر“ واري طريقي سان هلندو آهي ۽ فعال فيشن ۽ فيوزن سبزيڊز جي ضرورت نه هوندي آهي. پر جيترو جلد جسم هلڻ شروع ڪيو ، سڀ عمل تيز ۽ مضبوط ٿي ويا. توانائي ۽ غذائيت جي وڌندڙ گهرج.
پر اسان کي متحرڪ جسم سان به ٿي سگهي ٿو وڌيڪ کیلوري جيڪڏھن توھان گھڻو کاڌو کائو.
ڪاربوهائيڊريٽ جي شڪل ۾ وصول ٿيل ۽ اڻentاڻ توانائي جو هڪ نن portionڙو حصو - گلائيڪوجن - فعال عضلات لاءِ توانائيءَ جو ذريعو. اهو ذخيرو ڪيو ويندو آهي عضلات ۽ جگر ۾.
باقي اهو جمع ٿئي ٿو چرٻي خاني ۾. ۽ انهن جي تخليق ۽ مدد لاءِ جسم کي هڏن ۽ هڏين ٺاهڻ جي نسبت تمام گهٽ توانائي جي ضرورت هوندي آهي.
جسم جي وزن سان ميٽابولزم جو تعلق ڇو آهي
اسان اهو چئي سگهون ٿا ته جسم جو وزن آهي ڪيٽابولزم مائنس انابولزم. ٻين لفظن ۾ ، استعمال ٿيل توانائي ۽ استعمال ٿيل مقدار جي وچ ۾ فرق
تنهن ڪري ، کائڻ مان هڪ گرام چانهه 9 ڪلو ۽ پروٽين يا ڪاربوهائيڊريٽ 4 ڪيڪال جيتري مقدار ڏيندو آهي. ساڳيو 9 کیلوريز جسم کي اڳ ۾ ئي 1 گرام چربی جي صورت ۾ وجهي ڇڏيندو ، جيڪڏهن توهان انهن کي خرچ ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي.
ھڪڙو سادو مثال: هڪ سينڊوچ کائو ۽ صوف تي ويٺو. ماني ۽ ساهه…. جسم ۾ ڀا fيون ، پروٽين ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 140 ڪيڪال حاصل ڪيون ويون آهن. جڏهن ڪوڙ ڳالهايو ، جسم صرف کیلوري خرچ ڪندو صرف خوراڪ جي خرابي ۽ بحالي جي بحالي جي ڪم ۽ بحالي - گردش جي باري ۾ - في ڪلاڪ 50 ڪلو. باقي 90 ڪيڪال 10 ڪلو گرام جي موڙي ۾ تبديل ٿيندو ۽ ٿڌي ڊيپو ۾ دير ٿي ويندي.
جيڪڏهن سينڊوچز جو هڪ مداح آرام سان هلڻ تي اچن ، اهي کیلوريز جسم ۾ تقريبن هڪ ڪلاڪ لاءِ گذاريندا.
"سٺو" ۽ "خراب" ميٽابولزم؟
ڪيترائي ڏسندا آھن حسد سان نازڪ girlوڪريءَ تي ، باقاعدگيءَ سان لوڪاماڊيس ڪيڪ ۽ وزن جو ھڪڙو گرام به شامل نه ڪندا ھئا. اهو سمجهيو و suchي ٿو ته اهڙن خوش قسمت ماڻهن وٽ س metabolو ميٽابولزم هوندو آهي ، ۽ جن لاءِ چانهه ۾ کنڊ جو هڪ ٽڪرو وزن و toڻ جو خطرو آهي - خراب ميٽابولزم آهي.
حقيقت ۾ ، نتيجو ظاهر ڪري ٿو ته حقيقت ۾ هڪ سست ميٽابولزم جو مشاهدو ڪيو ويو آهي رڳو ڪيترين ئي بيمارين ۾مثال طور ، هائپوتايرايismيزم - ٿائيڊرو هارمون جي گهٽتائي. ۽ گهڻا ماڻهو جيڪي ٿلهي وزن جي ڪري بيمار نه هوندا آهن ، پر هتي توانائي جو عدم توازن هوندو آهي.
اهو ٿئي ٿو جڏهن جسم کي گهڻو ڪجهه حاصل ڪرڻ گهرجي ان کان واقعي ، ۽ توانائي ذخيرو ٿيل آهي.
کیلوري جو استعمال
چرٻي کي قابو ۾ رکڻ لاءِ ، اضافي توانائي جي بنيادي هدايتن کي ياد رکڻ جي قابل آهي.
- مٿاهين جسم جي ماس، وڌيڪ کوليسس جي ضرورت آهي. پر ، جيئن اسان knowاڻون ٿا ، ايڊپوس ٽائيس ۾ تمام گهٽ توانائيءَ جو استعمال هوندو آهي ، پر عضلتون گهڻو استعمال ڪنديون آهن. تنهن ڪري ، 100 ڪلو گرام باڊي بلڊر ساڳئي ڪم لاءِ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا وڌيڪ ڪئلينڊر خرچ ڪندو جيڪو سندس 100 پائونڊ دوست آهي جنهن وٽ وڏا عضوا ۽ جسم جي چرٻي فيصد هوندا آهن.
- وڏو ماڻهو ٿئي ٿو، وڌيڪ اهو هارمونل عدم توازن ۽ جسماني سرگرمي ۾ تيز گهٽتائي سبب توانائي جي گھٽتائي ۽ ان جي خرچن جي وچ ۾ فرق آهي.
- ميٽابولزم ۾ نر جسم جو فعال طور تي هارمون ٽيسٽسٽرونون شامل آهي. اهو قدرتي اينابوليڪ آهي جيڪو جسم کي توانائي ۽ وسيلن کي اضافي عضلات وڌائڻ جي خرچ ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. اهو ئي سبب آهي ته مردن جي جسم ۾ عضلات ڪاميٽي عام طور تي عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندي آهي.
۽ جيئن عضلتون جي بحالي کي چرٻي برقرار رکڻ کان وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي ، ساڳيو قد ۽ وزن جو مرد ۽ عورت هڪ ئي عمل تي ڪلوري جو مختلف مقدار خرچ ڪري ٿي.
سادو نتيجو: مرد وڌيڪ توانائي خرچ ڪن ٿا ، انهن کي وڌيڪ خوراڪ جي ضرورت پوي ٿي ۽ اهي وزن تمام گھڻو تيز ٿين ٿا.
توهان کي ميهابولزم بابت ڇا toاڻڻ گهرجي
جاندار جي س lifeي زندگي توازن جي ٽوڙڻ ۽ انهن مان توانائي ۽ توانائي حاصل ڪرڻ جي وچ ۾ توازن جي وچ ۾ نوان توازن ۽ خيلات ٺاهڻ ۾ توازن آهي.
جيڪڏهن توانائي جو انتشار گهڻو وڌيڪ آهي - اهو ايڊپسوز ٽائيس جي صورت ۾ ريزرو ۾ جمع ٿي ويندو آهي. توانائي جو واهپو وڌائڻ لاءِ تون ڪري سگھين ٿو ، گھڻي منتقل ڪري يا گھڻي مقدار ۾ عضلات ڪاميٽي وڌائي سگھي ٿي.
ميٽابولزم جي باري ۾ وڌيڪ توهان هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ڏسي سگهو ٿا.
