هن تغذيه جو سرشتو انهي ڪري تيار ڪيو ويو آهي ته جيڪو ماڻهن ۾ بدنصيبي سانچي جي سيني ۾ مبتلا ماڻهن جي ناجائز علامتن کي ختم ڪري سگهي. مسلسل خرابي ، پيٽ ۾ ڏڪڻ واري تڪليف ، ۽ پوري fullڀ - FODMAP غذا کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪجهه ڪاربوهائيڊريٽ جي غذا مان نڪرڻ ۽ غذا پاڻ کي ٻن مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي: ڪجهه شين جي مڪمل واپسي ۽ احتياط سان انهن جي واپسي. آخر ۾، مريض هڪ ذاتي کاڌو هوندو، ڪجهه ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي جسم جي ردعمل کي مدنظر رکندي.
ڏا acو مخفف FODMAP fermentable oligosaccharides، disaccharides، monosaccharides، and polyols جي مخفف جو مطلب آهي. FODMAP هڪ شارٽ چينس ڪاربوهائيڊريٽ آهي جيڪو قبول ڪرڻ ۽ جذب ٿيڻ مشڪل آهي ، مٿي ڏنل علامتن جي ڪري.
فوڊ ايم پي جي غذا ۾ وڌيڪ کاڌ خوراڪ:
- ڪڻڪ
- ريائي
- ٿوم
- رڪوع
- گهڻيون legنگيون
- فرقو
- لڪٽڪوز.
اهو FODMAP تي کائي سگهجي ٿو.
- گوشت
- پکي
- مڇي
- هڏن
- اکروٽ
- اناج جنهن ۾ گلوٽين شامل نه هجي ، جهڙوڪ atsڪريون ۽ Quinoa.
پڻ اجازت ڏني وئي ڪجھ کير جون شيون (مثال طور، پنير) ۽ ڪجھ ميون (مثال طور، ڪيلا ۽ ٻير).
فوڊ ايم پي ڇا کاڌو آهي؟
پهريون، بجلي جي فراهمي کي ختم ڪري ٿو FODMAP غذا ۾ اعلي کاڌ خوراڪ. 3-8 هفتا کان پوء، اهي سست رفتار سان مينيو ۾ داخل ٿين ٿا انهن شين کي درست طور تي طئي ڪرڻ لاء جن تي توهان کي آنت ۽ هاضمي جي رستي کان منفي ردعمل آهي. اهڙيء طرح، توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان جي غذا ۾ ڪهڙي شين کان بچڻ گهرجي.
مريضن جي صحت کي بهتر ڪرڻ سان گڏ، هي طبي غذا پڻ غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي تعداد کي گهٽائڻ سان اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري صحتمند آنڊا وارا ماڻهو ان کي وقت بوقت 2-3 ڏينهن تائين استعمال ڪري سگهن ٿا، توهان جي غذا مان فضول شين کي به ختم ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ پيسٽري، کنڊ، کير جون شيون ۽ ناشتو.