تيز هلڻ سٺي صحت جي ڪنجي آهي

50 کان وڌيڪ ماڻهن جي عمر 000 کان مٿي آهي جيڪي 30 ۽ 1994 جي وچ ۾ برطانيه ۾ رهندا هئا. محقق انهن ماڻهن تي ڊيٽا گڏ ڪيو، جنهن ۾ انهن سوچيو ته اهي ڪيتري تيزيءَ سان هلن ٿا، ۽ پوءِ انهن جي صحت جي اسڪور جو تجزيو ڪيو (ڪجهه ڪنٽرول قدمن کان پوءِ اهو يقيني بڻائڻ لاءِ ته نتيجا خراب صحت يا ڪنهن عادت جي ڪري نه هئا). جيئن سگريٽ نوشي ۽ ورزش).

اهو ظاهر ٿيو ته سراسري کان مٿي هلڻ جي رفتار آهستي آهستي دل جي بيمارين جي ڪري موت جو خطرو گهٽائي ٿي، جهڙوڪ دل جي بيماري يا اسٽروڪ. سست ھلندڙن جي مقابلي ۾، ھلندڙ ھلندڙ ھلندڙ ماڻھن کي ڪنھن به سبب کان جلد مرڻ جو خطرو 20 سيڪڙو گھٽ ھوندو ھو، ۽ دل جي بيماري يا فالج کان مرڻ جو خطرو 24 سيڪڙو گھٽ ھو.

جن ماڻهن تيز رفتاري سان هلڻ جو اطلاع ڏنو انهن ۾ ڪنهن به سبب کان جلد مرڻ جو خطرو 24 سيڪڙو گهٽ هو ۽ دل جي بيماري سبب مرڻ جو خطرو 21 سيڪڙو گهٽ هو.

اهو پڻ مليو آهي ته تيز رفتار پنڌ جي فائدي جا اثر وڏي عمر جي گروپن ۾ وڌيڪ واضح هئا. مثال طور، 60 سالن ۽ ان کان وڌيڪ عمر وارا ماڻهو جيڪي سراسري رفتار سان هلندا هئا انهن ۾ دل جي بيماريءَ سبب مرڻ جو خطرو 46 سيڪڙو گهٽ هوندو هو، جڏهن ته تيز هلڻ وارن ۾ 53 سيڪڙو گهٽ خطرو هوندو هو. سست ھلندڙن جي مقابلي ۾، 45-59 سالن جي عمر ۾ تيز ھلندڙن کي ڪنھن به سبب کان جلد موت جو خطرو 36 سيڪڙو گھٽ آھي.

انهن سڀني نتيجن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته وچولي يا تيز رفتار تي هلڻ ڊگهي مدت جي صحت ۽ ڊگهي عمر لاءِ فائديمند ثابت ٿي سگهي ٿو سست هلڻ جي مقابلي ۾، خاص ڪري پراڻن بالغن لاءِ.

پر توهان کي اهو به ذهن ۾ رکڻو پوندو ته هي مطالعو مشاهداتي هو، ۽ اهو ناممڪن آهي ته مڪمل طور تي سڀني عنصرن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ثابت ڪيو وڃي ته اها هلندي هئي جنهن جو صحت تي ايترو فائدي وارو اثر هو. مثال طور، اهو ٿي سگهي ٿو ته ڪجهه ماڻهن سست رفتار جي رفتار جي ڪري ٻڌايو ته بدنام خراب صحت جي ڪري ۽ ساڳئي سببن جي ابتدائي موت جي خطري ۾ وڌيڪ هئا.

هن ريورس سبب جي امڪان کي گهٽائڻ لاء، محقق انهن سڀني کي خارج ڪيو جن کي دل جي بيماري هئي ۽ بنيادي طور تي هڪ فالج يا ڪينسر جو شڪار ٿيو، انهي سان گڏ اهي جيڪي مري ويا هئا انهن جي پيروي ڪرڻ جي پهرين ٻن سالن ۾.

هڪ ٻيو اهم نقطو اهو آهي ته مطالعي جي شرڪت پاڻ کي پنهنجي معمولي رفتار جي رپورٽ ڪئي، جنهن جو مطلب آهي ته انهن انهن جي سمجھي رفتار کي بيان ڪيو. رفتار جي لحاظ کان ”سست“، ”وچولي“، يا ”تيز“ هلڻ جي معنيٰ لاءِ ڪي به معيار مقرر نه آهن. 70 سالن جي بيھيل ۽ ٽرندڙ جي ھلڻ جي ”تيز“ رفتار جيڪا سمجھي وڃي ٿي، اھو 45 سالن جي پوڙھيءَ جي تصور کان بلڪل مختلف ھوندو، جيڪو گھڻو ھلندو آھي ۽ پاڻ کي شڪل ۾ رکندو آھي.

ان سلسلي ۾، نتيجن کي تفسير ڪري سگهجي ٿو جيئن هڪ فرد جي جسماني صلاحيت جي نسبت سان هلڻ جي شدت کي ظاهر ڪري. اهو آهي، وڌيڪ قابل ذڪر جسماني سرگرمي جڏهن پنڌ، بهتر اهو صحت تي اثر انداز ٿيندو.

سراسري طور تي صحتمند وچين عمر جي آبادي لاء، 6 کان 7,5 ڪلوميٽر في ڪلاڪ جي رفتار تيز ٿيندي، ۽ ٿوري دير کان پوء ان رفتار کي برقرار رکڻ کان پوء، گھڻا ماڻھو سانس ۾ ٿڪ محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. 100 قدم في منٽ تي ھلڻ لڳ ڀڳ وچولي شدت واري جسماني سرگرمي جي برابر سمجھيو ويندو آھي.

هلڻ صحت کي برقرار رکڻ لاءِ هڪ بهترين سرگرمي طور سڃاتو وڃي ٿو، هر عمر جي اڪثر ماڻهن تائين پهچ. مطالعي جا نتيجا تصديق ڪن ٿا ته هڪ رفتار تي هلڻ جيڪو اسان جي جسمانيات کي چيلينج ڪري ٿو ۽ هلڻ کي وڌيڪ ورزش وانگر ٺاهي ٿو هڪ سٺو خيال آهي.

ڊگھي مدي واري صحت جي فائدن کان علاوه، ھلڻ جي تيز رفتار اسان کي پنھنجي منزل تي تيزيءَ سان پھچڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ ٻين شين لاءِ وقت گھٽائي ٿي جيڪا اسان جي ڏينھن کي وڌيڪ ڀرپور بڻائي سگھي ٿي، جھڙوڪ پيارن سان وقت گذارڻ يا سٺو ڪتاب پڙھڻ.

جواب ڇڏي وڃو