چمڙي اسان جي صحت جو مظهر آهي ۽ جسم سان ڪنهن پريشاني جو اشارو آهي. اسان لوشن ، ڪريم ، ماسڪ ۽ سيرم سان گڏ چمڙي جي سڀني خامين کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا ، پر سوزش ، ڳاڙهاڻ ، شروعاتي جھريون - اهي سڀ ”نقص“ اندر کان اچن ٿا. تنهن ڪري ، توهان کي هميشه پنهنجي غذا تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان جي غذا انهن اينٽي آڪسيڊنٽس ، صحتمند ڀا fين ، پاڻي ۽ ضروري غذائي جزن تي مشتمل آهي ، ته اسان جو جسم ۽ چمڙي به بلڪل بهتر حالت ۾ هوندو.
محقق ان نتيجي تي پهتا آهن ته ميون ۽ ڀاڄيون کائڻ تمام محفوظ ۽ صحت مند طريقو آهي جنهن کي منهن ڏيڻ لاءِ ٿلهي رنگن ۽ جھرين جي ٿڌن کي منهن ڏيڻ لاءِ. ڇا توهان چمڪائڻ لاءِ تيار آهيو؟ هتي توهان جي چمڙي جي چمڪ لاءِ ڪجهه بهترين مخالف عمر وارا پراڊڪٽ آهن.
1. ڳاڙهي مرچ
beاڙهي مرچ آهن مکيه مخالف عمر وارا فائٽر ان جي اعليٰ اينٽي آڪسيڊنٽ مواد جي ڪري. ھن ۾ تمام گھڻو ويٽامين سي ، ڪوليجن جي پيداوار لاءِ ھڪ اھم جزو ، ۽ طاقتور ڪيروٽيونائيڊس شامل آھن.
ڪاروتينوڊ plantا plantوٽا روغن ميون ۽ .اين جي ،اڙهي ، پيلي ۽ نارنگي رنگن جا ذميوار آھن. انھن وٽ آھي مختلف قسم جي سوزش واريون خاصيتون ۽ مدد ڪري سگھن ٿيون چمڙي کي سج جي نقصان ، آلودگي ۽ ماحولياتي زهرن کان.
هڪ مرچ مرچ ڪيو ۽ ناشتي ۾ هن کي ناشتي جي طور تي پچايو ، يا تازو سلاد ۾ شامل ڪريو.
2. نيب ٻير
Blueيرون وٽامن A ۽ C سان مالا مال آھن ، ان سان گڏوگڏ ھڪڙو عمر سان antرپور antioxidant آھي انتٿانين - اھو اھو آھي جيڪو ٻلين کي ڳوڙھو ، خوبصورت نيرو رنگ ڏئي ٿو. ۽ اهو ، بدلي ۾ ، توهان جي چمڙي کي خوبصورت صحتمند toneنگ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
ھي riesير پڻ چمڙي کي خارجي جلن ۽ تڪليفن کان بچائيندا سوزش ۽ ڪوليجن جي نقصان کي روڪڻ سان.
3. Broccoli
بروڪولي ھڪڙو طاقتور سوزش ۽ مخالف عمر جو ايجنٽ آھي جيڪو vitaminsريل آھي وٽامن سي ۽ ڪ سان ، مختلف قسم جا اينٽي آڪسيڊنٽس ، فائبر ، لوٽين (هڪ آڪسيجن تي مشتمل ڪيروٽينائڊ) ۽ ڪلسيم. توھان جي جسم کي ضرورت آھي وٽامن سي جي پيدا ڪرڻ لاءِ ڪوليجن ، جيڪو ڏئي ٿو توھان جي جلد کي ان جي طاقت ۽ لچڪ.
توھان بروڪلولي خام کو ھڪڙو جلدي ناشپڻ وانگر کائيندا آھيو ، پر جيڪڏھن توھان وٽ وقت ھجي ته ٻاھر ڪريو.
4. اڇو
پالڪ ۾ تمام گھڻو پاڻي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس آھن جيڪي جسم کي آڪسيجن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ھي مائڪرو ۽ ميڪرونيوٽريئنٽس ۾ پڻ مالدار آھي جھڙوڪ ميگنيشيم ۽ لوٽين.
ھي جڙي vitaminوٽي وٽامن سي ۾ و whichيڪ آھي ، جيڪا ، جيئن اسان چيو آھي ، ڪوليجن جي پيداوار و booائي ٿي ته جيئن جلد مضبوط ۽ هموار رھي. پر اهو س not ڪجهه ناهي. وٽامن اي ، جيڪو پالڪ ۾ پڻ ملي ٿو ، صحت مند ، چمڪدار وارن کي فروغ ڏئي سگھي ٿو ، جڏهن ته وٽامن ڪي سيلز ۾ سوزش کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
5. نٽ
ڪيترائي ميون (خاص طور تي بادام) وٽامن اي جو ھڪ بھترين ذريعو آھن ، جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا جلد جي ٽشو جي مرمت ، نمي کي برقرار رکڻ ، ۽ نقصانڪار UV شعاعن کان بچائڻ ۾. اخروٽ ۾ ا containا تائين ضد سوزش شامل آھي اويميگا 3 فيڊ ايڪڊسجيڪو چمڪندڙ چمڪ لاءِ چمڙي جي سيل جھلي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
سلاد ۾ ، خشڪ ڀاڙي ، ڊيسٽٽ شامل ڪريو ، يا صرف انهن کي کاڌو. مڙسن کي نٻين کان ڌار ڪريو ، جيتوڻيڪ ، تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته انهن ۾ 50 سيڪڙو اينٽي آڪسيڊنٽس ملن ٿا.
6. ايسوکودا
ايڪوکوڊس سوزش واري جنگ ۾ وڌيڪ آهن اڻ سڌريل ٿڌي ايسڊسجيڪي نرم ، نرم چمڙي کي فروغ ڏين ٿا. ھن ۾ اھڙا ڪيترائي ضروري غذائي جزا شامل آھن جيڪي عمر جي منفي اثرن کي روڪي سگھن ٿا ، جن ۾ وٽامن K ، C ، E ۽ A ، B وٽامنز ، ۽ پوٽاشيم شامل آھن.
7. گرنيڊ اناج
قديم زماني کان و pي ، انار کي شفا ڏيڻ واري دوا طور استعمال ڪيو ويو آھي. وٽامن سي جي پنھنجي اعليٰ مواد ۽ مختلف طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس سان ، انار اسان جي سيلز کي آزاد ريڊيڪلز جي نقصانڪار اثرن کان بچائي سگھي ٿو ۽ سوزش گھٽائي سگھي ٿو.
انار ۾ مرکبات به شامل آهن پنجيڪِينجيڪا چمڙي ۾ ڪوليجن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي ، عمر جي نشانين کي گهٽائيندي.
وڌ ۾ وڌ جوان ٿيڻ واري اثر لاءِ انارڪي کي پالنا ۽ اخروٽ سلاد تي ٽو ڪيو!