مواد
اسپن سائيڪل سميوليٽر ڇا آهي، ان کي ڪيئن استعمال ڪجي صحيح طريقي سان شروع ڪندڙن لاءِ ۽ بنيادي فرق اسپن سائيڪل ۽ ورزش واري سائيڪل جي وچ ۾.
اسپين سائيڪل هڪ ڪارڊيو مشين آهي جيڪا انهن لاءِ موزون آهي جيڪي مختلف قسم جي راندين کي پسند ڪن ٿا ۽ تربيت کي معمول ۾ تبديل ڪرڻ نٿا چاهين. جديد ورزش واري سائيڪل کلاسي وارن کان مختلف آهي انهي ۾ ته ان ۾ هڪ سائيڪل جي برابر آهي. توهان حرڪت ڪري سگهو ٿا جيئن هڪ اسڪوٽر تي سوار ٿي، ٻئي ويٺي ۽ بيٺل. پوزيشن کي تبديل ڪرڻ، هڪ مشق کان ٻئي ڏانهن منتقل ڪرڻ ٽريننگ کي غير معمولي بڻائي ٿو، وشد نقوش سان ڀريل.
هڪ اسپن سائيڪل کي سائيڪل پڻ سڏيو ويندو آهي. اهو ٻنهي مردن ۽ عورتن جي استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو نه رڳو انهن ماڻهن لاءِ موزون آهي جيڪي اڳ ۾ ئي راندين ۾ آهن، عضون کي پمپ ڪيو آهي ۽ سٺي تربيت ڏني آهي، پر انهن لاءِ پڻ شروع ڪندڙ جيڪي صرف پنهنجي جسم جو خيال رکڻ شروع ڪري رهيا آهن ۽ انهن جي جسماني ڊيٽا کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهن. سميوليٽر وٽ هڪ ٺهيل ڪمپيوٽر آهي، جتي توهان لوڊ کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا، مختلف طريقا چونڊيو جيڪي توهان جي ورزش کي متنوع ڪن ٿا. مثال طور، توھان ھيٺ ھلڻ يا ڪنڊن جي چوڌاري ڊرائيونگ ڪري سگھو ٿا.
اسپين سائيڪل سمائيٽر جو بنيادي مقصد
اسپين سائيڪل بنيادي طور تي ڪارڊ ٽريننگ لاء ٺهيل آهي. جيتوڻيڪ توهان هڪ ڊگهي وقت تائين راندين ۾ شامل نه ڪيو ويو آهي، پهرين ورزش کان پوء، توهان کي فوري طور تي محسوس ٿيندو ته ران جي عضون کي ڪيئن مضبوط ۽ مضبوط ڪيو ويو آهي.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته سائيڪلنگ، ٽرائٿلون، شوقين ۽ پيشيوراڻي سطحن تي، مسلسل اسپن-سائيڪل ٽريننگ توھان کي ضروري صلاحيتن کي ترقيءَ ۽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. توهان ٽنگ جي عضلات جي طاقت کي ترقي ڪندي، سکو ته ڪيئن صحيح طريقي سان پيادل، ۽ برداشت حاصل ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ ريسنگ سائيڪلسٽ ٿيڻ جو ارادو نه ڪيو، هڪ اسپن سائيڪل اڃا به توهان کي زبردست فائدا آڻي سگهي ٿي.
اسپين سائيڪل ٽريننگ هيٺ ڏنل فائدا مهيا ڪري ٿي:
- بتن ۽ ٽنگ جي عضلات لاء سٺو ورزش؛
- توانائي جي هڪ وڏي مقدار کي ساڙڻ، جنهن جي ڪري تمام ڏکيو هنڌن ۾ چرٻي ساڙيو ويندو آهي؛
- اسٽيرنگ ويل جي مختلف پوزيشن، سيٽن کي مختلف عضون کي ڪم ڪرڻ ممڪن بڻائي ٿو؛
- دل ۽ رت جي رستن جي صحت کي مضبوط ڪرڻ؛
- ڦڦڙن جي بهتري؛
- سيٽ جي پوزيشن کي مقرر ڪرڻ لاء انفرادي تربيتي پروگرامن جو انتخاب ۽ ائٿليٽ جي ضرورت مطابق.
باقاعده تربيت دل جي نظام جي ڪم کي مضبوط ڪندي، ڦڦڙن جي مقدار کي وڌايو، تحريڪن جي همراه کي بهتر بڻائي ۽ سڄي جسم جي سر کي مثبت طور تي متاثر ڪري ٿو.
توهان هڪ سيشن ۾ ڪيتريون ئي ڪلوريون ساڙي سگهو ٿا. ۽ جيڪڏھن توھان انھن کي ھفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا کڻندا آھيو، پوء جلد ئي توھان وزن گھٽائي سگھوٿا ۽ ھڪڙو رليف حاصل ڪري سگھوٿا، ٽونڊ جسم.
اسپن سائيڪل جون خاصيتون
هتي گهر ۽ پيشه ورانه اسپن سائيڪلون آهن جيڪي ڊزائن ۾ مختلف آهن، خاصيتن جو تعداد ۽ قيمت. پيشه ورانه ماڊل وڌيڪ وڏا هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي اسٽيشنري آهن ۽ نه ٺهيل آهن هڪ هنڌ کان ٻئي هنڌ کڻي وڃڻ لاءِ. اهي وڏي وزن کي برداشت ڪري سگهن ٿا، هڪ طاقتور اليڪٽرانڪ ڊوائيس آهي جيڪو ڊيٽا ڏيکاري ٿو:
- چرپر جي رفتار؛
- انساني نبض جي شرح؛
- ايٿليٽ پاران سفر ڪيل فاصلو؛
- پيڊلنگ جي رفتار، وغيره.
گهر جي اختيارن ۾ پڻ هڪ تعمير ٿيل اليڪٽرانڪ سسٽم آهي، پر اهي پيشه ور ماڻهن کان سائيز ۾ گهٽ آهن. اهي وڌيڪ ٺهيل آهن، هلڪو وزن ۽ سستي قيمت. گھر ۾ صحيح طور تي ورزش ڪرڻ لاء، توھان کي پاڻ کي حفاظتي ضابطن سان واقف ڪرڻ جي ضرورت آھي، ۽ گڏوگڏ ڪيترن ئي راندين جي پروگرامن يا خاص تربيتي وڊيوز کي ڏسو.
پوء ٽريننگ اثرائتو ٿيندو، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان صرف ويهندا ۽ پيادل - اهو مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء ڪافي ناهي. توهان سيٽ ۽ اسٽيرنگ واري ويل جي پوزيشن کي تبديل ڪري سگهو ٿا، ان کي ٽن جهازن ۾ ترتيب ڏيو، عضلات لاء گهربل لوڊ ٺاهي.
هڪ اسپن سائيڪل ۽ ورزش سائيڪل جي وچ ۾ بنيادي فرق
- هي هڪ مشق سائيڪل جي ڀيٽ ۾ هڪ وڌيڪ پيچيده اوزار آهي، پر ساڳئي وقت ان کي لوڊ جي هڪ وڏي حد ڏئي ٿو.
- اهو اعلي طاقت، روشني، ننڍن طول و عرض جي لحاظ کان آهي، جيڪڏهن اسان گهر جي ماڊل بابت ڳالهائي رهيا آهيون - اهو بالڪل تي نصب ڪري سگهجي ٿو ۽ اونهاري ۾ اتي مشق ڪري سگهجي ٿو.
- ڊوائيس جي انفرادي حصن جي پوزيشن لاء لچڪدار سيٽنگون.
- خاموش آپريشن - توهان کي غير معمولي آوازن کان ناراض نه ڪيو ويندو.
- اسپين سائيڪل سمائيٽر کي بجلي سان ڳنڍڻ جي ضرورت ناهي.
نئين سکندڙن لاءِ اسپن سائيڪل ڪيئن استعمال ڪجي؟
اسپين سائيڪل ٽريننگ مان فائدو حاصل ڪرڻ لاء، انهن قاعدن تي عمل ڪريو:
- توهان جي مکيه ورزش کان اڳ گرم ڪرڻ نه وساريو. اهو ضروري آهي ته عضلات کي سخت مشق لاء تيار ڪرڻ ۽ زخم جي خطري کي گهٽائڻ لاء.
- سائيڪل جي سواري کي وقت جي هڪ خاص مدت کي ختم ڪرڻ گهرجي - اهو توهان جي پنهنجي صلاحيتن جي بنياد تي چونڊيو وڃي. سراسري وقت آهي 45 منٽ. پر جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو، ته توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- توهان کي تيزيء سان لوڊ وڌائڻ نه گهرجي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهو ڪافي ناهي. لوڊ وڌائڻ ۽ گھٽائڻ ٻنهي کي سست رفتاري سان ٿيڻ گهرجي. ۽ جيڪڏھن توھان کي تفصيلي سفارشن جي ضرورت آھي، اھو بھتر آھي ته ھڪڙي ذاتي تربيتي سيشن ڏانھن ھڪڙو پيشه ور ٽرينر سان.
- طبقن لاء، آرام سان ڪپڙا تيار ڪريو جيڪي جسم سان ٺهڪندڙ هجن ۽ حرڪت ۾ رڪاوٽ نه هجن. فليئرز سان سوٽ پينٽ ڪم نه ڪندا، ڇاڪاڻ ته اهي حرڪت ۾ مداخلت ڪندا ۽ سميوليٽر تي پڪڙي سگهندا. جيئن بوٽن لاء، انهن جي تلاء کي غير پرچي هجڻ گهرجي - اهو توهان جي آرام کي يقيني بڻائيندو.
- توهان کي باقاعده تربيت ڏيڻ گهرجي، پر جيڪڏهن توهان صرف تربيت شروع ڪئي آهي، ته هفتي ۾ 3 ڀيرا توهان جي عضلات جي بحالي لاء ڪافي هوندا.
- توهان جسم جي پوزيشن کي تبديل ڪندي لوڊ کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا، انهي سان گڏ پيڊلنگ جي رفتار کي تبديل ڪندي - اهو آهي جيڪو شروعات ڪندڙن کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. سميلٽر جي طريقن جي تعداد ۾ اضافو سان، ان جي صحيح استعمال جو تجربو پڻ وڌندو.