کاڌو - توانائي جو ذريعو. ۽ اهو ضروري آهي ته اهي توانائي ڏين ٿيون، اسان کي بک، ٿڪ ۽ سستي جي صورت ۾ تڪليف محسوس نه ڪرڻ ڏيو. سڀ شيون انساني جسم پاران جذب ڪيا ويا آهن بلڪل مختلف. ڪجھ اجزاء ان کي جيترو جلدي ممڪن بڻائين. ۽ جيڪڏهن توهان کي تيز سنترپشن جي ضرورت آهي، انهن تي ڌيان ڏيو.
tofu
سويا پروڊڪٽ ۾ اعلي پروٽين شامل آهن ۽ گوشت لاء هڪ بهترين متبادل ٿي سگهي ٿو. ساڳئي وقت، سويا پروٽين تمام تيز جذب ڪيو ويندو آهي. توهان جي جسم ۾ پروٽين جي کوٽ کي پورو ڪرڻ لاء، ٽوفو کائو، جنهن جي نتيجي ۾ جانورن جي پروٽين سان گڏ ٿي سگهي ٿي.
اناج
دال يا چانورن جو اناج فائبر ۽ پروٽين جو ذريعو. س Allئي اناج گھٽ کیلوري ۾ آھن ۽ ان جو ھڪ detoxifying اثر آھي. طاقت regيهر حاصل ڪرڻ ۽ زهر کي الوداع چوڻ لاءِ ، ھر ھڪ کا inي ۾ اناج کائڻ گھرجن.
پني
کير جون شيون پروٽين جو هڪ ٻيو ذريعو آهن جيڪي طاقت ڏين ٿيون. خالص کير ۾ ڪيسين شامل آهي، جيڪو پروٽين جي جذب جي عمل کي سست ڪري ٿو. گھٽ ٿلهي ڊيري پراڊڪٽس، ھن نقطي نظر سان، بھترين جذب ٿيل آھن ۽ گھڻو وڌيڪ پروٽين تي مشتمل آھن.
پني
سخت پنير ۾ گھٽ چربی مواد ۽ گھٽ ڪيلوريون هونديون آهن، پر ان جي پروٽين نرم قسمن کان تمام گهڻو آهي. خمير جي ذريعي، پنير کي کير جي شين يا گوشت کي هضم ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.
ڍڪيل
هي انسانن لاءِ بهترين پروٽين جي پيداوار آهي. آنا تمام گھڻو جلدي هضم ٿي و andن ٿا ۽ انهن جي ساخت ۾ ڪو به نقصانڪار مرڪب شامل ناهي. اھو ضروري آھي ته ھڏن ۽ زرديءَ جو استعمال ڪيو و yetي ، ا yetا تائين اھو ھڪڙو ٽڪرو آھي پاڻمرادو productھيل پيداوار جتي زردي ۽ ا whiteو ھڪ mentئي کي پورو ڪن ٿا.
ڪڪڙ
ڪڪڙ جو گوشت آسانيءَ سان هضم ٿيڻ واري پروٽين سان ڀريل هوندو آهي، جيڪي ٻين گوشت جي شين ۾ موجود نه هوندا آهن. ڪڪڙ جو سڀ کان قيمتي حصو سينو گوشت آهي، جنهن ۾ ويتامين ۽ معدنيات جي وڏي مقدار شامل آهي.
ليور
بيف جگر لوھ ۽ ضروري پروٽين جو ذريعو آھي. جگر گھٽ کیلوريز ۾ آھي ۽ ٿوري ٿلھي تي مشتمل آھي ، سا sameئي وقت جسم کي ضروري مائڪرو غذائيت مهيا ڪري ٿو. ۽ اھو چ wellي طرح جذب ٿئي ٿو خاص انزائمز جي ذريعي گوشت ۾.