ABS + Flex workouts هڪ مؤثر فٽنيس ٽيڪنڪ آهي جتي سيشن جو حصو عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء وقف ڪيو ويو آهي، ۽ ٻيو حصو لچڪدار کي ترقي ڪرڻ لاء وقف آهي. اچو ته هن قسم جي فٽنيس تي هڪ ويجهي نظر رکون.
جڏهن پهريون ڀيرو فٽنيس ڪلب جو دورو ڪيو، هڪ گراهڪ کي مشڪل سان تلفظ واري ورزش جا نالا ڏنا ويندا آهن. هو انهن جي معني کي سمجهي نه سگھندا آهن ۽ پنهنجي لاء مناسب سرگرميون چونڊيندا آهن. مثال طور، ABS Flex ڪيترن ئي سنڌين جي وچ ۾ مونجهارو پيدا ڪري ٿو. ماڻهن کي خبر ناهي ته هن هدايت ۾ عضلات جي طاقت جي تربيت ۽ انهن جي ڇڪڻ شامل آهي.
ABS ۽ Flex جو هڪ قابل ميلاپ اهو ممڪن بڻائي ٿو ته خوبصورتي ۽ صحت کي بچائڻ، متحرڪ ۽ سٺي مزاج جي واڌ محسوس ڪريو. اهي ڪلاس توهان کي خود اعتمادي بنائڻ ۾ مدد ڪندا ۽ سکو ته ڪيئن تيزيءَ سان ڳري بار کڻڻ کان پوءِ طاقت بحال ڪجي.
هن مخفف جا اکر، انگريزيءَ مان ترجمو ڪيا ويا آهن، جن کي پيٽ جي گفا، پٺي ۽ اسپائن طور بيان ڪيو ويو آهي. هن جو مطلب آهي ته ABS تربيت جو مقصد جسم جي انهن حصن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ آهي. ڪم گندي ۽ سطحي عضون سان ڪيو ويندو آهي.
نتيجي طور، هيٺيان اثرات حاصل ڪيا ويا آهن:
- اسپائن کي مستحڪم ڪيو ويو آهي.
- پوزيشن کي بهتر بڻائي ٿو.
- پيٽ مٿي کڄي ويندو آهي. صحيح طريقي ۽ غذا سان، توهان پنهنجي پيٽ تي رليف عضلات ڪعب پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا.
- گھٽيل کمر جي ماپ. اهو ورزش دوران چربی ساڙڻ سان ڪري ٿو.
- پيٽ جي عضون کي رت جي فراهمي کي بهتر بڻائي ٿو. بهتر رت جي وهڪري ڪيترن ئي بيمارين جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿي.
ABS جزوي طور بتن ۽ ران جي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو. اهي ورزش پڻ بهتري کي بهتر ڪن ٿا ۽ خود اعتمادي کي جاڳائي ٿو.
اهم! فٽنيس ABS اسپائن تي دٻاءُ پيدا نٿو ڪري. انهن ماڻهن سان پڻ ڊيل ڪري سگهجي ٿو جيڪي musculoskeletal سسٽم جي مسئلن سان (جيستائين ممڪن هجي).
ورزش ٻنهي مردن ۽ عورتن لاء مناسب آهن. انھن کي ڳري ڪرڻ لاء، توهان مددگار سامان استعمال ڪري سگهو ٿا: پينڪڪس، بال، dumbbells ۽ ٻين راندين جو سامان. هن کي ضرور مضبوط جنس جي نمائندن جي ضرورت پوندي. ABS جو واحد نقصان اهو آهي ته تربيت صرف عضلات کي مضبوط ڪري ٿي. ۽ اهي اهو بلڪل چونڊيندا آهن، صرف پريس ۽ پوئتي جي عضون کي متاثر ڪن ٿا.
فيلڪس ڇا آهي؟
طبقن جو ٻيو اڌ هڪ ٻئي طرف وقف آهي - Flex. ٽيڪنڪ جو مقصد سڄي جسم جي عضون کي وڌائڻ جو مقصد آهي.
اهو توهان کي هيٺين نتيجن کي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو:
- جوڑوں ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۽ انهن جي متحرڪ کي وڌايو.
- عضلاتي سر شامل ڪريو.
- حاصل ڪريو جسم جي لچڪدار ۽ سٺي تعاون.
- پنھنجي پوزيشن کي ترتيب ڏيو.
سڀ کان وڌيڪ دلچسپ ڳالهه اها آهي ته فلڪس هر عضلاتي گروپ سان انفرادي طور تي ڪم نٿو ڪري. اهي ورزش توهان کي جسم جي سڀني عضون کي هڪ ڀيرو استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا، تمام گهڻي ڪوشش کان سواء.
ڌيان! عضلات جي لچڪ نه رڳو توهان جي پنهنجي خوشي جي ضرورت آهي. اهو توهان کي جسماني مشق دوران sprains ۽ dislocations کان بچڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان کان علاوه، لچڪدار عضلتون هڏن کي ڀڃڻ کان بچائيندا آهن ۽ جوڑوں جي جوانيء کي طويل ڪندا آهن.
Flex ٽريننگ پڻ خود اعتمادي کي وڌائي سگھي ٿو ۽ صبر سيکاري سگھي ٿو. بنيادي شيء اها آهي ته توهان سرگرمين جو مزو نه وڃايو ۽ انهن کي مڪمل طور تي لطف اندوز ڪرڻ شروع ڪيو.
آخر ۾، اهو ياد رکڻ گهرجي ته ABS + Flex ٽريننگ جسم کي سخت ۽ مزاحمتي بڻائيندو جسماني محنت، زخم، جلد عمر، انفيڪشن ۽ ٻين خراب اثرات. بنيادي شيء سستي، ٿڪڻ يا خراب مزاج جي ڪري ورزش کي روڪڻ نه آهي.