جڏهن اها ڪلوريون اچي ٿي، نه سڀئي کاڌو برابر ٺاهيا ويا آهن. ۽ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ھڪڙو غذا شروع ڪريو يا صرف پنھنجي غذا مان امير ترين شيون ختم ڪرڻ چاھيو ٿا، اھي آھن اھي آھن جيڪي پهريان وساريو.

جانورن جي چرٻي

سڀ ڀاڄيون ۽ تيل هڪ اعلي ڪلوريڪ قدر آهن، پر سڀ هڪ جيتري غير صحت مند نه آهن. جانورن جي ڀاڄي بلاشڪ پهريان کان بچڻ لاءِ آهن جڏهن لائٽر کائڻ جو انتخاب ڪيو وڃي.. خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهي کوليسٽرول جي سطح کي وڌائڻ ۽ ڪجهه ڪينسر جي ترقي جي خطري کي وڌائڻ لاء سڃاتل آهن.

تيل

ڪڪڙين ۾ تمام گهڻيون ڪيلوريون آهن. اهو وٺندو آهي، مثال طور، پيڪن لاء 739 kcal، ميڪاداميا نٽ لاء 734 kcal يا 698 kcal nuts لاء. جڏهن ته، صرف ڇاڪاڻ ته اهي ڪيليئرز ۾ اعلي آهن ان جو مطلب اهو ناهي ته انهن کي توهان جي غذا مان مڪمل طور تي ختم ڪيو وڃي! ان جي برعڪس، ميوا توهان جي جسم جي صحيح ڪم ۽ توهان جي سٺي صحت، خاص طور تي دماغ جي مناسب ڪارڪردگي لاء ضروري فضيلت سان ڀريل آهن. عام طور تي، سڀني خشڪ ميون جي سفارش ڪئي وئي آهي سڀني صحت جي اختيارين طرفان.

وڻندڙ ​​مشروبات

اهي ڪيترن ئي حڪومتن جا شوقين گهوڙا آهن جيئن اهي صحت کي تباهه ڪن ٿا. شوگر ۽ ڪاربونيٽيڊ مشروبات ڪيلوريز ۾ تمام گهڻا آهن پر تمام مٺا پڻ، جيڪي انهن کي غذائي بم بڻائي ٿو.. اهي جزوي طور تي موهپا جي موذي مرض جا ذميوار آهن جيڪي ترقي يافته ملڪن ۾ پکڙجي رهيون آهن ۽ ڪيترن ئي ڪينسر جي واقعن جو ذميوار پڻ سمجهيا وڃن ٿا. توهان جي صحت ۽ توهان جي ٻارن جي لاء، پاڻي جي حق ۾.

ساس

ميئونيز ۽ برنائيز سڀ ساس آهن جن جي سنگت ڏاڍي وڻندڙ ​​​​آهي، پر انهن جي سفارش نه ڪئي وئي آهي جيڪڏهن توهان شڪل رکڻ چاهيو ٿا. اهو ميئونيز لاءِ 727 ڪيڪال، پيسٽو لاءِ 517 ڪيڪال يا بارنيز ساس لاءِ 496 ڪيڪال وٺندو آهي. انهن ڪيليئرز جي چوڌاري حاصل ڪرڻ لاء، هلڪو ساس لاء وڃو جهڙوڪ سرسري (165 ڪيڪال) يا توهان جي پسنديده ساس جا هلڪو نسخو.. پر پوئين صورت ۾، گھر جي ترڪيبون کي ترجيح ڏيو ھلڪي صنعتي ساس سان، اڪثر ڪري اضافو ۾ تمام گھڻو مالدار.

چاڪليٽ

ان جو رنگ ڪهڙو به هجي، چاڪليٽ ڪيلوريز ۾ اعلي آهي. کير چاڪليٽ لاءِ 545 ڪيڪال، اڇي چاڪليٽ لاءِ 551 ڪيڪال ۽ ڊارڪ چاڪليٽ لاءِ 572 ڪيڪال جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اهو توهان جي مٺي ڏند آهي، هاڻي ان کي تبديل ڪرڻ جو وقت آهي! جڏهن ته، چاکليٽ پڻ پنهنجي ڪيترن ئي فضيلت لاء سڃاتل آهي، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهو دل جي بيماري ۽ سنجڪرت جي گهٽتائي سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي..

پني

نه سڀئي پنير ڪيلورين جي لحاظ کان برابر پيدا ڪيا ويا آهن، پر عام طور تي ڳالهائڻ، اهي انهن اميرن مان هڪ آهن جيڪي ٿوري کائڻ لاء آهن. شايد سڀ کان وڌيڪ ڪلوريڪ پنير Parmesan آهي، جنهن ۾ 441 ڪيليئرون آهن. پوء ترجيح Emmental، جنهن ۾ 367 آهي. ۽ ڪنهن به صورت ۾، گهٽ-وسا cheeses کان پاسو، جنهن ۾ ٿلهو additives سان تبديل ڪيو ويو آهي..

گيل لاتور

پڻ پڙهو: ” ۾ غنيمت "،" جو ذريعو »،… صحت جي دعوائن تي تازه ڪاري!